1、拓 展 军 事 训 练自 我 介 绍 ：下 面 由 我 和 大 家 共 同 完 成 本 项 目 “我 是 一 个 兵 ”， 又 名 （ 拓 展 军 事 训 练 ） ； 为 了 更 好 的 完成 本 次 训 练 ， 特 提 以 下 几 点 要 求 ： (一 )坚 决 执 行 命 令 ， 做 到 令 行 禁 止 ； (二 )姿 态 端 正 ， 军 容 严 整 ， 精 神 振 作 ， 严 肃 认 真 ； (三 )按 照 规 定 的 位 置 列 队 ， 集 中 精 力 听 指 挥 ， 动 作 迅 速 、 准 确 、 协 调 一 致 ； (四 )保 持 队 列 整 齐 ， 出 列 、 入 列 应 当 报
2、 告 并 经 允 许 。此 次 拓 展 军 事 训 练 共 分 五 个 内 容 ：1、 军 姿 2、 稍 息 与 立 正 3、 整 齐 报 数 4、 三 面 转 法 5、 集 合 与 解 散下 面 进 行 第 一 项 ： 军 姿军 姿 是 军 人 的 基 本 姿 势 ， 是 队 列 动 作 的 基 础口 令 下 达 为 ： 立 正 。 下 面 由 我 讲 解 动 作 要 领 ， 大 家 跟 着 做 ：要 领 ： 首 先 两 脚 跟 靠 拢 并 齐 ， 两 脚 尖 向 外 分 开 约 60 度 ； 两 腿 挺 直 ； 小 腹 微 收 ， 自 然挺 胸 ； 上 体 正 直 ， 微 向 前 倾 ；
3、两 肩 要 平 ， 稍 向 后 张 ； 两 臂 下 垂 自 然 伸 直 ， 手 指 并 拢 自 然 微 曲 ，拇 指 尖 贴 于 食 指 第 二 节 ， 中 指 贴 于 裤 缝 线 （ 可 以 加 上 动 作 ） ； 头 要 正 ， 颈 要 直 ， 口 要 闭 ， 下颌 微 收 ， 两 眼 平 视 前 方 约 向 上 15 度 （ 时 间 5 分 钟 ， 有 一 名 队 员 动 全 体 加 时 1 分 钟 ）原 地 踏 步 走 （ 喊 口 号 ） ， 立 定 ， 向 右 （ 左 ） 看 齐 ， 向 前 看 ， 稍 息 ， 立 正 。下 面 进 行 第 二 项 ： 稍 息 与 立 正 口 令 下
4、 达 为 ： 稍 息 、 立 正 。要 领 ： 当 听 到 稍 息 的 口 令 时 ， 左 脚 顺 脚 尖 方 向 伸 出 约 全 脚 的 三 分 之 二 ， 两 腿 自 然 伸 直 ，上 体 保 持 立 正 姿 势 ， 身 体 重 心 大 部 分 落 于 右 脚 。 当 听 到 立 正 的 口 令 时 ， 左 脚 迅 速 收 回 ， 成 立正 姿 势 站 好 ， 同 时 加 上 一 个 字 “是 ”， 是 否 清 楚 。 （ 队 员 答 清 楚 ）练 习 方 法 ： 重 复 练 习 （ 稍 息 、 立 正 、 稍 息 、 立 正 ）下 面 进 行 第 三 项 ： 整 齐 报 数（ 1） 、
5、整 齐整 齐 分 为 向 右 看 齐 和 向 左 看 齐 ， 以 向 右 看 齐 为 例 。口 令 下 达 为 :向 右 （ 左 ） 看 齐 、 向 前 看要 领 ： 当 听 到 向 右 （ 左 ） 看 齐 的 口 令 时 ， 身 体 保 持 军 姿 不 变 ， 迅 速 向 右 （ 左 ） 摆 头45 度 ， 以 第 三 名 看 到 第 一 名 ， 第 四 名 看 到 第 二 名 脸 颊 为 止 ， 两 跨 提 起 ， 以 小 碎 步 前 后 调 整 ，迅 速 看 齐 排 面 。 当 听 到 向 前 看 的 口 令 时 ， 迅 速 把 头 摆 正 ， 成 立 正 姿 势 站 好 。练 习 方
6、法 ： 指 挥 员 下 口 令 ， 集 体 做 动 作 （ 第 一 名 ， 向 前 一 步 走 ， 全 体 都 有 向 右 （ 左 ） 看 齐 ， 向前 看 ； 最 后 一 名 ， 后 退 一 步 走 ， 全 体 都 有 向 右 （ 左 ） 看 齐 ， 向 前 看 。 ）（ 2） 、 报 数口 令 下 达 为 ： 1、 由 右 至 左 依 次 报 数 、 由 右 至 左 （ 1几 ） 循 环 报 数2、 由 左 至 右 依 次 报 数 、 由 左 至 右 （ 1几 ） 循 环 报 数（ 选 其 一 种 口 令 加 上 具 体 的 数 字 ）由 右 至 左 依 次 报 数 ： 当 听 到 由 右
