中国居民膳食指南2016

1、,在讲之前先弄懂几个观点 1人有个体差异，个体之间不能比较，有人吸烟就是长寿，那只能说明他其它方面做的好，从一颗受精卵开始就决定了人的一生。所以关键是行动从现在开始持之以恒。 2保健需要持续的做下去才会产生力量。改变不良的生活习惯，养成良好。

2、1中国居民膳食指南一食物多样，谷类为主各种食物所含的营养成分不尽相同，每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体各种营养素的需要。谷类食物是中国传统膳食的主体，如果食用过多的动物性食物，致使能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预。

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4、中国居民膳食指南中国居民膳食指南一：居民膳食指南中国居民膳食指南简况膳食指南是营养工作者根据营养学原理，提出的一组以食物为基础的建议性意见，以指导人们合理选择与搭配食物。它倡导平衡膳食合理营养，以减少与膳食有关的疾病。膳食指南应根据我国实际。

5、中国居民膳食指南 平衡膳食合理营养促进健康 1997 年 4 月 10 日中国 营养学会常务理事会通过 一食物多样谷类为主 人类的食物 是多种多样 的。各种食 物所含的营 养成分不完 全相同。除 母乳外，任 何一种 天 然 食物都不能提供人。

6、中国居民平衡膳食宝塔 2016油 25 30g，食盐 6g谷薯类 250 400g：全谷物和杂豆 50 100g，薯类 50 100g奶 300g或相当量奶制品，大豆及坚果 25 35g蔬菜 300 500g，深色 12;水果 200 35。

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9、中国居民膳食指南 2016推荐一食物多样，谷类为主平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。食物可分为五大类，包括谷薯类蔬菜水果类蓄禽鱼蛋奶大豆坚果类和油脂类。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和。

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