休息与睡眠之需要

1、休息与睡眠（rest and sleep),学习内容 1、休息与有效休息 2、睡眠的生理及需要 3、促进睡眠的措施,第一节休息,一、休息 改变当前活动方式或在一段时间内相对地减少活动，以达到恢复体力和精力的过程。二、休息的意义1、生存的基本需要2、维持健康的必备条件1）健康：体力和精力复原维持和促进健康2）患病：治疗措施之一（体力/精力消耗）患病器官功能恢复,休息,三、休息的特点1、人对休息的理解和体验存在个体差异 生理、精神、心理、社会、文化背景、经历等2、休息与舒适相互联系与并存 休息意味着身心感到平静、宽慰和放松，包含着舒适。

2、- 黄谨耘 -,Sleep,and,休息与睡眠,黄谨耘,Rest,- 黄 谨 耘 -,- 黄 谨 耘 -,教学目标,1、解释：休息、睡眠 2、叙述睡眠分期及其主要特点 3、说出常见的睡眠障碍及其主要特点 4、叙述住院病人的睡眠特点及睡眠中断对病人的影响 5、阐述促进睡眠的护理措施,- 黄谨耘 -,休 息,rest,- 黄 谨 耘 -,是指通过改变当前的活动方式，使身心放松、处于一种没有紧张、焦虑的松弛状态,概 念,休息（rest）,- 黄 谨 耘 -,充足的睡眠,休息的条件,心理上的放松 舒适的环境,生理上的舒适,- 黄 谨 耘 -,觉醒(wake) 与睡眠（sleep）,觉醒是大脑正常工作的基本条。

3、老年人休息 与睡眠,休息 有效休息需要的条件： （1）生理方面的舒适 （2）减轻焦虑 （3）充足的睡眠,在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。众所周知,人可以七天不进食,只要饮水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。,每年的3月21日为“世界睡眠日”,消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆能内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸变慢，从而使代谢。

4、休息与睡眠,休息rest,定义：在一定时间内相对地减少活动，使人从生理和心理上得到松弛，减轻疲劳。意义：健康的必要条件,形式,运动后的静止工作中的暂时解脱,条件,1.生理上的舒适 2.心理上的安宁 3.充足的睡眠 先睡心 后睡目,睡眠,3月21日定为“世界睡眠日”,睡眠基本知识,定义：是周期发生的、知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围环境可相对地不作出反应。睡眠是健康的重要组成部分 机体复原 大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习) 失眠影响人们的健康和生活质量,睡眠是最自然的休息方式。 睡眠时许多生理功能发生了变化， 如。

5、第十章 满足患者休息与睡眠的需要,学习目的和要求,1、了解舒适、睡眠和疼痛的定义 2、熟悉舒适、睡眠和疼痛的影响因素和评估 3、掌握睡眠、疼痛的护理措施,多睡就是休息 多躺就是休息 合眼就是休息 娱乐就是休息 睡眠是抵御疾病的第一道防线 断断续续地“打盹”比一次长睡好 早睡早起是有益健康的好习惯 平时欠下的“睡债”，可在双休日一并补上 失眠者的实际睡眠时间往往超出自己的感受 多喝酒能帮助睡眠 睡眠时的环境应绝对安静 多做梦会影响大脑的休息,以下说法是否合理,第一节、舒适与休息,舒适与休息的概念 舒适 提供或期待提供身体。

6、,休息与睡眠主讲人：蒲秋霞,我们每天都在休息和睡觉，可我们真的会休息、会睡觉吗？,36岁IT男猝死马桶上 死前一天跟妈妈说太累了,3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。张斌是清华计算机硕士，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司，负责一个项目的软件开发。据其妻子闫女士说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。,近几年，知识分子“。

7、1,休息與睡眠之需要,2,休息與睡眠之需要,一、睡眠與休息之意義1.休息之意義 一種寧靜、安詳、無焦慮和無拘無束的 狀態，也就是說在沒有任何情緒壓力之 下的鬆弛狀態。改變工作性質、環境或姿勢。休息並非意味著不活動。,3,休息與睡眠之需要,2.睡眠之意義 生理上自然且定期的休息狀態，是所有生物生活節律 型態中的一部分。一個人在睡眠時，並非絕對失去意識，只是身體的活 動、對周圍環境的知覺和反應明顯地減少而已。 睡眠中對刺激會產生選擇性知覺，甚至於可能被驚醒 ；而是否能使人驚醒則與刺激來源的音量、強度和刺 激來源對個人是否。