办公室省时小秘诀

1、这个问题，其实即使涂抹防晒粉底，也可能因脱妆、使用份量过少等原因，令防晒功效不足。
为了做好周全的保护，预防晒伤和光老化，上妆前必须涂上能抵御 UVA 及 UVB 的防晒底霜。
选用防晒底霜的另一好处是能塑造平滑的肌肤表面，令粉底在潮流炎热的天气下，保持持久贴服，打造完美底妆。
防晒系数越高的防晒产品越好吗皮肤专科医生指出平日使用 SPF 30 PA+的防晒产品，已经足够应付日常的防晒需要。
涂了高防晒值的产品后，需要补涂吗SPF 指数越高，表示可提供的保护时间便越长。
以亚洲人为例，一般的耐晒时间为 10 分钟，如使用 SPF 15 的防晒霜，所得的保护时间便是一百十五分钟（10 x 15），即两个半小时。
因此，专家建议每隔两小时便需要再为肌肤补充防晒产品，以免防晒功效随时间及流汗而减退。
外出午饭后，防晒及底妆溶掉一半，应该如何补救？先用吸油纸印走面上的油光和汗水，再於出汗特别多的 T-Zone 位置和容易吸收阳光的位置如颧骨、鼻梁等补涂防晒和粉底，你可利用微湿海绵，以轻印的手法印上。
涂用防晒霜后，面上竟长出暗疮，为什么？问题可能源自清洁不妥，导致毛孔堵塞，酝酿成暗疮。
涂了防晒霜后，晚上记。

2、治不愈的头晕；3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；5、久治不愈的低血压；头晕时颈椎病的常见症状（资料图）6、“莫名其妙”的高血压；7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；9、总是将头歪向一侧；10、不明原因的反复“落枕”。
颈椎病预防，时刻准备着正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
调好站姿正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。
随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。
正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次 15 分钟，头上可放一本书。
走好每一步正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。
双手微微向身后甩。
双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。
走路时脚跟先着地、脚掌后。

3、，疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不走。
如何预防鼠标手，如何减轻鼠标手带来的疼痛，下面这些看似不起眼的生活小细节，也许能够帮你的大忙。
自诊：办公室一族需防手腕“鼠疫”办 公室一族急需“ 灭鼠”(资料图片)广义来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适，都应该称之为鼠标手。
下面这些症状可以帮助办公室一族判断是否遭遇“手腕鼠疫”。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
牢记手腕健康的密码掌握手部密 码才能远离鼠标手 (资料图片)5-10 厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在 510 厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
55-72 厘米：办公桌高度最好调节在 5572 厘米之间。
2 小时：对于健康手腕来说，每 2 小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
90 度：肘部工作角度应大于 90 度，以避免肘内正中神经受压。
45 度：上臂和前身夹角保持 45 度以下的时候，身体和鼠标。

4、外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。
避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当舒缓压力，做适当运动。
腰腿痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。
若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，电脑画面与办公室亮度差别太大。
此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩。

5、白痴了。
五分钱就可以在街角药房中买到一点点碘，是使你没有住在疯人院的缘由。
价值五分钱的东西，有什么好谈的?”长个嘴巴就要说。
中国有句古训：“逢人只说三分活，未可全抛一片心。
”简直就是至理名言。
在办公室这种人际关系特别微妙的地方 一天中有三分之一的时间与你的同事抬头不见低头见，尤其当这种关系能左右你的升迁甚至职场命运时，怎能不小心谨慎？嘴上多个把门的，避免祸从口出，有百利而无一害。
否则，三寸之舌虽不致招来杀身之祸，却也常常捅出娄子。
办公室里莫论人非。
某公司销售部经理白英初次来办事处指导工作，中午请同事一起吃饭，席间说到副总吴小莉刚刚离职，办事处一位新来的女员工张佳接过话头说：“副总这人脾气不好，很难相处。
”白英说：“是吗？是不是工作压力太大了？”张佳说：“我看不是，30 多岁的女人嫁不出去，既没结婚也没男朋友，老处女都是这样心理变态。
”闻听此言，刚才还争相发言的人都闭上了嘴巴。
因为，除了张佳，那些在座的老员工可都知道：白英也是待字闺中的老姑娘！好在一位同事及时扭转话题，才抹去白英隐隐的难堪，而事后得知真相的张佳则为这句话悔青了肠子。
由此可见，语言就是这么个东西，当你没有说出口的时候。

6、会高效地利用零碎时间，用来读点东西或是构思一个文件，不要发呆或做白日梦。
6.把琐碎的工作写在单子上，以便有零碎时间时马上去做。
7.并非每件工作都值得精工细做，有些事只要过得去就可以了。
一遍又一遍地写些琐碎的备忘录不是高效利用时间的做法。
8.减少回电话的时间。
如果你需要传递的只是一个信息，不妨在工作以外的时间在录音电话上留言，或是发个电子邮件。
,9.如果有人在电话中喋喋不休地讲话，你可以礼貌地结束电话。
10.对可能打来的电话做到心中有数，这样在你接到所期待的电话后便可迅速找到所需要的各种材料，不必当时乱翻乱找。
11.学习上网高效搜寻的技能，以节省上网查询的时间。
把你经常要浏览的网站收集起来以便随时找到。
12.用国际互联网简化商业旅行的安排。
多数饭店和航线可以网上查询和预订。
13.只要情况允许就可委派别人分担工,作。
事必躬亲会使自己疲惫不堪，而且永远也做不完。
不妨请同事帮忙，或让助手更努力地投入。
14.做个灵活的日程表，当你需要时便可以忙中偷闲。
例如，在中午加班，然后早一小时离开办公室去健身，或是每天工作10个小时，然后用星期五来赴约会、看医生。
15.在离开办公室之前开列次日工作的清单，这。

7、中。
手头一定要带着效率手册以帮助自己按计划行事。
5，学会高效地利用零碎时间，用来读点东西或是构思一个文件，不要发呆或做白日梦。
6，把琐碎的工作写在单子上，以便有零碎时间时马上去做。
7，并非每件工作都值得精工细做，有些事只要过得去就可以了。
一遍又一遍地写些琐碎的备忘录不是高效利用时间的做法。
更多资料请登陆 http:/www.51labour.com8，减少回电话的时间。
如果你需要传递的只是一个信息，不妨在工作以外的时间在录音电话上留言，或是发个电子邮件。
9，如果有人在电话中喋喋不休地讲话，你可以礼貌地结束电话：现在真是忙得发疯。
晚些时候你再给我讲好吗？? 10、对可能打来的电话做到心中有数，这样在你接到所期待的电话后便可迅速找到所需要的各种材料，不必当时乱翻乱找。
11、学习上网高效搜寻的技能，以节省上网查询的时间。
把你经常要浏览的网站收集起来以便随时找到。
12、用国际互联网简化商业旅行的安排。
多数饭店和航线可以网上查询和预订。
13、只要情况允许就可委派别人分担工作。
事必躬亲会使自己疲惫不堪，而且永远也做不完。
不妨请同事帮忙，或让助手更努力地投入。
1。