1、中国公民健康素养,基本知识与技能释义,河南省公共卫生人员培训,河南省公共卫生人员培训,目 录,基 本 知 识 和 理 念,健康生活方式与行为,基 本 技 能,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 劳逸结合，每天保证78小时睡眠,河南省公共
2、卫生人员培训,一、基本知识与理念, 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 保健食品不能代替药品。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 献血助人利己，提倡无偿献血。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温3637； 平静呼吸1620次/分；脉搏 60100次/分。
3、,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。,河南省
4、公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病
5、残人员。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 勤洗手、常洗 澡，不共用毛巾和洗漱用具。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 每天刷牙，饭后漱口。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。,河南省公共卫
6、生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 少饮酒，不酗酒。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 拒绝毒品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 讲究饮水卫生，注意饮水安全。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 经常开窗通风。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 膳食应以谷类
7、为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 经常食用奶类、豆类及其制品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 膳食要清淡少盐。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 保持正常体重，避免超重与肥胖。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不滥用抗生素。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 生、熟食品要分开存放和加工。,
8、河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不吃变质、超过保质期的食品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 儿童青少年应培养良好的用眼习 惯，预防近视的发生和发展。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 孩子出生后要按照计划免疫
9、程序进行预防接种。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式
10、与行为, 每年做1次健康体检。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 避免儿童接近危险水域，预防溺水。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 安全存放农药，依照说明书使用农药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。,河南省公共卫生人员培
11、训,三、基 本 技 能,会测量腋下体温。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,会测量脉搏,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,高压,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,易燃,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,易爆,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,剧毒,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,放射,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,生 物 安 全,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119,谢谢,
