如何克服焦虑

1、10. 如何应对考试焦虑教案别怕，我们有办法【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。教学目标1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。2、让学生了解耶克斯多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。3、让学生学会应对考试焦虑的方法。教学过程【活动准备】1.了解家长对考试分数的看法。2.排练渗透活动主题的气球、铅球、课件活动一：集体按摩操大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学。

2、 考试是考查考生经过正式教育或训练后对知识与技能的掌握程度，是在一定压力条件下进行的竞争性心理活动，对老师来讲，它可以验证老师的教学成果;对学生来讲，它可以考查学生的学习效果。对于多数学生来讲，面对考试都会产生一定程度的紧张感，这种紧张感可以使学生处于警觉状态，对提高考试成绩是有好处的。如果焦虑程度超过学生的承受能力，就会给考试带来不利，导致学生心理紊乱，使学生在考试时注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，对所学知识的回忆过程受阻，再加上心跳加快、出汗、便急等躯体症状，考生就会处于考试焦虑状。

3、如何帮助小班幼儿克服分离焦虑情绪幼儿入园焦虑的成因主要有以下两个方面：一是对于陌生环境的一种本能的不安全感和害怕感；二是对父母的依恋行为。幼儿产生分离焦虑的原因很多，从心理上分析研究，大致有以下几种情况：1.恐惧性分离焦虑因恐惧而产生的分离焦虑在新入园幼儿中具有普遍性，也是最主要的原因。这是由于幼儿初入幼儿园，在情感、行为、生活、交往等诸方面还不适应所造成的。比如：幼儿园陌生的环境、教师、同伴给幼儿带来恐惧和安全上的危机感；由于幼儿动作协调能力差，幼儿园新的生活方式使幼儿产生生活方面的不适应，担心。

4、如何从心理学的角度克服“焦虑”赵昂 燕园博思深圳心理咨询中心如何从心理学的角度克服“ 焦虑”（职场）现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了否定，那么焦虑就不是件什么好事了。毛迪就是一个焦虑的女生，她拥有同龄人羡慕的名校学历背景，毕业后，以管培生身份顺利进入了知名外企，目前的职位是人力资源的培训主管。。

5、如何克服考试焦虑,-黄文芬 B0821 40,考试焦虑课件,大家一起来帮帮珍珍？,珍珍是初三学生，不知为什么，进入三年级以来， 她的学习成绩一直在走下坡路，尤其是几次重要的阶段考和期中、 期末考，更是糟糕。老师很奇怪，她以前不是这样的呀。从一 年级到二年级，她的学习成绩一直很好，考试总是名列前茅， 还担任着班干部。现在她似乎不如以前活泼爱笑了，平 时作业和小测验铡还是很不错，可为什么一到大考时就不行了 呢?老师向她的父母询问。珍珍的父母说他们也特别着急，眼 看就要毕业考了，这样的成绩怎么能考上重点高中呢!但是她并没有。

6、,如何克服考试焦虑,高三(6)班心理导航主题班会,事例一：摘自一位同学的周记有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,一、从几则真实的事例谈起,事例二：一位学习成绩较好的同学倾诉：眼看高考一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感觉到自。

7、考前心理辅导活动课,缓解考试焦虑,影响考试的2个因素,（一）知识的掌握和积累硬功夫（二）考试的心态与考场的发挥软功夫,（一）知识的掌握和积累 硬功夫,课堂集中注意力（笔记本）适量的练习错题本,（二）考试的心态与考场的发挥 软功夫,考试焦虑,考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。,调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。（只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。）,考试焦虑的。

8、如何帮助学生克服考试焦虑A 本堂活动课主题：轻轻松松面对考试B 所教年级及这个年级学生在这方面的问题：，考试焦虑是存在于学生当中的一种普遍现象。考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，学生阶段会经历更多的考试，例如中考、高考。假如学生考试过度焦虑并且不会调节自己面对考试时的心理和情绪，那么无论他的文化课知识多么优秀，也可能会因此影响他的水平发挥，甚至造成终生遗憾。适度的考试焦虑能使人注意力集中，思维开阔而敏捷，对复习迎考有积极作用，但过强的考试焦虑则不仅会让人感觉担忧和焦躁，还会妨碍到人们正常的思。