7、 至 左 依 次 报 数 的 口 令 时 ， 第 一 名 迅 速 向 左 摆 头 ， 报 出 自己 相 应 的 数 字 “1”， 第 二 名 听 到 1 的 时 候 迅 速 向 左 摆 头 报 出 自 己 相 应 的 数 字 “2”， 以 此 类 推 ，从 排 头 到 排 尾 依 次 报 出 自 己 相 应 的 数 字 ， 最 后 一 名 报 完 后 加 上 “报 数 完 毕 ”训 练 方 法 :（ 可 分 为 单 排 报 数 和 多 排 报 数 ）由 右 至 左 （ 1几 ） 循 环 报 数 ： 当 听 到 由 右 至 左 （ 12） 循 环 报 数 的 口 令 时 ， 第 一 名 迅速 向
8、 左 摆 头 ， 报 出 自 己 相 应 的 数 字 “1”， 第 二 名 听 到 1 的 时 候 迅 速 向 左 摆 头 报 出 自 己 相 应 的数 字 “2”， 第 三 名 报 1， 第 四 名 报 2， 以 此 类 推 ， 从 排 头 到 排 尾 依 次 报 出 自 己 相 应 的 数 字 ， 在循 环 报 数 的 时 候 不 需 要 说 “报 数 完 毕 ”训 练 方 法 :（ 可 分 为 单 排 报 数 和 多 排 报 数 ）下 面 进 行 第 四 项 ： 三 面 转 法 三 面 转 法 可 分 为 向 右 转 、 向 左 转 和 向 后 转 口 令 下 达 为 ： 向 右 转 、
9、 向 左 转 和 向 后 转 下 面 由 我 边 讲 边 做 ， 大 家 仔 细 看 ， 以 向 右 转 为 例要 领 ： 当 听 到 向 右 转 的 口 令 时 ， 以 右 (左 )脚 脚 跟 为 轴 ， 左 (右 )脚 掌 前 部 分 同 时 用 力 ， 使身 体 协 调 一 致 向 右 (左 )转 体 90 度 ， 体 重 落 在 右 (左 )脚 ， 左 (右 )脚 取 捷 径 迅 速 靠 拢 右 (左 )脚 ，成 立 正 姿 势 。 转 动 和 靠 脚 时 ， 两 腿 挺 直 ， 上 体 保 持 立 正 姿 势 ； 向 左 转 以 向 右 转 为 例 ， 向 左转 体 90 度 ； 向
10、 后 转 以 向 右 转 为 例 ， 向 后 转 体 180 度 。 我 们 是 一 个 团 队 ， 所 以 我 们 加 上 团 队两 字 ， 转 体 可 分 为 两 步 ， 转 体 和 靠 脚 ， 转 体 喊 团 ， 靠 脚 喊 队 ， 是 否 清 楚 。 （ 队 员 答 清 楚 ）训 练 方 法 :不 间 断 练 习 （ 向 右 转 四 次 、 向 左 转 四 次 、 向 后 转 两 次 ）整 队 ： 向 右 （ 左 ） 看 齐 ， 向 前 看 ， 稍 息 ， 立 正 。下 面 进 行 第 五 项 :集 合 与 解 散口 令 下 达 为 ： 集 合 、 解 散解 散 ： 当 听 到 解 散
11、 的 口 令 时 ， 两 手 迅 速 置 于 胸 前 ， 击 掌 3 下 ， 同 时 口 中 喊 1、 2、 3 散 ， 迅速 成 立 正 姿 势 站 好 。 （ 进 行 练 习 ）集 合 ： 当 听 到 集 合 的 口 令 （ 哨 声 ） 时 ， 教 练 喊 10， 队 员 喊 91 后 队 列 站 好 ， 未 站 好 者 将 接受 奖 励 。训 练 方 法 : 重 复 练 习 （ 集 合 、 解 散 、 变 换 位 置 集 合 、 解 散 ） 整 体 合 练 口 令 ： 向 右 看 齐 、 向 前 看 、 稍 息 、 立 正 、 由 右 至 左 依 次 报 数 、 由 右 至 左（ 1几 ） 循 环 报 数 、 向 右 转 、 向 左 转 、 向 后 转 （ 转 体 各 两 次 ） 、 解 散 、 集 合
