1、怎样降高血压,高血压成了越来越多中老年人的困扰,甚至一些年轻人也已经患上了高血压,高血压成了国人第一疾病。如何降血压,也成了人们关注的一个热门话题。目前人们常用的降压方法一般是吃降压药。其实降血压除了服用降压药之外,还可以采用一些其他方法来控制血压。,一、 合理膳食 民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。对于高血压病人来说,保持良好的饮食习惯很重要。 1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类。,怎样降高血压,2、多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 3、 适当增加海产品摄入:如海带,
2、紫菜,海产鱼等。,三、 适量运动 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。,怎样降高血压,四、 戒烟限酒 如何降血压,除了注意饮食和适量运动,戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究证明,烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。,五、保持良好的情绪 紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。,以上降血压的几种方法相对于吃药降血压来说虽然见效慢点,但却是高血压患者最好的降压方法。降血压,维持血压正常是一个漫长的过程,我们不能急于求成。对于如何降血压这个问题,希望上面几种降血压的方法能帮到大家。,