9、 山东锦典新型建材有限公司 言必行，行必果；迅速反应，立即行动如何帮助小班幼儿克服分离焦虑情绪每一年的九月，是小班幼儿入园哭闹最厉害的一个月，开学的第一周我们经常可以看到这种情况：有些幼儿当他被父母抱进幼儿园时刚刚还笑容满面可一看到快要进教室了，他们一下子就变了脸，拉着父母往外走怎么也不肯进教室。有些幼儿当家长抱着他踏进教室门时便紧搂家长的头颈又哭又闹，死活不肯进门，如果老师从家长手中抱过孩子，这些孩子就会大哭大闹，有的甚至打老师，咬老师，当他们看到父母已经真的走了，他们当中有的幼儿在幼儿园就表现。

10、10、如何帮助学生克服考试焦虑【主题】轻轻松松进考场理念阐述考试是教学和教育的一个重要环节，是每个学生校园生活中不可避免的一部分。它原本是检验学习效果的活动，同时也是一种竞争，要求学生力争取得好成绩，以好的成绩进入好学生之列，为升学选拔打下基础，因此，考试为大多数学生带来无形的压力，是他们产生心里紧张和焦虑。每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不佳有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。适当的焦虑有助于集中精力，全神贯注的准备考试。但是过分焦虑则往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活。影响注。

11、如何克服考试焦虑一、说教材：如何克服考试焦虑是九年级上半学期中学生心理健康教育课本中第四单元第一节所讲的内容。教材地位：在此之前，同学们在上一单元已经学习过了成长比分数重要这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到如何克服焦虑的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。如何克服考试焦虑这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。

12、主题七：如何帮助学生克服考试焦虑？轻轻松松上考场考前心理辅导活动课设计辅导理念：当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。

13、一、进入高中的第一次月考临近,对于这次考试你怎么看待？你现在处于什么状态？,事例一：摘自一位同学的周记有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,二、从几则真实的事例谈起,事例二：一位学习成绩较好的同学倾诉：眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入。

14、 如何克服考试焦虑症？心理咨询专家提供三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决；也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。 ”“要是考砸了怎么办？”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。 ”“我要是考砸了，老师一定会批评我。 ”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，。

15、,如何克服考试焦虑,连州中学高三(6)班心理导 航主题班会,黄小清 2005年5月,事例一：摘自一位同学的周记有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,一、从几则真实的事例谈起,事例二：一位学习成绩较好的同学倾诉：眼看高考一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼。

16、教师如何克服开学焦虑 焕然一新, 让心情靓丽起来。给自己准备一份开学礼物, 一本精美的笔记, 一盆漂亮的绿植, 让自己的办公室焕然一新。给自己积极的心理暗示。不管愿意或者不愿意, 工作还是要继续, 所以不如给自己一些积极的暗示, 比如开学了生活变得规律了, 和同事可以见面了;过了一个假期, 孩子会不会懂事一些了呢?恢复教师“颜值”。给自己买几件新衣服, 换个新发型, 打扮得漂漂亮亮去上班。运动去。穿上运动鞋, 出门跑步。个把小时下来, 气喘吁吁, 大汗淋漓。就这样跑上几天, “假期综合症”就会随风飘了。提前调整作息状态。把假期。

17、如何应对考试焦虑教案教学目标1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。2、让学生了解耶克斯多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。3、让学生学会应对考试焦虑的方法。教学过程1、导入（1 ）：以“同学期中考试临近”为话题展开讨论：a 对于这次的期中考试是怎么看待？b 对于此次考试，现在处于什么样的状态？2、导入（2 ）：听故事小李是某中学初中学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小李学习上接受知识速度较慢，学。

18、请在此输入标题请在此输入作者如何克服焦虑焦虑的典型表现有： 总是担心自己在众人面前的表现； 会由于他人控制了局面而感到不舒服； 认为如果没能控制住局面就是个弱者或失败者； 经常有莫名的不安和害怕，但又说不出具体原因； 经常感到来自于追求成就（或成功）的持续的压力； 遇事紧张、恐惧、多疑，畏首畏脚，依赖别人，显得缺乏主见； 内心总是不自觉地焦虑，总有患得患失的感觉，对别人的话敏感； 感到自己强烈地需要得到别人的认可，如果得不到认可就会有挫败感或者怨恨； 难以专注工作，思维迟钝，反应迟缓，丢三忘四，经常出错。