1、1放松游戏（戏剧）放松肢体游戏001 互相按摩002 健康歌003 我们都很棒！加油！004动作 12345005快乐歌006身体会写字007摇动身体008动起来！009 手指动动动010 齐唱传物011早操大表态012围圈做运动013变形金刚014 互相介绍、打招呼、伸展运动015 变种的含羞草016身体会唱歌017 豆豆会走路018 你推我，我推你019 水与冰020人体闹钟021 定格动作练习022 传气球023 世界之最培养专注力游戏001 报数002 换位置2003照镜子004 我们来握手005 路中人006慢接力赛007 练习站立008 拯救我们的地球009 传动作010 我是司机
2、你是车011 电波的速度大胆发声游戏001声音森林002嘿呀嘿呀哇啦啦003 千里传音情绪训练游戏001 我好累，让个位002 情绪巴士003 三要素004 情绪传染圈005 个体雕象006 群体雕像007 殃及池鱼008 打电话培养感情001 眼睛打招呼002大逃亡003 排排队004 信任的天空3放松肢体游戏001 互相按摩：目的：放松肢体，互相关怀物资：无方法：1、 左右两人一组，互相按摩。2、 转过身，互相按摩。3、 大家围成一圆圈，向左转，齐说：“揉揉你的肩啊，揉揉你的肩；捶捶你的背啊，捶捶你的背；扭扭我的腰啊，扭扭我的腰”然后齐向右转，重复做一次。002 健康歌：目的：放松肢体物资
3、：无方法：小组形式一起运动，主持人带领每组边唱边做动作“左耳动，右耳动，经常动动没有神经痛” ， “左肩动，右肩动，经常动动没有神经痛” ， “左手动，右手动，经常动动没有神经痛“， “左脚动，右脚动，经常动动，没有神经痛” 。003 我们都很棒！加油！目的：鼓励、 增加自信心、培养团队合作力量。物资：无方法：大家一起说：我们(a)- 都-(b)- 很棒!(c)加油！(d)(a.右手拍左肩) (b.左手拍右肩) (c.手臂伸直、翘起拇指 )004动作 12345目的：放松肢体物资：无方法：随机选出五个人任作 5个动作，然后大家一起学会这 5个动作后，主持人说出动作一或者动作二，或者动作三和四，
4、大家根据指令或快或慢的作出动作。005快乐歌4目的：活跃气氛，增加互动物资：无方法：参与者一起边唱歌边做动作， “如果感到快乐你就拍拍手，拍拍手，如果感到快乐你就跺跺脚，跺跺脚啊，如果感到快乐你就扭扭腰啊，如果感到快乐你就踢踢腿啊。 。 。 。 。依次活动肢体。006身体会写字目的：放松肢体物资：无方法：参与者用身体的每部分写自己的名字，大大胆、放松的舞动吧！007摇动身体：目的：放松肢体物资：无方法：参与者一起边唱边做：头-肩膀-膝盖-脚膝盖脚008动起来！目的：放松肢体物资：无方法：两人一组，其中一人把手心对着搭档的脸，约 10 厘米远，然后搭档的身体和视线跟着手移动的方向上下左右的移动。
5、 （注意：各组之间不要互相干扰）009 手指动动动：目的：活动肢体物资：无方法：1、 伸出两个手指，做 4 个节拍的动作，手指向下弯右手指横向指向左手-手指向下弯-左手指横向指向右手。2、 组成两个人的搭档，手指换成双手，双手换成双脚一起动起来。010 齐唱传物目的：活动肢体，活跃气氛物资：每人一个鞋子方法：1、 大家围圈坐，一起唱“打开蚊帐，打开蚊帐，有只蚊，有只蚊。快点拿把扇5来，快点拿把扇来，潑走它，潑走它” （广东话） ，大家跟着节奏传物件（鞋）2、 唱到每节最后一句时，把鞋子拿回自己面前，重复歌曲 3 遍。分享：出现问题，大家一起协商寻求合拍的方法，就好像工作和生活一样，有商有量，注
