1、1、体育锻炼应注意的问题有哪些？答：忌在强光下锻炼忌锻炼时间过长忌锻炼后大量饮水忌锻炼后立即洗冷水澡忌锻炼后大量吃冷饮2、科学锻炼身体的原则有哪些？答：科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。 渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进
2、行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。3.怎样观赏体育竞赛？答：现代竞技体育运动项目的一个重要特性就是具有观赏性，一切高水平的体育比赛，都会吸引众多的观赏者，这些观赏者可以从不同角度观赏比赛，从中获得不同的体验和收获。1 从技，战术角度观赏体育比赛竞技体育比赛中运动员的技、战术动作和配合是经过长期刻苦训练和多次比赛的磨合而形成的。有的技术已经达到炉火纯青的境地，有些战术配合已经达到天衣无缝的程度，人们从这个视角去观赏体育比高就要抓住不同项目的特点去欣赏。例如，一场世界水平的足球赛使人 感到整场比赛是一种
3、视觉的享受，足球门前险象环生的临门一脚，使人们能够狂观不已；篮 球中高高跃起的扣篮和盖帽，准确的三分远投，使人拍案叫绝；排球比赛中扣球队员一连串 的助跑，起跳，空中动作以及强有力的重扣都使观看者赞叹不已。又如，体操中又高又飘的 跟头、回环、转体等一系列高难动作；投掷项目中的最后用力；跳远的起跳与腾空；跳高中 起跳和过杆的一刹那；百米跑的快速起跳和强有力的冲刺，游泳的优美泳姿等等，所有这些 精彩的部分，都会给观赏者带来一种健与美的享受。人们还可以观赏到变幻莫测的传接配合 ，如排球战术中二传传出的球恰到好处；接力比赛的接棒要掌握好时机；在长跑比赛中要考 虑体力的分配，根据对手的特点是否来用领跑或跟
4、跑战术等。竞技体育的技、战术促使运动 员在比体能、比战术的同进也要比智慧。竞技体育的比赛是一项需要智慧，同时又能促进智 慧发展的运动，从运动技、战术的角度去观赏体育比赛、会使人们联想到现代社会许多事业 都需要人们像赛场上运动员那样刻苦努力，明确分工、真诚合作才能成功。2 从人体能力和运动精神的角度来观赏比赛。竞技体育运动是最大限度地控制人体运动潜能。通过平时训练的积累，运动员在体育比赛中 所表现出来的大大超过常人的运动能力和水平是非常吸引人的。例如： 8s 多就能跑完100m；2h8min 多就能跑完42.195km 的路程；举重中能够举相于自己体重3倍的绝对重量；高高跃起超过自己身高几十 c
5、m 的横杆等等。运动员在比赛中顽强拼搏，勇于进取的意志品质以及团结协作、密切配合的集体主 义精神会使人们受到启迪和教益。人们在观赏运动员的技艺和能力的同时也会对运动员的外貌、风度、动作、习惯、爱好等方 面发生兴趣，甚至着迷。有些人把某个运动员当作自己心中的偶像来崇拜，许多优秀运动员 的成长过程会使人们受到有益的启迪和鼓舞。3 从体育文化的角度来观赏体育比赛。体育是人类几千年发展过程中所创造出来的宝贵的文化财富，是现代社会发展的重要部分，现代竞技体育比赛已经成为一种影响最大的全球性的活动了，体育比赛的内涵和外延更加深 刻丰富，它的意义已超出比赛的本身，充满了时代精神和人生的哲理。所以从体育文化的
6、角度来观赏体育比赛，会使人们在观念、思维、情趣等方面得到进化和升华。从技术、战术和人体能力的角度来观赏竞技体育比赛可以得到外在美的享受。这主要是体育比赛处处洋溢着有形的外在美；人们从体育文化的角度来观赏就会感受到一种无形的内在美。当运动员经过长期努力千辛万苦获得成功时，他们极大的自豪感，自我价值与愿望的完全 实现的幸福感，也会深深感染观赏者。当人们的观赏水平和审美能力进一步提高时，体育比赛中某些似乎不美、甚至残酷的东西，如摔倒、汗水、泪水以及失败等现象就会被人们认可、理解和接受、并能溶化在人们的欣赏和审美之中。人们在观赏比赛时总是会感到时代的脉博，领会到时代的精神。优胜劣汰是体育竞赛的本质属性
7、，参赛各方在强与弱，优与劣先进与落后，正确与错误，创新与守旧等方面进行竞争，从更广的范围来讲，竞争更是人类进步和社会发展的强大动力。我国目前正处在由计划经济向市场经济转轨阶段，人们应该从体育 竞争中认识竞争，学习和适应竞争，竞技体育比赛在培养人们的竞争能力，激发人们的竞争 意识方面有着独特的作用。正是由于竞技所具有的独特作用、魅力，使竞技体育比赛更具观赏化。4.观赏体育竞赛的意义是什么？（1）体验不同的体育文化体育比赛作为人类智慧的结晶，集中反映了不同国家、不同民族的风俗民情和意识观念。（2）陶冶情操通过欣赏体育比赛，观众不仅能欣赏到运动员健康、强壮、匀称、优美的体形，而且可以欣赏到运动员展现出来的准确、干净、利落、新颖、洒脱的动作造型，产生于愉悦的感受，同时还能激发欣赏者热爱体育、追求美好生活的愿望。（3）振奋民族精神通过欣赏体育比赛，可以强化集体观念，激发爱国主义热情，振奋民族精神。（4）激发体育意识体育比赛能启迪和激发人们的体育意识，包括健康意识、拼搏意识、创新意识、道德意识、遵规意识和竞争意识等。5.你对本专项课程有何建议？答：略
