1、音乐与心理调适浅谈音乐对身心的影响摘要音乐与心理调适是一门美好的课程，它可以让人在快节奏的繁重的生活中找到一个可以休憩静谧舒适的空间，音乐是人类社会和文化中的一种重要表达方式，我们的生活也离不开音乐，在我们孤单的时候，在我们难过的时候，在我们开心的时候，在我们幸福的时候，我们都希望有音乐做伴。按照弗洛伊德学说的观点，音乐可以作用于本我，自我和我三个层次。音乐既能激发人的原始本能，也能抑制这种本能；音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪；音乐也能使人获得真，善，美等情感体验，使认知和情绪得到升华和满足，表现人内心的丰富体验和人格投射。因此，通过音乐我们可以调适自己的心理，净化自己的心灵，甚至
2、是通过音乐来治疗我们身心上的毛病。关键字： 音乐 心理 调适 影响音乐属于文艺创作和娱乐活动。中国古代乐记开宗明义第一句话是：“凡音之起，由人心生也，人心之动，物使之然也”这句话生动概括了音乐与心理的密切关系。即音乐的产生离不开人的心理音乐同人的成长与发展有着重要影响。其实音乐疗法在我国具有悠久的历史，东汉思想家桓坛在新论中就有记叙，并有礼乐和行为关系的精辟论述。现代医学科学的研究进一步证明了音乐对人的心身活动具有重要的调节作用。音乐的效应则在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。如快速的音频振动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用，而缓慢的音频振动则具有松弛神经与肌肉的
3、作用；洪亮与高昂的力度给人以鼓舞前进，强壮有力的感觉，而柔和的力度则使人感到亲切友好和温馨；花腔女高音的旋律使人感到绚丽多彩，而女低音的旋律则使人感到深沉宽广；大三和弦明亮辉煌，而小三弦柔和动人；摇篮曲的轻慢节奏给人以平静和安祥的感觉，而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。音乐作为感觉刺激物所引起的反应，既是生理反应，也是心理反应，所以，音乐对人的影响表现在生理和心理两个方面：在生理作用方面：观察和实验表明，音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。音乐节奏具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生共鸣的活动，
4、在这种意义上说，音乐治疗可以说是一种活动疗法。实验证明，音乐可使被试的皮肤电反应和血管容积反应比基线水平为低，表明音乐具有降低被试唤醒水平的作用，尤其是幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化，这对于牙齿脱落的老人来说，音乐佐餐显然是有好处的。歌唱或演奏乐器都需要付出一定的体力，而且是全神贯注，这几乎相当做了一场健身运动，因此，唱歌或演奏本身就是一种活动治疗，这对于不宜做强烈体育运动的老人来说显然是一种强度合适的健身活动。然而，音乐对于人更大的影响则是对于心理的作用。音乐是体现人类灵魂的另一种形式，它能纯粹得流露出个人感受和内心体验。从几世纪以来音
5、乐一直是贵族等一些社会高层次人士的一种消遣娱乐的方式，它代表着优雅，高贵，高层次生活乃至是正统身份的验证。而如今它已经成为了人们日常生活中必不可少的一部分。在二十一世纪，社会迅速发展的时代，音乐也变得多元化，它已不是一种个人的娱乐，而渐渐地成为社会发展进步的代表元素。各类新型的音乐也源源不断得涌现出来，人们对音乐得追求也日益多样化。音乐对人是有影响的，它通过音调能影响到人的情绪。不同的音乐类型也会导致不同的情绪。但是，音乐只能引起抽象的情绪，如愤怒，畏惧，嫉妒等。在一般人的意识中音乐可以用来哼唱和可以聆听,在路上,课堂上,家里,公车上,电视上等,无时无刻都可以听到音乐,有时是你心情好时哼的,有
6、时是别人唱出来而自己听到的,也许有的人认为它是噪音,有得人却认为那简直是人间天籁。不同的时间,不同的场合,不同的心情,都会直接或间接的影响你对音乐的看法,但大多数人都觉得听音乐是一种舒缓压力的好方法。当今人们生活越来越离不开音乐。无论在车上、商场、餐厅里。我们都能听到各式各样的声音，这是商家和公共服务部门利用了音乐对人心理的影响。如果能找到音乐和人心情之间的对应关系，将有助于我们更好的利用这种影响。随著社会的发展,人民生活水平的提高,精神上的需求甚至超过物质上的需求,音乐便是精神生活中不可缺少的一部分。如今,全球日趋走向世界一体化的模式,东西方的音乐也随之得到交流,多元化的音乐丰富了人们的听觉