6、重合作，若有意见不一致的，大家一起寻求中的方法，彼此达成一致，才能使事情得以圆满完成011早操大表态目的：放松肢体，促进讨论物资：无方法：1、协助者设计三个不同的早操动作，每个动作分别代表不同的态度，如：赞成/同意：举高双手摇摆，伸展身体；中立/没意见：战立，双手垂下，全身轻松的摇摆；不赞成/不同意，坐下，双脚大力踏地3、 然后协助者读句子，参与者根据对句子感觉做出相应意见。 （也可以根据要讨论的主题设计相应的问题）012围圈做运动目的：放松肢体物资：无方法：1、 围成一圈参与者们双手分别搭在两边的人的肩膀上2、 双脚定立一起向左、右、前、后等不同方向摆动，也可以一起踏步，退步，抬腿，弯曲，够
7、高，拉伸，弯曲等。013变形金刚目的：放松肢体，激起参与者对熟悉物品的回忆和思考物资：无方法：参与者根据主持人的引导和自己的理解把物体的变化过程表现出来，内容：慢慢燃烧的蜡烛、被风吹的树、慢慢融化的冰014 互相介绍、打招呼、伸展运动目的：放松肢体物资：无6方法：相互介绍；参与者间一同用手脚屁股打招呼，循序渐进。围圈盘脚而坐，互搭肩膀一同向左右前后拉伸；再互拉手臂，一同向后拉伸。015 变种的含羞草目的：放松肢体物资：无方法：（主持人引导：这是一种在太空中旅行后受到辐射而变异的含羞草，它被触动时不是合，而是张开）两人一组。A 做含羞草， B 做碰击者。B 碰击 A的身体的某些部分，A 被碰击的
8、部分就会展开，两者不断碰击和尽可能的展开。互换角色。016身体会唱歌目的：放松肢体，培养专注力物资：无方法：1、 协助者准备一首歌曲，并设计一套动作配合歌词2、 参与者围成一圈，看协助者演示，然后大家一起练习。3、 学会后慢慢去掉声音只演示动作，最后全部用动作演示出来。4、 歌曲有：2 只老虎，2 只老虎跑的快，跑的快，一只没有眼睛，一只没有尾巴，真奇怪，真奇怪。5、还有：老爹有一个堆，他不说话，他不睡觉，整晚都在调皮，老爹，有 2个堆。 。 。 。 。017 豆豆会走路目的：放松肢体，活跃气氛物资：无方法：参与者根据协助者口令来走路。口令有：红豆（停止走路，2 人一组） ，绿豆（大步走路）
9、，黄豆（用双脚尖走路） ，土豆（爬着走路）018 你推我，我推你目的：放松肢体物资：无方法：参与者两人一组，想象一个场景，你推我，我推你。参与者三人一组，想象一个场景，共推三次，过程中一次被接住。7019 水与冰目的：放松肢体物资：无方法：参与者闭上眼睛，想象水流动的情形，并做出动作，然后想象结冰状态，做出动作。再睁开眼睛，做水和冰的动作。020人体闹钟目的：放松肢体物资：无方法：两人一组，A 扮演睡着的人，B 扮演闹钟B 可想任何一种叫法把 A的身体各个部分叫醒（如手、脚、头等） ，直到其全醒来；A 随意站立A、B 交换.021 定格动作练习目的：放松肢体，丰富想象力物资：无方法：分两组，扮
10、演下面物品：洗衣机、空调、厕所、厨房，自选童话故事并表演：愚公移山、卖火柴的小女孩022 传气球目的：放松肢体物资：无方法：1、 参与者围成一圆圈，气球在一个人手里拿着2、 参与者对自己右手边的人说：“这是一个气球。 ”右手边的人说：“什么？”“这是一个气球。 ”“什么？” “这是一个气球” “噢！球！”3、 在这个过程中，接球的人和传球的人都要做出自己上一环节做的动作。023 世界之最目的：放松肢体，丰富想象力物资：锣方法：1、分 2 组，根据协助者的口令全组一起做。2、口令有：世界上最长的头发，世界上最美的声音，世界上最大的力气，世界上最长的腿，世界上最美丽的花朵，世界上最恐怖的声音，世界
11、上最小的人，世界上最好看的造型，8培养专注力游戏001 报数：目的：培养专注力物资：无方法：大家围成一圆圈，任意进行报数，要求过程中不能两个人一起报数，否则重新报。002 换位置：目的：培养专注力物资：无方法：参与者围成一圆圈，在这个过程中，大家用眼神来交换位置，要求过程中必须两人一组同时出来换位置。003照镜子：目的：培养专注力，活跃肢体物资：无方法：两人一组，一方为镜子，另一方做人，人先作动作，镜子开始学，然后反过来镜子做动作，人来学。 （注意：动作要慢些，搭档之间要足够的投入）004 我们来握手：目的：培养默契物资：无方法：两人一组，同时闭上眼睛，主持说现在开始任意伸出一只手时，搭档之间
