1、情绪的自我管理情绪的自我管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。毕加猪的幽默风趣的对话使我们捧腹大笑，这是我们情绪的自然流露。喜是我们情绪的一面，可是我们也还同样要去面对其他的生理情绪。在生活中我们往往会产生很多情绪， “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种生理反应是每个人都具有的，情绪无时无刻不在！情 绪 如 四 季 般 自 然 地 发 生 ， 一 旦 情 绪 产 生 波 动 时 ， 个 人 会 表现 愉 快 、 气 愤 、 悲 伤 、 焦 虑 或 失 望 等 各 种 不 同 的 内 在 感 受
2、， 假 如负 面 情 绪 常 出 现 而 且 持 续 不 断 ， 就 会 对 个 人 产 生 负 面 的 影 响 ， 如影 响 身 心 健 康 、 人 际 关 系 或 日 常 生 活 等 。我 们 每 个 人 都 有 情 绪 ， 但 我 们 大 都 对 情 绪 缺 乏 必 要 的 了 解 和关 注 。 消 极 情 绪 若 不 适 时 疏 导 ， 轻 则 败 坏 情 致 ， 重 则 使 人 走 向 崩溃 ； 而 积 极 的 情 绪 则 会 激 发 我 们 工 作 的 热 情 和 潜 力 各 种 情 绪不 同 程 度 地 影 响 着 我 们 的 工 作 和 生 活 。 只 有 了 解 了 情 绪
3、， 才 能 管理 并 控 制 情 绪 ， 才 能 发 挥 其 积 极 作 用 。 情 绪 管 理 要 求 我 们 要 辨 认情 绪 、 分 析 情 绪 和 管 理 情 绪 。 工 作 并 快 乐 着 ， 这 是 情 绪 管 理 的 目标 。 当 我 们 遇 到 情 绪 问 题 时 ， 可 以 通 过 适 当 的 方 法 来 调 整 自 己 。首 先 我 们 应 该 学 会 积 极 的 心 理 暗 示 ， 积 极 自 我 暗 示 ， 在 不 知不 觉 之 中 对 自 己 的 意 志 、 心 理 以 至 生 理 状 态 产 生 影 响 ， 积 极 的 自我 暗 示 令 我 们 保 持 好 的 心
4、情 、 乐 观 的 情 绪 、 自 信 心 ， 从 而 调 动 人的 内 在 因 素 ， 发 挥 主 观 能 动 性 。当 然 ， 我 们 应 该 适 时 的 转 移 注 意 力 ， 把 注 意 力 从 引 起 不 良 情绪 反 应 的 刺 激 情 境 ， 转 移 到 其 它 事 物 上 去 或 从 事 其 他 活 动 的 自 我调 节 方 法 。 当 出 现 情 绪 不 佳 的 情 况 时 ， 要 把 注 意 力 转 移 到 使 自 己感 兴 趣 的 事 上 去 ， 如 ： 外 出 散 步 、 读 书 、 打 球 、 找 朋 友 聊 天 ， 换换 环 境 等 ， 有 助 于 使 情 绪 平
5、静 下 来 ， 在 活 动 中 寻 找 到 新 的 快 乐 。如 果 消 极 情 绪 太 过 压 抑 ， 就 应 该 适 度 是 宣 泄 。 一 旦 发 泄 完 毕 ，心 情 也 就 随 之 平 静 下 来 。 可 以 通 过 体 育 运 动 、 劳 动 等 方 式 来 尽 情发 泄 ； 或 是 到 空 旷 的 山 林 原 野 ， 拟 定 一 个 假 目 标 大 声 叫 骂 ， 发 泄胸 中 怨 气 。 当 我 们 遇 到 不 幸 或 挫 折 时 ， 为 了 避 免 精 神 上 的 痛 苦 或 不 安 ，可 以 找 出 一 种 合 乎 内 心 需 要 的 理 由 来 说 明 或 辩 解 ， 来 自 我 安 慰 一下 。 每 个 人 都 会 遇 到 不 顺 的 事 ， 我 们 不 能 总 希 望 他 人 来 帮 助 自 己来 渡 过 难 关 ， 在 日 常 生 活 中 ， 我 们 要 养 成 良 好 的 生 活 习 惯 ， 不 断的 锻 炼 自 己 ， 让 自 己 变 得 坚 强 一 些 ， 能 够 应 付 情 绪 问 题 。 让 自 己的 生 活 变 得 丰 富 多 彩 。 情 绪 的 自 我 管 理 是 自 己 的 一 项 重 要 挑 战 ，管 理 好 自 己 的 情 绪 ， 让 自 己 愉 悦 每 一 天 ！
