1、第一讲 保护皮肤的要诀,人的衰老是必然的，但延缓衰老、挽留青春是可能的。衰老的重要部位之一是面部，如何保持面部的青春呢？这里介绍10条要诀：,注意：,这是效果最好的“润肤剂”。美国笑学权威福莱博士说：“笑是一种化学刺激反应，它激发人体各个器官，尤其是激发头脑和内分泌系统活动。”经常笑，可以使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。,1、情绪乐观,2. 良好的睡眠 人在睡眠状态下，人体所有的器官（包括皮肤在内）都能自动休整，细胞加速更新，皮肤可以获得更多的氧，用于满足代谢的需要。保持良好的睡眠要注意以下几点（1）变换睡眠姿势；（2）睡前要洗脸；（3）尽量不服安眠药；（4）保持卧室的良好环境
2、。,3. 多饮水,皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。每天起码要保证饮2000ml。晚上睡觉前饮一杯冷开水，这对皮肤有很大的好处。因睡眠时水分会融入细胞，为细胞所充分吸收，使皮肤逐渐变得柔嫩。早上起床后，也饮一杯冷开水，因水使胃肠通畅，还可随血液循环，散布到全身，滋润着皮肤。,4. 常梳头梳头，不仅是健脑提神的良方，也是一种美容的要决。 5. 多吃水果和素菜水果和素菜中含有丰富的多种维生素和微量元素。有滋养皮肤和美容的作用。 6. 注意防晒现代医学证明，紫外线对皮肤的弹性纤维有着明显的破坏作用。,7. 学会“放松”每天能坚持放松10分钟，全身放松，什么也不想，平静地仰卧在床上，使脚的位置比头高，这样可以增加面部的血液供应，加速面部皮肤的新陈代谢。 8. 坚持“浸脸”每天让脸浸入冷水中一次，约20分钟（用水花喷在脸上更好），冷水的刺激，加速皮肤的代谢，从而使皮肤富有活力。 9. 蜂蜜涂面蜂蜜是一种保健佳品，也是一种美容剂。用蜂蜜经常涂敷面部，可促进皮肤新陈代谢，消除色素沉者，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。 10. 重视做“面膜”面膜是护肤的重要方法，即将面膜涂敷在脸上，保持1020分钟，然后洗去。,
