1、,放眼望去，在你遇到的每十个人中，就有一个承受着过重的压力。科学家认为，压力会造成大脑某种化学物体发生变化，而这些变化可能会影响身体的健康。,什么是压力,正常生活中任何生活习惯或者健康的改变都是一种压力。当不好的事情或者好的事情发生的时候，压力就会产生。得到赞扬或者得到提升是一种压力，被解雇也是一种压力。突如其来的改变和正常的改变都会造成相等的压力。对能否得到新的工作感到焦虑与刚刚得到一个新的职位，都是一种压力。,什么是知觉,知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。知觉是人脑对直接作用于感觉器官的刺激物的整体属性的反映。,知觉与感觉的区别,知觉是各种感觉的结合，它来自于
2、感觉，但已不同于感觉。感觉只反映事物的个别属性，知觉却认识了事物的整体；感觉是单一感觉器官的活动的结果，知觉却是各种感觉协同活动的结果；感觉不依赖于个人的知识和经验，知觉却受个人知识经验的影响。同一物体，不同的人对它的感觉是相同的，但对它的知觉就会有差别，知识经验越丰富对物体的知觉越完善，越全面。,过度心理压力对人们的影响,1、对生理的影响：近期会提高警觉、使生理功 能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2、引起不良情绪，抑郁症、焦虑症、适应困难等 应激性心理障碍，重者诱发精神病。 3、适度压力会提高思考效率，过度压力
3、会使思考 能力下降，目光短浅，决定草率。 4、行为问题：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。,老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业，或高或低的名次,越来越多的科学试验证明压力对于人体的总体健康有很大的关系。背痛，失眠，癌症，慢性疲劳等的形成都有压力的功劳。,对压力的知觉（一）,通常压力过大会出现疲劳和各种疼痛（例如：头痛），或者一些感情失控（例如，焦躁，沮丧，睡眠失调）。压力也会导致肠胃功能混乱，导致溃疡，小腹绞痛，大肠炎等。,压力过
4、大的人很容易患上感冒或者感染病毒，因为压力会使人的免疫系统功能下降。另外，压力也会导致一些皮肤问题，例如：皮肤搔痒。,对压力的知觉（二）,压力也是妇女停经或者月经失调的主要原因。压力引起的荷尔蒙失调会使纤维瘤或者子宫内膜异位的病症更加严重。另外，压力也会使受孕成功率降低。,心脏病是美国女性的头号杀手。高血压，心脏病发，心悸，中风都是与压力有关的心血管病。也有的妇女因为压力过重，而出现性功能发生改变。,Lazarus的研究证明了对应激性事件的主观理解影响着人们的身心健康，人们对负性生活事件的诠释引发的压力会直接影响到免疫系统，从而使人生病。Cohen的研究以及其他类似的研究都显示，当一个人承受越
5、大的压力时，他对疾病的抵抗力就越低。,心理压力与患感冒的比例,舒缓压力十大秘诀,一、善于整体规划二、困惑时及早倾诉三、尽量保持乐观 四、从不耽搁迟延 五、善于分配任务六、每天都做深呼吸 七、经常幻想美好前景八、知道适时说“不”九、拥有自己的娱乐方式 十、听轻快音乐,最后让我们听一首林俊杰的压力,它偷偷摸摸 混进了人类群中话没有多说 打开了门的锁我们的生活 忙得我们都不懂我们的软弱 怎么说 怎么做 它全都己识破人啊那么多 为什么选上我虚空与失落 你一一都给我到底谁的错 我选你你选我血管就要破 请你请你饶我黑暗的角落 谁都不会很清楚它为了什么 一直在咬耳朵当工作一多 它就在背后等待时机成熟亲爱的 不用说 它己对你下手这世界辽阔 求你别来烦我原来的生活 都慢慢被你逼迫到底谁的错 我选你你选我血管就要破 请你请你饶我,
