1、1萨提亚冥想请您一边听这首音乐，一边做深呼吸 （吸- 呼- 吸- 呼- ）在下个深呼吸时 感谢自己有能力呼吸感谢你得自呼吸的能量 首先感谢自己活着你继续呼吸 继续听着音乐感谢自己今天来到这里感谢自己决定要用这段时光来丰富自己，与人彼此分享如果你的身体有任何紧绷 你检查自己的脚放在地板上背 靠在椅子上 深深吸气 到那紧绷的感觉里给它一个 爱的讯息 谢谢它让你知道 你的不和谐用下一个呼吸 送给它爱的讯息你可以感谢“主权在我”的这个事实，事实正是如此对你的身体 你的感觉 你的灵魂你有所有的资源 拥有主权现在 我邀请你伴随这美妙的背景音乐进入内在 那属于你的神圣之地在你的内在深处 核心的地方 有着你的
2、名字感谢那部分的你 那是你的真我是他带着你来到这个世界 带着你所有的潜能所有的资源 来成长 就在此刻， 记得！是你做的就是你，因为你在这里现在给自己一个许可 做一小段时光之旅回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方你是个美好奇妙的小宝宝带着生命力来到这个世界 【专注于真我】带着所有资源 这些资源让你成为今日的你 与未来可能的你谁在那里呢？也许你知道，也许你想象但确定的是 你妈妈在那里 那个生你的女人也许 还有其他帮忙的人然后 快转你这一生的影片 很快的，你甚至还不会说话呢你发现自己对妈妈的期待 自己对自己的期待还有他们对你的期待 2【期待】记得你想得到的东西你会想谁讨 不会向谁要你很早很早就学会
3、了如何因应你很早很早就知道 别人对你的看法【早年学习】很早很早你就学习开始了解且相信我们就是这样 你也有期待、渴望【渴望】渴望被爱、被重视、被宝贝你可不可以给自己一点时间去回忆你知道自己有多被看重，多受宠呢 小孩子是很敏锐的尝试要搞清楚自己有多重要 很早很早我们就对自己有个画像那是个什么样的景象呢？有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢又有哪些挣扎呢？ 不管如何 你感谢自己的力量让你经历一切仍存活至今 如果过去 很艰辛那你可能有更多的力量比别人更聪明不管如何你感谢你所做的各样因应 感谢所有的艰难、所有的美好然后 你第一天上学 认识第一个小朋友第一个朋友肯定你 把你当朋友、当模范一年一年过去了
4、我们到了青春期这个阶段很辛苦 我们要找到“我是谁？”【感谢】你好好感谢那些年岁的探索创造、不适和梦幻，还有你的梦想【梦想】如果梦想成真，你要做什么你今天要做什么？你对自己明天的梦想是些什么？明年的呢？五年后的梦想呢？你可以看得到，感觉得到 自己在不久的将来吗？你可否感谢自己所有的资源 去得到自己想要的3【资源】而且你还需要哪些资源来发现自己帮助自己得到你要的你能感激自己拥有 这些成长 改变的机会吗？【改变】现在我要邀请你回到更远的过去记得你的爸爸妈妈【感谢父母的经历】他们也曾是小宝宝我们常常忘记 他们来到这世界时 也跟我们一样幼小也许你知道，也许你不知道 你妈妈出生的样子你可能有个影像 也可以
5、自己幻想这个小女孩出生了 她也充满希望、潜能、与期待她的第一步、她的挣扎、她的发现你能不能欣赏你妈妈这一生的电影她的梦想是什么？她的成就是什么？她的失望又是什么？就像你一样 然后她长大了你知道她怎样遇见那个后来变成你爸爸的男人吗？就在此刻，感谢她想想也许 你妈妈已尽力做到 她所知的最好因为她也是在家庭中长大 学习做人不管她有什么事令你感到失望 你接触自己的感受不管你的决定是接受自己的感受 还是拒绝你的感受也许 你可以接受你妈妈就是她 她就是这样子然后 再一次 你翻到“爸爸的人生”那一页那个变成你爸爸的人来到这世界他也是小宝宝 你的奶奶在那里他们有庆祝这个男孩的诞生吗？他们爱他吗？他们接纳他吗？
6、他的人生怎样？他的学习、他跨出第一步你能否想象 你爸爸是个小男孩.青少年. 变成青年然后 遇见你妈妈 也许 他们共同有个梦不管你现在的感觉是什么 接触你的感觉深深的吸一口气 吸进你的感谢感谢自己活着 感谢那些人4他们 没有创造你 而是催生你的生命力【感谢生命力和自己】你感谢自己内在生命力 也感谢宇宙我要你再谢谢自己 把自己带来这儿谢谢你愿意跟今天的主角 分享他的旅程希望你也跟他分享 你们的 分享丰富了彼此的生命你分享的是开放、好奇心、兴奋 并去学习、成长和 探索你的内在只因你参与、观察另一个人的生命 现在 我要你跟自己的能量接触 来自大地的能量 我们都拥有这些的能量还有来自上天的能量 来自灵性或创造力的能量 与感觉感谢这两股能量在你内在交汇请你给它一个颜色给来自大地的能量 一个属于你自己的颜色也给那来自上天的能量一个颜色或许 你可以给他们一个声音 一段属于你的音乐在下一个呼吸里 你开始在内心起舞 跟你那独特的能量起舞然后 你可否容许自己 牵着两边人的手透过你的手跟他们的能量相遇【伸出手与人接触】你开始感觉到 室内有一股美好 奇妙的能量请把这份能量保留在你的内在当你准备好了 请你慢慢睁开眼睛 回到这里给彼此有言或无言的欢迎欢迎你左边的人，右边的人，后面的人我也再次欢迎大家 谢谢你们
