1、第七节 训练中负荷的安排,训练中科学安排运动负荷时一个十分重要的问题。负荷过大，有机体适应不了，不仅运动能力难以提高，而且会损害身体健康；符合过小，运动能力提高不明显。因此，在运动训练中寻找适当的运动负荷，不断给运动员以新的更加强烈的刺激，促使其运动能力不断提高，从而适应在更高水平上的运动负荷。,一、套路运动中的负荷特点,现代武术套路竞赛项目，包括太极拳、南拳和长拳及刀枪剑棍等，项目与特点不同，运动负荷的特征也有一定的差异。长拳、南拳、器械等演练比赛时间短，动作数量多，最大心率均值都在180次每分，其供能方式一无糖酵解为主，属于大负荷迁都的项目；太极拳运动员在运动中与运动舒缓均匀，心静体松，而
2、且特别注重运动中呼吸与动作的配合，最大心率在510次每分左右，供能方式几乎全部依靠糖和脂肪的有氧氧化，属于中等强度而量较大项目。,二、套路运动负荷的控制,（一）套路训练中运动负荷的科学安排（二）套路运动负荷的度量（三）套路运动适宜负荷判定,套路训练中运动负荷的科学安排1套路训练大周期运动负荷的安排：2套路训练多年大周期运动负荷的安排3套路训练年度大周期的负荷安排4不同类型小周期训练运动负荷的安排,套路运动适宜负荷判定包括：1.负荷适宜的生物学判定2.运动服和适宜程度的心理学判定3.运动服和适宜程度的教育学判定,三、科学调整运动负荷时的基本要求,（一）要随时了解运动员的实际情况，并据此科学的安排
3、负荷（二）运动负荷的增加要由小到大、循序渐进的逐步提高，形成一个加大适应再加大在适应的过程。阶段性的逐步提高运动负荷的方式：波浪型、直线渐进型、阶梯型、直线恒量型、跳跃型。（三）处理好负荷量和负荷强度的关系。具体按排量和强度组合时有四种基本形式：同升同将、一升一降、一升一稳定、一降一稳定。（四）正确处理负荷与恢复的关系（五）要考虑项目的特点和不同训练时期与任务（六）加强医务监督,四、过度训练及其防治,（一）过度训练的原因（二）过度训练的症状（三）对过度训练的治疗措施（四）对过度训练的防治,第八节 训练计划的制定,一 制定训练计划的基本要求,注意按一定的工作程序制定训练计划制定训练计划必须符合武
4、术运动的各种科学依据依据训练目标依据运动员的个人特点和现实状态依据运动训练的客观规律依据各种比赛和训练的客观条件依据现代科学化训练的发展趋势,二 训练计划的基本内容,（一）训练计划的基本名称（二）运动员现实状态（三）训练目标（四）各训练计划的时间阶段划分几个阶段的训练任务（五）各训练过程符合的动态变化趋势和负荷变化节奏（六）科学调控训练过程的检测内容、时间及标准（七）各训练过程的恢复措施和医务监督措施（八）计划的有关训练比赛思想教育的补充说明,三、训练计划的基本形式与类型,（一）训练计划的基本形式（二）训练计划的基本类型： 1多年训练计划 2.年度训练计划 3.阶段训练计划 4.周训练计划 5.课的训练计划,第九节 训练课的组织与指导,一教练员在训练课中的主导作用。教练员要发挥在运动队中的核心作用，要具备以下条件：,（一）丰富的专业知识和实践经验 （二）全方位的教练员弄呢管理结构。分为：1普通能力（认知能力、计划能力、交际能力、组织能力、教学能力）2.特殊能力（对运动员模式的识别力、对运动员反馈信息的感受力、区别对待中的创造力）,二、武术训练课的组织,（一）武术训练课的组织形式：1.集体式2.分组式3.个人式4.自由式（二）武术训练课作业的组织,三、对运动员技术错误地发现和纠正,（一）单个动作的常犯错误及其纠正（二）组合动作的常犯错误及其纠正（三）全套动作的常犯错误及其纠正,