12、同时出手，他们可以握到一起吗？（判断你和搭档之间的距离）005 路中人：目的：培养专注力，培养默契，回忆生活场景物资：无方法：-参与者采用不同方式沿直线走路，当两人相遇后马上改变方向继续走路。 （想不同岗位上的人如何走路，如：军人，模特等）-借助身体的不同部位来走路：不需要引导者的口令，参与者一起不约而同的停下来和动起来。 （在走路过程中可以用眼睛的余光去看其他朋友，这样即可专注的走路，又能达到大家一起停下来的默契了。9-闭上眼睛用不同方式走路，不需要引导者的口令，大家不约而同的停下来和动起来。 （专注的去听有无走路的声音，可以达到一起停下来的默契）过程中要感受整个画面，从画面中感受不同的场景
13、。-在不同的场景来走路，如：森林、墓地、林间小路、运动场006慢接力赛：目的：放松肢体，训练平衡力、对肢体的控制能力、一定程度的协作精神物资：无方法：分两组面对面站立于场地两边，场地中间需空出接力的地方从 A方开始，以最慢的动作跑到另一方，但要注意抬起的大腿要高于腰部B 接力007 练习站立：目的：培养专注力物资：无方法：大家以一臂的距离分开站立，站直-两腿分开与肩同宽站稳- 马步站立- 马步战立旋转 90 度 -马步战立旋转 180 度-马步战立旋转 270 度008 拯救我们的地球：目的：放松肢体，培养专注力物资：无方法：参与者围成一圆圈，气球由两个人共同支撑着，在这个过程中一人离开，另一
14、人马上去支撑气球，如果出现没有两人来撑气球则气球爆炸，导致气球爆炸的人会接受地球给予的惩罚。惩罚有：表演扭、跌、推、望的动作。009 传动作：目的：放松肢体，培养专注力物资：无方法：大家围成一圆圈，按顺时针方向拍手传动作并说：“cib”按逆时针反方向传动作说:“saib”，也可以双手指向一个人，说：“砰” ，然后那个人来传动作。010 我是司机你是车：目的：放松肢体，培养专注力物资：无方法：两人一组，一人扮演司机，一人扮车，扮车的闭上眼睛，根据开车的手势指引（手放在坐车的背部）或前后或左右移动，在这个过程中要避免车和其10它车碰撞。坐车（闭上眼睛）011 电波的速度：目的：培养专注力物资：哨子
15、、秒表方法：1. 成员手拉手站成一圈，随意选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。2. 收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波” 返回起点。3. 告诉大家你将用秒表记录“电波” 跑一圈所需要的时间。然后大喊： “游戏开始!” ，并开始计时。然后让成员闭上眼睛或是背向圆心站立。4. 为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波” ，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。大胆发声游戏001声音森林目的：互相认识，留意四周物资：
16、无方法：1、每个人想一个能代表自己一些特征的神秘代号，二人一组，告诉对方自己的神秘代号，不要其他人听到。2、一人做带领者，被带领的人要闭上双眼，双手抱在胸前，听带领者的呼唤慢慢走3、带领者要在不同远近距离和方向呼唤，一段时间后，互相交换角色，最后大家说出听到的称呼，分享为什么有这样的称呼。002嘿呀嘿呀哇啦啦目的：放松肢体，培养专注力物资：无方法：1、参与者围圈，一起边说边做动作，如拍头，举手，摇摆身体，脚向前踏，11左手拍右肩，送飞吻，蹲下来，跳起等2、每念完一遍就转一个动作，也可以分成几组，协助者先做，然后第一组跟着学并做另一个动作，第二组重复以前的并接着做下去，第三组在重复前边的 003
