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传统祛病延年十六妙诀解析.doc

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1、传统祛病延年十六妙诀解析12007-02-12 12:59 这是一套方法简便,朴实无华,动静相兼,行之有效的优秀传统导引养生功法。此套功法在民间流传甚广,早在明朝高濂所著的遵生八笺养生奇书中就有记载。由于其确有修身养性,祛病延年之功效,故而也被修龄要旨 、 类修要诀 、 红炉点雪等导引养生书所辑录。 十六妙诀谱文 水潮除后患,火起得长安。梦失封金匮,形衰守玉关。鼓呵消积聚,兜礼治伤寒。叩齿牙无疾,升观鬓不斑。运睛除眼翳,掩耳去头旋。托踏应轻骨,搓涂自美颜。闭摩通滞气,凝抱固丹田。淡食能多补,无心得大还。 释解 一、水潮除后患 谱诀:津液频生在舌端,寻常漱咽下丹田, 于中畅笑无凝滞,百日功灵可驻

2、颜。 功法:每日清晨睡醒后,即可盘膝端坐于床上,凝神定气,心无所虑,舌尖轻抵上腭,收腹提肛,闭口调息,口中津液自然产生,等到津液满口后,鼓漱三十六次,分三次慢慢吞咽,随着呼气,用意念送至小腹部丹田处。每次下咽须汩汩有声,如此,每日清晨练习三遍,即可从事其它事宜。 作用:此套功法发展甚多,并被许多养生功法所吸纳,如流传的“吞津功” ,如能长期坚持研练,则五脏之火不能上炎,四肢的气血流畅无阻,不生疾病;并且精力旺盛,容颜润泽,虽年老也不会感到体力衰弱。 二、火起得长安 谱诀:阳火须知自下生,阴符上降落黄庭, 周流不息精神固,此是真人大炼形。 功法:每日夜半子时和中午午时,在床上盘膝端坐 (如在其它

3、地方得有垫子) ,意想真火从脚底涌泉穴内生。意念此火先从左脚底涌泉穴内起,经左大腿内后侧上行督脉,至脑后玉枕穴,再过泥丸(百会穴 ),经任脉降人腹部丹田内,如此运行三遍;再用意念此火由右脚底涌泉穴内起,依上述运行路线运行三遍;最后存想真火从尾间内生,沿督脉上升,复由任脉下行至腹部丹田。如此亦运行三遍,意守丹田穴 510 分钟后,再缓缓收功。 作用:此套功法后来道家修行者将其演化为“青松不老功” 。坚持长期研练,则百脉通畅,五脏无滞碍,四肢健壮,内气充盈,而百骸安宁,自可精神百倍,长久安康了。 三、梦失封金匮 谱诀:精滑神疲欲火攻,梦中遗失致伤生, 搓摩有诀君须记,绝欲除贪是上乘。 功法:卧床未

4、睡之时,先仰卧,调息定神,心无所虑。将两手掌心相对合,双手如洗手状相互搓摩至极热时,先用左手掌心搓脐十四次,然后再换右手搓脐十四次;待搓脐完后,再用两手搓摩两胁及左右腹部各十四次;最后两手交叉把定双肩摇摆七次;然后双手握固咽气人丹田,握固良久后即可停止。入睡时,从身体右侧卧,屈右腿仲左腿,右手掌心掩于右耳下,左手掌心朝下自然放于左大腿上,调匀呼吸,此即右侧睡法。 作用:此套功法可防止遗精,特别是因劳顿疲倦所致梦遗者。修真之士特别注重此功法,如郑思远真人曰:事多忘者神昏,汗多出者神脱。此是梦失神弱,脱漏真精,乃修真之士之大忌也。如能长期坚持研练,白可精神内固,神气内敛,生精益气壮筋骨,则梦遗精滑

