1、非理工系- 自我管理-第五章第二节 压力管理的技巧教学目的1、能自我诊断压力2、找出自身压力的根源3、掌握应对压力的方法，管理压力选用教学媒体多媒体授课方式 小组教学、讨论法、提问法、任务教学法 作业 无重点 掌握应对压力的方法 难点 管理压力教学回顾 压力概述教学过程1、回顾旧识 10 分钟（一）教学组织1、有奖竞答（可视具体情况以个人抢答或小组竞答的方式进行）（1）上节课学习的最重要的知识是什么？（课程主题）（2）什么是压力？（3）压力有哪些来源？（4）影响压力强度的因素有哪些？（5）压力的具体反应有哪些？2、教师针对以上问答作补充、总结3、教师提问：有了压力，你都如何管理？4、学生讨论，
2、教师板书点明主题：管理压力的技巧（二）设计意图通过师生共同参与竞答活动集中学生的注意力，在主动回顾旧识的同时为接下来的学习指明方向。二、讲授新课 35 分钟（一）教学组织1、压力诊断一：教师展示“压力图片”，学生自主判断2、压力诊断二：教师以 PPT 的形式出示“自我诊断压力状况”测试题，令学生完成。教师公布测试答案3、任务布置：（1）教师展示问题，学生完成填空A、我目前最关切最担心的事情是 B、我想停掉哪些事不再去做？ C、我想开始去做或学做哪些事？ D、我期待的理想中的未来 E、未来五年我必须要做的重要抉择是 4、师问生答：以上哪项最可行？哪项最难？（2）设计意图通过回答相关问题，剖析自我
3、，明确自身压力状况 三、应对压力的技巧 25 分钟（一）教学组织1、教师提问：谈谈你最喜欢的减压方式非理工系- 自我管理-第五章第二节 压力管理的技巧2、师生共评：减压技巧A、启动“减压阀”（高压锅亦有减压阀-论其存在的必要性）（1）整理办公桌（2）休息片刻（3）转移注意力（运动、唱歌等）（4）泡澡、睡觉（5）聊天B、情绪应对：负向情绪转向正向情绪（案例：A 先生和 B 先生的一天）C、问题应对：由抱怨转向问题解决D、改变看法（案例：小闹钟的恐惧）E、改变活法（案例：瓦努阿图全球幸福指数第一的国度）3、预防压力A、提前规划，早做准备B、制定合理目标，不要期望太高C、管理好情绪，提升情商D、做好时间管理，让生活井井有条E、养成好习惯，提升意志力（二）设计意图 学习多样减压技巧，找到最适合自己的减压方式四、课堂小结 10 分钟1、压力诊断2、减压技巧审阅签名： 年 月 日
