太极拳弓步练习方法

1、日志上一篇：八卦掌总歌决下一篇：太极推手 24字要诀|返回日志列表转 太极拳之-整劲的发放方法 图片 分享 复制地址 赞赞取消赞转载自 /tp*恨天低* 2010 年 04月 12日 08:50 阅读(0) 评论(0) 分类：武术摘要 权限: 公开 字体：小 o 小 o 中 o 大 更多 o 设置置顶 o 权限设置 o 推荐日志 o 转为私密日志 删除 编辑太极拳之-整劲的发放方法作为内家拳的形意、太极、八卦，都主张发整劲。这在三种拳的拳谱中都能体现出来，形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。

2、孙氏太极拳学的观念和方法-对孙禄堂太极拳基本认识孙禄堂祖师的太极拳学初版于 1919 年，民国 8 年，是第一部公开出版的太极拳专业著作。太极拳学是孙老继形意拳学 八卦拳学后的第三部巨著，是集理论和实践于一体的太极拳学术开先河之著作。众所周知，孙氏太极拳是我国太极拳主流之一，然而相比较其他大流派如陈氏、杨氏、吴氏太极拳等，总体来看传学不广，其中因素非只一二，也可谓因缘时节人力难为。观陈氏太极拳标榜缠丝劲，运行婉转优美；杨氏太极拳舒展轻松，雍容贵重，各家太极拳特点鲜明独到，令广大群众容易从外观上便能了解其优。

3、太极拳的训练方法（转来学习学习，武当高手 -颂歌）一、桩功桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根。

4、练习太极拳的体会与感受人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。练习太极拳时一定要遵循以下几点：一、准备活动一定要充分打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾。

5、陈氏太极拳的“内气”表现及练习方法2012-02-10 14:50:00 李拴成太极拳的气一谈到太极拳，都会谈到“内气”。“内气”到底是什么?众说纷纭。总其所述，在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统及消化系统外，其余的任何部位都不可能进入空气。那么，在太极拳中谈到的充斥于人体四肢及全身肌肤的“气”，只能是中医及传统气功中论述的“气”。这种气，其实是人们在慢动作中，运用大脑意识(又叫意念)。

6、练习太极拳问题解答 这些问题都直接来源于太极拳的实践当中，主要以健身为目的，具有很强的针对性，专家们对这些问题都做了详尽的解析。我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来，并请专家们进行补充、修订，收编于此。全部解答通俗易懂，切中实际，力戒繁奥，对太极拳健身具有很好的帮助作用。1、 练太极拳选择什么式子好？太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的；有拳术套路，还有器械套路。这给广大群众练习。

7、1陈氏太极拳练习概要浅谈一、概要无思无虑静下来，平心下气沉丹田。立身当中正，头颅不宜偏。前后顶劲碰起，二目平视直前。神送前手头忌动，呼吸深沉自气海。耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，胸微涵肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。上行不过目，下行似松开。内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖。莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。腰如车轮左右转，虚实分明互相连。脚忌踏“八” “丁” ，切记合足尖，内掌踏地偏重，大二足趾领先。宁进不退，下在上先。。

8、打太极拳时怎样呼吸？如何由内及外！太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，才能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更多的氧气供应。中医理论认为人体需气血兼顾，以气为主，形体之所以能抗拒外力，百节之所以能屈伸活动，是“气之充也” ；血的化液濡筋，成髓养骨，也是依靠气的动力。练太极拳之所以能够治疗各种慢性病，能够增强体质，使精神焕发，保持工作能力和延长寿命，正是因为太极拳“打拳以调养气血，。

9、太极拳推手中合步四正手练习方法 合步四正手是推手的基本功之一，也是推手对练套路中的核心重点，并贯穿于推手套路始终。基于步法上的变化，衍生出活步四正手、顺步四正手、连环步四正手等，只有将合步四正手运用熟练，掤捋挤按动态位置准确，劲力准确，劲路变化衔接自然流畅，进入推手套路的学习才会更容易。一、动作要领（以右脚在前，右手相搭为例）两人相对站立，甲乙双方左脚外摆 45 度，屈左腿，右脚向前上步，双方右手。

10、1练习太极拳的基本要点作者：叶大密 文章来源：网络 点击数： 1750 更新时间：2008-8-26编者按：本文是巳故原上海武当太极拳社社长、上海中医文献研究馆馆员叶大密先生于 1965 年 78 岁时编写的医疗保健太极拳十三式中的第二章。原稿曾由太极拳研究家，原温州医学院附属医院林镜平院长和巳故原上海瑞金(现广慈)医院中医顾问陈道隆医师校订过。文章内容为叶氏多年研究体会，新旧结合，多具卓见，文字流畅浅显，做到了深人浅出，简明扼要，适合广大太极拳爱好者阅读和练拳参考。叶先生这篇遗作，由其弟子金仁霖先生提供，标题为金先生代拟。。