5、之症不治自愈也。 四、形衰守玉关 谱诀:却老扶衰别有方,不须身外觅阴阳, 玉关谨守常渊默,气足神全寿自康。 功法:在日常生活中,无论行走坐卧,一有闲暇,即应敛神止虑,调息定气,意念不散,固守丹田,默运神气,冲透三关,运转小周天循环,自然产生精气。 作用:思虑伤心,琐事劳形,这是衰老的根本原因。要想返老还童,没有长生金丹不行,可金丹世上难以找寻,故善于养生者,金丹自在体内寻找。意守丹田,自可内气充盈,气血运转畅通,肢体康健,可享长寿。 五、鼓呵消积聚 谱诀:气滞脾虚食不消,腹中膨闷最唯调, 徐徐呵鼓潜通泰,疾退身安莫久劳。 功法:凡有胸腹部积聚之病,宜盘胨端坐,先以鼻吸气,鼓动有病的胸腹部,等到

6、气满后,再张口慢慢地呵出,如此鼻吸口呵连做七次,觉身体舒畅后即可停止。此功法可反复行之,有病治病,无病防病,惟无病时,可意念将胸腹中的郁闷之气徐徐呵出即可。 作用:此套功法源自道家的“吐纳术” ,据传道家龙门派第六代“真”字辈傅山先生所传授的“火龙功” ,专门对症治疗身体某一部分疾病,可惜失传久矣。常人有因饮食而成积聚,有因气滞而成积聚,时间一长自然脾胃受损,中气不足,饮食难以消化,坚持研练此功,自可消除此疾六:兜礼治伤寒 谱诀:跏趺端坐向蒲团,手握阴囊气要专。 运气叩头三五遍,顿令寒疾立时安。 功法:盘膝端坐,两手兜住睾丸向上轻轻托起,闭口缄息,凝神调气,浑身放松,意念真气从尾闾处上行,沿督

7、脉经循行,过夹脊,透过泥丸,将邪气逐出;如此运行三遍,然后低头屈身前俯,如礼拜叩首一样,不限次数,以汗出为度;亦可双手双臂前伸,身体前俯,不限次数,以汗出为度。此时所出汗液,不可让其自行回落,用干毛巾将其擦干即可。 作用:此套功法道家、佛家最后发展成“捻裆功”或“铁裆功”等,以增强生殖机能,保精保元,是为修真秘传功法。长期坚持研练此套功法,可壮元阳,益精气,密腠理,身体强健,外邪不侵,自无伤寒之疾。 七、叩齿牙无疾 谱诀:热极风生齿不宁,清晨叩齿自惺惺, 若教运用常无隔,还许它年老复钉。 功法:每日清晨睡醒后,盘膝端坐,两手握固放于左右大腿上,即叩齿三十六次;然后以舌搅牙龈上方数次,待口中津液

8、满后,可鼓漱三十六遍,然后分三次缓缓咽下,咽下时须汩汩声响,直人腹中丹田。此功闲暇时亦可行之,凡解大小便,均可闭口咬牙,解完后稍待开口,则永无牙疾之患。此亦形意门秘传要诀。 作用:肾主骨,齿乃骨之余,人的衰老多由齿始,且齿的康健与否直接关乎肾脏的调节。修行家认为肾乃产精之源,惜精如命,故此功被修真之士定为每日必修功课。牙疾虽由多种原因引起,但只要坚持研练此套功法,自可永无牙疾之患,且可在不知不觉中精满神足元气壮,身体强健,可登寿域。 八:升观鬓不斑 谱诀:神气冲和精自全,存无守有养胎仙, 心中念虑皆消灭,要学神仙也不难。 功法:在每日的夜牛子时和中午午时,盘膝端坐,两手握固放于大腿上,凝神止虑,调匀气息,两眼微闭,神光上视泥丸,意想追摄阴阳二气,息尾闾会阴穴沿督脉经循行上升,复沿任脉经降至喉咙,下人气海返归丹田,如此每次练习九遍收功。 作用:思虑太过,神耗气弱,血衰则头发斑白,而斑白发一般均先从鬓角开始。故长期坚持研练此套功法,可神全精足,气血旺盛,经脉通畅,毛发滋润,自可乌发而不斑白矣。此法高血压患者不宜练习。

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