季节养生随想

1、和基本养生原则 二、春季饮食养生原则 三、春季养生的宜食与忌食 四、春季食疗养生方,春季特点和基本养生原则,春：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 春：温燥多雨 春：春一月：寒气袭人 春二三月： 易患感冒皮肤病 春： “生” 阳气生发，万物萌生“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”素问 四气调神大论保护阳气,春季的饮食养生原则,补充营养：三大能量，矿物质维生素 减酸增甘，以养脾气：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、豇豆、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子 早春宜于辛温发散，暮春宜清淡性凉,春季养生的宜食,味甘性凉：高粱，黄豆，大麦；芹菜，荠菜，菠菜，金针菜，茄子，竹笋，冬瓜，丝瓜，黄瓜，鸭蛋； 味淡性平：白木耳，黑木耳； 味甘性平：猪肉，猪腰，莲子、山药、百合； 补血滋阴养肝：鸡肝，猪肝，蛋、豆腐、瘦肉、大枣，当归、何首乌、黑豆，枸杞子，桑葚，牡蛎 辛温发散：葱姜蒜，韭菜，芥菜,春季养生的宜食与忌食,忌食：春温、干燥，忌大量辛温辛烈食物 羊肉，狗肉，鹿肉，辣椒，人参，生葱生姜,春季食疗养生方（1）：粥,芡实粥,芡实：5。

2、中医邱幸凡教授的指导下，对中医络脉络病理论进行了系统而深刻的认识和学习，掌握了该理论在肿瘤疾病的防治过程中的具体运用，临床上对减轻各类型肿瘤疾病不适症状、提高患者生活质量、防治肿瘤复发和转移、延长生存期以及配合放化疗以减毒增效等方面积累了经验。
通过硕士阶段临床跟师学习，对脑病及老年病进行了系统而深入的学习研究，对老年痴呆、失眠、老年失眠及焦虑、抑郁等疾病的熟练而有效诊治积累了丰富的经验。
先后参加科技部“重大新药创制”重大科技专项抗老年性痴呆创新药物温胆汤改良方临床研究（2009zx09103-347）、国家973计划“基于代谢动力学和代谢组学的肺与大肠相表里的归经药物研究课题的实验研究，掌握了动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。
,住在地球上的人们，不管 什么国家，什么人种，什么民 族，哪个阶层，都有一个共同话题,养生保健 健康长寿,在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。
英李约瑟,黄帝内经-原文诵读素问.上古天真论,昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天，乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百。

3、学说-归类,木 - 春天生发 - 风（五气）- 肝（五脏）- 疏泄 火 - 夏天炎热 - 暑（五气）- 心（五脏）- 阳煦 土 - 长夏水湿 - 湿（五气）- 脾（五脏）- 生化 金 - 秋日干燥 - 燥（五气）- 肺（五脏）- 清肃 水 - 冬季寒冷 - 寒（五气）- 肾（五脏）- 藏精,五行学说,说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约的关系。
,五行五脏,目 录,五行学说,解说五脏功能,五季养生,肝血之存库,其华在爪,藏血,保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。
,肝，血之存库,主疏泄,急躁易怒,开窍于目,肝阴不足两目干涩肝阳不足视物不清肝经风热目赤痒痛肝火上炎目赤肿痛,在志为怒,两目干涩，流泪增多或目眵,藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。
,在液为泪,指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。
,在体合筋,肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。

4、中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”。
,2、肿瘤患者在秋冬季节的特点 （1）情绪易变化 秋季，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。
肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
,（2）易患并发症 秋冬季节交替对人体影响相当明显，不少肿瘤病人在这个季节病情出现变化，这不是肿瘤本身变化，而是出现了并发症，尤其是炎症性并发症。
,在癌症病人的死亡原因中，80不是死于癌症本身而是死于并发症。
特别是对那些正在接受手术和放化疗的病人来说。
和创伤性治疗使机体免疫力迅速降低，化疗会使白细胞降低，天气变冷，极易引起机体不适应，引发严重并发症。
,（3）易复发与转移 秋属金，主燥，肿瘤患者易伤津耗气、脾胃受困，出现憋气、恶心、呕吐等反应，很容易导致肿瘤的转移和复发。
,秋季患者机体机能亢奋，肿瘤细胞代谢活跃，血行加速，全身血管充分扩张，淋巴液回流也加快，这些又为肿瘤的转移复发创造了条件。
临床统计，秋季肿瘤患者转移、复发率在37%48%左右，死亡率不断上升，明显高于其他季节。
,（4）易呼。

5、被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
,黄帝内经四季养生原则（续）,秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明。
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
冬三月，此为闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳。
早卧晚起，必待日光，使值若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
”,一般气温知识,气温的分类：前苏联科学家建议，根据不同的气温把天气分为七类：极热天气，温度30C热天气，温度21 30C暖天气，温度16 20C凉天气，温度11 15C冷天气，温度1 10C寒天气，温度0 -9C极寒天气，温度在-25C以下人较适宜的温度和湿度：在气温15 20C，相对湿度为45% 55%。

6、 熬夜不寐 壓力思慮 久坐少動 經期不順 產後水腫 更年期後,青春期肥胖,肉硬實，嗜食肥甘，納佳，辛辣烤炸，口乾口臭，喜冷飲，齦腫口破，面疹膚油，怕熱易汗，打嗝排氣，大便黏滯臭穢，黑色棘皮 胃熱痰濁 洛神花，山楂，荷葉，綠豆，瓜類，白蘿蔔，蓮藕，番茄，奇異果，葡萄柚，火龍果 耳穴（王不留行籽）：飢點，神門，胃，內分泌。
食前按壓三分鐘,生產後肥胖,肉鬆軟，偏下半身，倦怠嗜睡，頭暈沈重，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，半年後多化為痰濁 四神湯（薏仁蓮子山藥芡實） 穴位按摩：大橫，環跳,更年期肥胖,蘋果型腹部，月經延後量少期短，口乾不欲飲，面潮紅手足心熱，胸悶心悸，膚乾陰癢，失眠多夢盜汗，耳鳴眩暈，乾眼，尿頻少黃 腎陰虛火旺 山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁 禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤 穴位按摩：腎俞，血海,吃冰肥,肉鬆軟，偏下半身，午後經前加重，過敏體質，痛經喜暖喜按，倦怠嗜睡，頭暈沈重如裹，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢腹瀉，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，痰濁 薏仁（涼），生薑，蛤仔冬瓜薑湯，四。