17、 千里传音目的：大胆发声物资：哨子，小卡片方法：分 2 组，每组选出一位传令兵 ，负责在距离小组约 8 米的地方大叫成员的名字，而另一组则站在中间根据协助者给的场景发出声音，阻挠对方听到，本组听到自己名字的成员迅速跑过去，喊另个成员的名字，看那组用时最短。 场景有：在菜市场，在公车上，在逛街，下班后，在宿舍，在书屋，在东湖，打电话，体育比赛，路上，过年，情人节，见到老朋友，吵架，出来打工情绪训练游戏001 我好累，让个位目的：感受情绪和场景变化，提高专注度；发挥创造性和想象力物资：凳子方法：1、 摆（总人数减去一）张椅子。2、 第一轮：参与者坐在椅子上，从主持人开始问其中一位参与者：“我好累啊
18、，可以让个位吗” 。参与者同意的话，全部人要一起抢椅子。3、 参与者拒绝，则要重新向其他参与者提出请求，直到被问的参与者同意4、 在请求求助时，其他的参与者可以在请求者没注意的情况下用眼神交流来偷偷地交换椅子。第二轮：（主持人引导：参与者闭上眼睛，在自己的脑海里想着某个童话故事中的人物角色，并感受在其活动的场景的身体语言及神情）参与者在当请求者和被请求者时都要从动作、语气和神态上扮演童话角色。002 情绪巴士目的：感受一种持续的情绪。通过用情绪影响其他人和感受情绪的慢慢转变。物资：凳子12方法：摆三张椅子。一张是司机位，两位是乘客位。参与者一做司机，带着某种情绪在开车参与者二带着另一种情绪上去
19、（拦截巴士）扮演乘客一乘客一的情绪影响司机的情绪司机感染了乘客一的情绪参与者三如此（如参与者二）参与者四上时，参与者二替代司机的角色，司机下，后面的参与者顺应替代位置。003 三要素目的：发挥参与者的想象力、创造力和表现力。并可锻炼参与者的协调能力。物资：无方法：根据人数分组。有三堆折好的小纸条（分别写了时间、地点和一句话） ，每组派人从每堆小纸条中取一张，然后组员根据随机的内容编一个故事，其中时间和地点是不能用口说出来，一句话则一定要在剧中表现。004 情绪传染圈目的：讨论情绪的表达物资：无方法：1、 围圈而立，协助者先请大家表达快乐的情绪，然后说出怒、哀、乐等2、 协助者先说一种情绪，并以
20、动作、表情和声音配合表达，同时向另一个参与者走去，并取代其位置3、 该参与者需要把这种情绪延续（可以把情绪变种，但主题不变） ，并加上自己的表达方式，同时加入动作、声音、表情，依次进行，传播后转换不同的情绪。4、情景可以有：见到老板过来时，见到父母过来，见到喜欢的人走过来时）分享：情绪表演是否适当，是否表错情，自己情绪受别人影响和自己情绪对别人的影响，平日处理情绪的方法等。005 个体雕象目的：用身体形象表达自己物资：无方法：1、 围圈而坐，协助者请大家转身，面向圈外2、 协助者提出一个表达主题，可以是情绪、气氛、事件、活动、地名等（如爱、13母亲、黑暗、力量、深圳等）3、 参与者根据自己的理
21、解用身体表达主题，同时表情凝固。4、 协助者倒数 5 秒后，大家一起向圈内，做出雕象，然后欣赏其他人，最后放松，重新面向圈外表达另个主题。5、 到第四或五个主题时，协助者要求参加者在雕象上加上声音或话语，然后拍打其肩膀，让其发出声音。分享：感受？用身体表达有什么感觉？印象最深刻的雕象等。006 群体雕像目的：集体用身体形象表达对事物的感觉物资：无方法：1、 参与者聚到场地的一边，另一边做舞台2、 协助者提出一个主题，如工厂、家庭、战争、对立、理想生活等，请参与者一个接一个的到舞台上做出雕像（不出声，动作、表情凝固）3、 最后定格为群体雕像，注意提示参与者互相配合，构造整体画面，展现可以是和谐也
22、可以是冲突、矛盾等画面，同时空间利用上互相补充。4、 最后协助者一一替代雕像，让每个人都有机会看到舞台的整个场景。5、 协助者邀请每个人根据自己的位置及场景中的关系想一句话，但不要说出来。然后协助者去拍肩膀，被拍的雕像说出自己的话（变通：也可以是几个连续的雕像如一个工厂的女工，十年前的她十年后的他等）007 殃及池鱼目的：丰富情绪物资：无方法：参与者围成一圆圈，一人站在中间，面对其中一人，说出表情，如：“开心”则这个人不能笑，他的右手边的人要做出开心的表情，这样依次进行，直到有人出错或笑，那么这个人要出来发口令。008 打电话目的：丰富表情物资：无方法：分 2 组，第一组随机出 2 个人开始打