7、,造就了这个充满生机和活力的世界。大部分的人喜欢音乐只是被音乐表面的旋律,节奏所吸引和受到大众流行的趋势所影响,并没有深入的去了解音乐,感受音乐的灵魂。音乐在日常生活中所占的地位是很重要的,也因此,我们应该让平民百姓深入去了解音乐是很重要的,不应该只是局限於音乐的表面,只有深入地去了解,才能真正感受到音乐的真谛，才能了解到音乐对心理的巨大影响。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的 208 名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中 60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作
8、过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休，可见音乐的确能够影响到人。因此通过音乐，我们可以来净化心灵。音乐的产生离不开人的心理，音乐同人的成长与发展紧密相连，对人类心理发展有着重要影响。音乐是人的一种创造，是经过有意识地加工、取舍之后成为感觉、思维、信息感知的载体。音乐代表的是人的意识，反映的是人的认知活动，表现的是人的心灵，它比具体文字更具不确定性，能给人以更大的想象空间。音乐具有直接、迅速、深刻地影响人的内心世界的特点，它可以伸入心灵的最深处，令人震撼，具有深刻感人的效力。因为音乐是情感的艺术
9、，最擅长表达人的思想感情，它能够以鲜明的节奏、优美的旋律、丰富的和声、美妙的音色，来表达喜怒哀乐的情感，直接作用于人的心灵，使人由感动至感化，情感得以升华，心灵得以净化。而在生活中我们有太多的压力时，我们也可以通过音乐来调适自己。一些心理或思想问题往往是情绪累积的结果，是压抑造成的。只有得到释放和发泄后，情绪才转入有意识的平静状态。音乐作为心灵的表现，它为人们提供了一个情绪宣泄的出口，能够帮助人们显示和唤起许多未表现的或潜在的东西。音乐强调的诉情，类似心理疏导中的“倾诉“。歌唱作为音乐的重要形式之一，在发声的过程中，随着气息和情感自然而有节奏地向外流动，可以使人淤积在心的不良情绪得以排解，而且
10、比一般的倾诉易于实现，因为它在形式上无害于他人。节奏舒缓优美的旋律对大脑神经的刺激有如轻轻按摩一样，可以加强血液循环，增加内分泌，使肌肉松弛，心情放松，从而起到消除焦虑情绪、缓解紧张疲劳的作用。音乐可以改变人的情绪，进而影响人的行为。音乐治疗家认为，音乐能直接作用于情绪进而影响人的行为，音乐疏导在进入人的深层意识时，优于单纯的语言疏导。人的情绪活动会随着不同情调的音乐产生不同的情绪变化。音乐还是一种人与人之间的情感交往的桥梁，当患病使人与外界的正常联系减少，产生孤独感的时候，音乐是弥补这种情感需要的一种良好的手段。即是一群互不认识的人，他们没有共同的语言，但一曲音乐却可能使他们获得共同的体验。
11、音乐也是一种可以让人的思绪和情绪从现实倒流到过去某段历史的时钟。如老人家常喜欢吟唱过去的革命歌曲或年轻时会唱的戏剧，这正是他们怀旧心理的流露。我们可以观察得到，老人在吟唱这些歌曲的时候的那种神情是多么地自豪，得意或庄严，显然，音乐把他们带到了他们曾经是年轻的时候，那些歌曲与他们过去的辉煌和某种情感联系在一起。音乐还可以表现非现实的，超脱的，梦境般的精神世界，以满足人的丰富的想象力和创造力的需要，以及替代实现在现实世界中不能满足和受阻的愿望。音乐不仅可以激发人并没有看到的色彩和形象的意象，也可以让你展开任何不可言语的幻想和内心体验。音乐在现实与非现实，意识与无意识，清醒与梦幻之间架起了一道彩虹。
12、音乐在人一生的成长中起着举足轻重的作用，音乐是一种善于表现和激发感情的艺术，那么音乐欣赏的过程也就是感情体验的过程。人们对音乐的感知、理解与欣赏是通过一系列心理活动来完成的，而音乐的社会功能也主要是以潜移默化的方式通过欣赏者的心理活动得以发挥。一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。因此，在我们的人生路上，要一直有音乐做伴，无论是在何时何地，来几首欢快的乐曲，或者看一段经典的音乐剧都足以给我们的精神带来很大享受，好好在这复杂的社会里享受这一番净土带给自己的静谧。李金晖201344982013 级通信工程四班
