健康来自习惯-主题班会

1、早上6:30 ),3、 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。
早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。
,4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。
用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。
平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 滴眼药水.,吃早餐的重要性！,早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。
所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。
不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛头晕无力学习效率低等病态,温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果,全体同学一起做读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写，身正肩直头不斜。
,运动项目,室外运动项目: 足球篮球. 羽毛球. 排球. 游泳. 轮滑. 街舞室内运动项目:乒乓球. 毽子. 跑步. 高台腿象棋.。

2、早上6:30 ),3、 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。
早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。
,4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。
用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。
平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 滴眼药水.,吃早餐的重要性！,早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。
所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。
不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛头晕无力学习效率低等病态,温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果,全体同学一起做读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写，身正肩直头不斜。
,运动项目,室外运动项目: 足球篮球. 羽毛球. 排球. 游泳. 轮滑. 街舞室内运动项目:乒乓球. 毽子. 跑步. 高台腿象棋.。

3、刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。
,2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、 睡足十小时, 白天精神爽，学习能力强。
（晚上9：30-早上6:30 ),3、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。
早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。
,4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。
用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。
平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 滴眼药水.,吃早餐的重要性！,早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。
所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。