1、这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦 6 斤。面包周一 :早餐:2 片面包，200g 酸牛奶午餐:10 个水饺，1 杯姜茶， 1 个橙子周二:早餐:2 片面包、 1 个水煮蛋、1 杯低脂牛奶午餐:1 份意大利面、 200g 酸牛奶、1 个橘子零食:2 个番茄晚餐:1 碗皮蛋瘦肉粥、 8 颗草莓牛奶周三:早餐:1 碗八宝粥、 1 个水煮蛋午餐:1 份炒米粉、 1 碗紫菜汤、 1 个苹果零食:2 根黄瓜晚餐:1 个肉包、 1 碗小米粥、1 根香蕉周四:早餐:1 个包子、 500ml 果菜汁午餐:1 碗炒米饭、1 份西红柿鸡蛋汤零食:1 个甜椒晚餐:1 份凉面、 1 个茶叶
2、蛋、1 个猕猴桃周五:早餐:1 份三明治、 200g 酸奶午餐:1 份米糕、 1 份蔬菜汤、15 颗小番茄零食:15 颗杏仁晚餐:1 份生菜沙拉、 1 碗小米粥、1 根香蕉周六:早餐:4 片全麦苏打饼、1 个苹果午餐:1 碗炒米饭、1 份玉米浓汤零食:1 个大番茄晚餐:1 份炒豆腐、 1 根香蕉蛋塔周日:早餐:1 个蛋挞、1 份燕麦粥午餐:1 个包子、 1 份蔬菜沙拉、8 颗草莓零食:15 颗腰果晚餐:1 个饭团、1 份蔬菜汤、1 个橘子小贴士技巧及注意事项:1、每餐进食时间为 20 分钟2、每天吃大量蔬菜 生吃或烫熟3、每天喝 2000Ml-3000ml 水4、晚餐时间不要超过 20:005、喝咖啡不加糖6、每天吃一颗综合维他命7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡 每年只能用一次
