1、体育课教案人数：40 人 水平 ：水平四 八年级 授课教师： 教材正摇跳绳之快乐的跳绳练习（第一次课）教具 绳子 40 条教学目标1、技能目标：了解巧用跳绳锻炼身体的方法，学会利用和开发身边的可用物品来用于身体锻炼；2、认知目标：学会利用跳绳发展自身的体能，培养学生终身体育的意识；3、情感目标：培养学生团结合作，拼搏向上，勇敢顽强的优良品质。练习分量部分 课的内容 次数 时间 强度 组织教法与要求 教学意图开始部分1、体委集合整队、报告出席人数2、师生问好3、教师登记考勤、检查服装4、宣布本次课内容及要求2分钟小教法：教师用口哨组织学生集合要求：学生动作要求快、静、齐 养成良好的纪律作风准备部
2、分1、热身运动徒手操（48 拍） (1)头部运动 (2)肩关节运动 (3)腕踝关节运动(4)膝关节 (5)正压腿（6)侧压腿（7)腹背运动2、游戏快速跳跃绳子8分钟中学生认真做热身运动教师讲解游戏玩法与规则：游戏规则，学生分成四组，每一组同学围成一个圈，并且每一组派一名队长出来，队长手持绳子，站在圆圈中间，人和绳子快速转动一圈，当绳子经过时，圆圈上的同学必须跳起让绳子通过。如被绳子碰到为失败，失败的同学原地做十个俯卧撑。调动学生的积极性练习分量部分 课的内容 次数 时间 强度 组织教法与要求 教学意图基本部分1、学习正摇跳绳2、辅助练习12分钟5分钟中上中上教师讲解动作要领，学生模仿练习1、握
3、绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。3、摇绳方法：正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。1、提踵练习2、原地点地跳让学生学会跳
4、绳动作辅助练习能提高学生的身体素质，有利于更好的掌握动作小组比赛10分钟中上OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX男女各分为两组进行比赛，左右脚向前摇绳往返跑 20 米，排头的同学听到哨声后开始比赛，跑回来第二个接着，如此类推，中间脚跘绳子原地继续向前跳，不能拿着绳子跑。比赛过程中注意安全，友谊第一，比赛第二调动学生的积极性，在比赛中享受跳绳的乐趣结束部分1、放松操：坐下放松，边听老师评论，边放松2X8拍3分钟小1、老师用口令带学生放松四肢肌肉2、学生听口令，随老师进行放松3、深呼吸，尽量放松身心4、注意听老师总结，同时自我总结 放松的目的在于肌肉更好的恢复双基预计达标、良好平均心率125130运 动 密 度全课：基本：强度指数中等运动量曲线预计180 161401201008060-5 0 5 10 15 20 25 30 35 40 全课平均心率 125130 次/分，课中最高心率150 次/分，全课练习密度 45%，负荷 165小结大部分同学已经掌握正摇跳绳的动作，但是动作还不是很熟练，需要进一步的 练习以及纠正动作。
