健康小常识 朱兴妹 一 科学饮食四句话 有粗有细 不甜不咸 少量多餐 七八分饱 二 学饮食 红黄绿白黑 红指葡萄红酒 黄指黄色蔬菜 绿指绿茶 白指燕麦粉及燕麦片 黑指黑木耳 三 每天莫忘12567 每日1袋牛奶 每日250克左右米和面 每日500克蔬菜和水果 每日6克盐 每天需喝7杯水 四 安全运动七 五 三 七 指运动后心率加年龄约为170 五 指每周至少运动5天 三 指每次锻炼在30分钟以上 五 怎样预防感冒 锻炼身体 增强体质 经常开窗通风 换气 随气候变化增减衣服 不去病家串门 感冒流行时不去公共场所
