1、夏季健康小常识 夏日是万物蓬勃生长的季节，也是细菌、疾病旺盛的季节。炎热的酷暑员工们要多多注意身体健康。下面是一些夏季健康小知识，希望能给大家带来帮助。 集团人事行政中心 - 2012.5 制作,中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在骄阳似火、天气闷热、周围环境温度高的情况下，人会大量出汗，胃液分泌减少，再加上昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间不足，容易发生发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷食欲不振等症状，严重时发生头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。对气温变化适应能力低者，老人孕妇小孩比较容易中暑。避免中暑方法： 1.饮食方面
2、，首先应注意补充水分，应适当喝一些盐水。 2.食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。 3.尽量减少外出活动，外出时要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，要准备好防暑药品，如藿香正气丸、十滴水、仁丹等。 4.发生中暑时要到阴凉地方休息，多喝水，情况严重者应立即到医院就诊。,中暑,“热伤风”指的是夏天的普通感冒。夏天多热伤风的原因与人体免疫力有关。夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，如不及时补充，再加上空调器使用不当，冷热不注意，尤其是人体免疫力低的孩子和老
3、人，容易高热、伤风。伤风，听起来是小病，可对孩子、老人来讲，大热天伤风，小病往往会酿成大病，不得不防。避免热伤风的方法： 1.科学使用空调，减少在空调房间里的时间，加强身体锻炼。 2.合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。 3.搞好劳逸结合，工作之余注意休息，调节好工作与休息的关系。 4.注意个人卫生。 5.保持快乐好心情。,热伤风,腹泻是夏天最易生的消化道疾病之一。由于大量出汗以及盐分丢失，唾液腺分泌减少，胃酸浓度降低，高温引起皮肤血管扩张，使胃肠道出现相对贫血，胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，食欲下降，常常吃不下饭，稍有疏忽，容易产生肠道传染病。或一天内吃太多杂食，也易产生腹泻。避免消化
4、道疾病的方法： 1.为增加消化液分泌，应适当多饮水或其他饮料。 2.忌暴饮暴食，大量冷食短时间入胃，可引起胃黏膜血管急剧收缩，致胃液分泌减少，给消化带来困难。 3.多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪食物，各种油炸食品是不易消化的，少吃为宜。 4.防腹部受寒，以免影响胃肠道正常蠕动，诱发消化道疾病。睡眠时应护好腹部，不可在风大、潮湿地方赤身纳凉。 5.讲究饮食卫生，生吃蔬果一定要洗净，每餐吃些醋和大蒜，能增强胃肠道的防御能力。,消化道疾病,夏天空调开多了，会生“空调病”。 长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮
5、肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“ 空调病”。避免空调病的方法： 1.室内外温差别超5，空调温度不要调得过低，使用空调的房间温度最好控制在24到26左右，这样的温度对人体来说比较舒适。 2.平时多运动，吃一些健康有益的蔬菜水果，增强免疫力。 3.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。 4.不要在空调房待太久，夜晚最后不要一整晚开着空调睡觉，即使开空调也要用毛巾盖好腹部，避免着凉。 5.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定
6、的新鲜空气，且最好每两周清洁空调机一次。,空调病,夏季天气炎热，出汗多，皮肤潮湿，皮肤的温度、湿度、酸碱度有利于细菌的生长繁殖，因而容易感染各种病菌；夏季衣衫单薄，暴露部位多，皮肤易被蚊虫叮咬，也是皮肤病较多的原因之一。高温炎热，食欲减退，夜间休息不好，全身抗病力下降，也易发生感染性皮肤病。如痱子、毛囊炎、脓疱疹、癣病（包括足癣、手癣、股癣、体癣，夏天脚气病最严重）等。避免皮肤病的方法： 1.保持皮肤干燥，将汗液及时擦干，可以避免生痱子，毛囊炎。 2.避免蚊虫叮咬，睡觉时最好做好防蚊虫等小动物侵扰的工作。 3.为了防止脚气的产生，要少穿球鞋、胶鞋或塑料鞋，使脚部通风良好，减少脚汗，保持脚的清洁卫生。,皮肤病,