23、电话，第二组人则站在他们中间背对着他们的方向根据电话的内容配上表情和动作，依次轮流进行。14培养感情001 眼睛打招呼目的：增进感情，活跃气氛物资：无方法：围成一圈参与者用眼睛和其他人打招呼如果有不认识的就用眼睛一直盯着他看新加入的/不熟悉的自我介绍002大逃亡目的：分享人与人的关系物资：无方法：1、 每名参与者在众人中选一个自己最想避开、最害怕或感到威胁的人，在选一个觉得有安全感和觉得能够从他那里受到保护的人，协助者需要强调只是“觉得”不一定是真的。2、 各人不可让别人知道自己的选择，协助者拍手叫开始后，每个人四处移动，移动原则是：远离自己怕的人，使保护自己的人在自己和害怕的人之间。3、 移
24、动一段时间后，主持人叫停，询问其中一位参与者怕谁和谁做保护，看看是否成功4、 多次重复，最后大家围圈分享生活中最怕和喜欢的人或类型。003：排排队目的：增进感情，加深了解物资：无方法：协助者给一个指令，大家按照顺序排队，指令有：按照生日月份排列；按照手指长短；按照姓名笔画，按照打工时间，按照家乡远近，按照压力大小等等。004 信任的天空目的：建立团队信任物资：无15方法：一人向后倒下，参与者一起扶住他并把他举到信任的天空。依次轮流进行（但要注意安全）1、 一笔作画 20m具体做法：笔不离纸随意画画。画好后分享，可用自己的歌声唱出来，其他人可以根据歌声跳舞。目的：跟随自己的心灵，放松。物资：笔、
25、纸1、 借位游戏 15m具体做法：类似“鸭子抢滩” 。围圈站立。第一个参与者随意向一个参与者问“请问可以让个位给我吗？” ，这个参与者要说：“问我旁边的吧” ，如此重复。边问的同时，其他参与者则通过眼神、神态的交流换位置。若被问者发现并占据位置时，没位置的参与者替代问者角色。提示：强调话要问完、说完；只可用神态交流，不可用手势、语言和强迫交换位置；不可占据旁边的位置。目的：活跃气氛、培养默契、练习神态交流参与情况：气氛很好。2、 送礼物 15m具体做法：A 虚拟一份礼物，用身体动作做出来，对 B 说：“这份礼物送给你！”B 则用动作回应道：“喔！好一份（形容词）的（礼物名）啊！”互送礼物。目的
26、：开放肢体、放飞想象力、培养参与者间的亲密关系参与情况：一开始不是很理解，放得不是很开。但互送礼物的形式让大家感到很温暖。3、 SAY YES 15m具体做法：35 人一组合。其中一人说：“我们去做什么（一具体事情）吧！”其他组员都要呼应：“好！”然后一起去做。轮流来说，不重复。目的：想象力、尊重、培养凝聚力和一起的行动力参与情况：气氛热烈，越喊越大声，持续一段时间后，部分人不清楚再做什么。建议：有些引导，同一件事情可以有不同角色，表现场景？4、 这是一个球 20m具体做法：围圈。A 用一种情绪对身边一位参与者 B 说：“这是一个球。 ”B 说：“什么？”A：“这是一个球。 ”B 说：“什么？
27、”A 继续说：“这是一个球。 ”B 说：“喔！这是一个球！”B 接过球后用另一种情绪与另一位参与者 C 也如此。轮流。可依人数进行多论。目的：分享不同情绪，回应尊重对方。参与情况：积极参与，动作有些单一。建议：先和大家分享不同情绪，再自由表现。5、 这一周最深刻的+动作表达 20m16具体做法：分小组，围圈坐下。说和倾听“这周最深刻的” 。然后用动作表达。目的：体验 Playback 的形式和精神。参与效果：各组情况不一样。有较活跃的能说出来和表演，但没有的就闷和难以交流。不够开放。建议：小组组员安排和指引，和老义工的沟通，使其有个示范效应。*围圈。用一个动作或加声音表达自己今天看到的感受。5m