11、 武式太极拳秘诀三虚包一实 练习太极拳不能不讲究身法，身法共有十三条，并非十三势。可以先练前八法，如：涵胸。拔背。松肩。垂肘。提顶。吊裆。气沉丹田，护肫等等，身法即常讲的内形，内形要与外形拳架统一，要求做到精、气、神寓于拳架之中，还要做到有知觉，如此方有意境。身法就是组织，如涵胸、拔背等，身法乃是组织的方法，各有一定的用处。目的是节节贯穿，不顶不丢，节节贯串，为的是能通达全身，使全身通气，也是为了劲整。 涵胸有左右两胸，两胸是在锁骨以下二、三寸处，亦即肋骨微含包围两胸往下沉。从锁骨到心不可弯曲，均。

12、24 式简化太极拳基本步法练习 方法练习一套太极拳首先就是要把一些基本功练习好，这样练习起来才能不费力气。那么，下面小编就来为你介绍一下关于 24 式简化太极拳的基本步法练习以及一些要领解释，一起学习一下吧!24 式简化太极拳基本步法介绍：1、弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。2、骑马步其姿式如骑马之式，两足平衡距。

13、24 式杨式太极拳练习方法详解第一式：起势【拳名析义】太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势” 、 “开门势” 、 “初势” 。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴” 。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。在太极拳中，往往以第一个。

14、首先要有一个好的身体素质。尽管唯物论者不相信天才之说，但先天的身体素质，是产生内劲的基础。身体健康，肌骨细腻。富有韧性。回顾一下古今太极拳高 手，哪一个自身素质不是特好?拿行话说，他们生来就是“学拳的料子 ”。王宗岳的 太极拳论中有“有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学而有 (为)也。 ”对于这句话虽然后人有不同看法，但我认为是有相当的道理的。其次要勤学苦练，坚贞恒。孙禄堂曾说过，练拳的唯一秘诀就是一个“练”字。陈健侯说： “没有坚贞恒，真传学不成。 ”具体说来，要做到：要练好扎实的基本功。不。

15、124 式太极拳练习方法讲解一：预备式拳名释义：练拳前的起始姿势。传统太极拳谱中，没有单列预备势，以后有的人称“无极势”或“太极势”，由原国家体委颁布的 24 式太极拳 版本，均没有两脚并立的预备式，但是，在实际的练习和表演中，以及有的教学书如 太极拳人门 ，都习惯从两脚并立开始练习，这和人们的练习习惯、比赛表演的要求有关，我们认为这样做较为规整，拳论说：“无极形者，即寻常不动之立正姿势也。”暗合“太极者无极而生”之理，表明太极拳中静为无极，动为太极。也暗合传统哲理，故增加此势。并步站立：身体自然直立，两。

16、太极拳内劲的练习方法(2014-03-16 08:46:21)转 载 标签： 练得圈防守反击练整劲斜角人体分类： 气功与修持太极内劲是由六种力量合成太极内劲是由六种力量合成：即杠杆传导力，螺旋升降力，离心力，向心力，弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。一下分述之：1、杠杆传导力即中柱力，分为左中右三条，又名川字桩。左右两条中柱要定住一边，拉开另一边。左右中柱是把鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头连成一直线。中间中柱要会前后左右的平行位移即身躯平送。鸡腿指承山穴、脚后跟、涌泉穴三者构成的三角架。龙腰指掖胯突肾构成的龙腰。熊膀指卸甲回。

17、太极拳的实战方法练习 太极拳的实战方法练习 太极拳是我国民族文化之瑰宝，它“无极生太极，转阴阳分虚实”的学说，体现了既辩证相对又对立统一的哲学思想。将这思想及太极功夫运用到搏击之中，可使人身法协调，攻防动作转换自如，迅速有力，从而达到“以柔克刚，以弱胜强”之功效。 一、什么是太极拳搏击 双方在激烈地对抗中，在保护自己的基础上，利用太极拳的理论及技击功能，充分调动人的体能和潜能，去攻打对方，并战而胜之的方法。这种搏击术称之为太极拳搏击。 二、太极拳搏击中的“三合” 太极拳搏击在演练和实战中要求“心与 合。

18、太极拳的实战方法练习太极拳的实战方法练习太极拳的实战方法练习太极拳是我国民族文化之瑰宝，它“无极生太极，转阴阳分虚实”的学说，体现了既辩证相对又对立统一的哲学思想。将这思想及太极功夫运用到搏击之中，可使人身法协调，攻防动作转换自如，迅速有力，从而达到“以柔克刚，以弱胜强”之功效。一、什么是太极拳搏击双方在激烈地对抗中，在保护自己的基础上，利用太极拳的理论及技击功能，充分调动人的体能和潜能，去攻打对方，并战而胜之的方法。这种搏击术称之为太极拳搏击。二、太极拳搏击中的“三合”太极拳搏击在演练和实战中。

19、太极拳弓步练习方法弓步是太极拳中最常见的步法之一，初学者学太极拳的弓步要能够练得正确、合格是并不容易的和有难度的。这难度不是指弓步要做得前弓的大腿与地面平行那样的低，因为武术的弓步并不是只有前弓的大腿与地面平行那样低的唯一的外形。这种外形的弓步是几乎所有武术从难从严打基础的练法，在武术实战中那是不大可能出现的。太极拳的弓步与一般武术的弓步虽然具有很多共性，但也还是有区别的。太极拳套路中的弓步并不是没有武术价值的，而是作为很多步法要领的一种典型来加以锻炼的。正因为这样，太极拳的弓步是必须一丝不苟、。