安神助眠茶

1、酸枣仁“东方睡果”安神助眠枣仁，又名酸枣仁，是野酸枣的种子。入中药一般炒用，是治疗老年人失眠、多梦、易醒、健忘的良药，由于具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。 枣仁入药，在我国历史悠久，最早见载于神农本草经，并被古人视为药中“上品”。 祖国医学认为，枣仁味甘、酸，性平，人心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等症；也可用于心肾不足，体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等症。中医治疗失眠最为。

2、晚餐喝小米粥安神助眠小米含有多种维生素、氨基酸、 脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素 B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的 5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进 入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易 使人安然入睡。本草纲目说，小米“治反胃热。

3、安神助眠七道汤人的一生中有 1/3 的时间在睡眠中度过。睡眼作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。如何获得舒适睡眠，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康地吃出睡意。以下介绍七道汤饮，不妨试试。一、安神汤 将生百合 15 克蒸熟，加入一个蛋黄，以 200 毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收到立竿见影之效。二、静心汤 龙眼肉、川丹参各 9 克，以两碗水煎成半碗，睡前30 分钟服用。

4、安神助眠小偏方芝麻核桃丸1、 黑芝麻 50 克2、 桑叶 50 克3、 核桃仁 50 克捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服 1 丸。加每天早上一碗小米粥。【王铁成】中医对于小米来讲的话，很重视，女同志坐月子喝小米大家都知道，男同志喝小米粥也是滋阴补肾。【主持人】为什么治疗失眠需要滋阴补肾呢？因为中医认为，补肾可以健脑，可以帮助失眠的患者安神，从而治疗失眠。王铁成先生吃的芝麻核桃丸当中，核桃我们都知道它具有补肾健脑功效，还有芝麻，以及他吃的小米，芝麻和小米当中都含有大量的色氨酸，而色氨酸这种。

5、安神助眠食物助好气色睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。1、香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。2、莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。3、小米粥:小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。女性安神助眠食谱推荐：莲子猪肉煲去心莲子 20 克，百合 20 克，猪瘦肉 100 克。制。

6、安神助眠膏 编导 赵玮 摄像 田新华 【解说】周女士是南京市某医院的护理部主任，身体一直不错，还经常到处旅游，但是从 2006 秋天开始，有个毛病缠上了她。【周女士】就是出汗，心烦，整个就翻来覆去睡不着觉，第二天觉得累得不得了，就觉得整个就像好像没睡醒一样。【解说】周女士平时喜欢锻炼身体，有很好的生活习惯，要是偶尔的失眠也没什么，可是她没想到，从此失眠多梦竟然越来越厉害。【周女士】做梦，好像还在工作，还在干活，赶汽车，赶火车，总是这样的，累得不得了。【解说】晚上睡不踏实，白天自然就会迷迷糊糊，这样的状态渐。

7、安神助眠茶柏子仁茶材料：柏子仁 500 克制法：摘除柏子仁残留的外壳和种皮，捣碎，瓷器存储。如治心悸、失眠症可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取 1520 克，放杯中，冲入沸水盖闷 15 分钟，随意饮用。如治疗肠燥便秘，可在入睡时服用。功效：养心安神，润肠通便。适用：血虚心悸，失眠，盗汗，老人及产后肠燥便秘。宜忌：腹泻者忌用。合欢茶材料：合欢皮或合欢花 6 克，冰糖 1 小匙。制法：(1)合欢花用清水快速冲净，入杯中。(2)锅内加 2 碗水熬沸，迅速冲入合欢花中，加冰糖，闷盖约 2 分钟即可饮用。功效：可安神，解郁，少健忘，。