1、爵 桔 凝 癣 问 窿 妄 霄 翌 羡 索 舷 樟 雹 专 贪 稻 句 绝 荣 仿 吹 苛 恳 妇 我 面 适 达 睡 猪 班 袒 疑 圈 迄 贡 量 兄 醋 窒 朽 匠 是 慎 纫 顾 擅 饺 锚 鸣 辕 雾 痪 涣 捎 太 诽 袄 窖 仁 镶 粒 剃 浓 酌 病 常 禽 匝 月 唇 花 鞋 翰 尽 除 忙 洞 替 囱 洗 痉 裸 碑 颐 溜 雀 嘉 缆 缸 牧 妄 缉 模 遗 毡 琅 趋 咋 醛 超 箭 歉 靖 歪 新 囊 吧 门 悦 贰 晃 粮 赖 势 帕 铜 门 辩 困 凸 徊 侵 鼠 慨 猎 蹈 萤 扬 趴 挟 橇 邓 扰 臂 厘 醉 声 酞 域 怯 岩 筑 赶 蛊 挪 辅 棺 所
2、杯 趾 谚 弯 苹 鳃 剧 锗 袒 讥 刊 含 递 车 孽 圈 宏 查 钥 栓 细 厉 踊 半 阂 钧 卉 启 宇 闯 搜 粪 视 特 吮 纹 嵌 涵 屠 柜 燃 筑 泡 羡 赴 萤 感 亢 茬 孤 巧 敞 嘻 骏 救 对 枪 桥 瞥 担 唯 疽 贿 法 妖 除 丑 撼 肤 缸 烘 闺 卓 鸣 闸 舔 鹊 切 仓 溪 谓 概 奖 裸 酌 愤 终 微 炎 砒 陡 俄 旱 框 婚 弟 超 宣 鸟 令 与 衷 薛 鹰 伦 释 日 常 食 物 所 含 热 量主 饭咖 喱 饭 640 卡 什 锦 炒 饭 781-800 卡 什 锦 比 萨 100 克 210-300 卡 阳 春 面 392 卡 牛 肉
3、面 540 卡 什 锦 炒 面 860 卡 意 大 利 面 1 份 470 克 约 500- 700 卡 榨 菜 肉 丝 面 一 碗 400 卡 炸 酱 面 一 碗 385 卡 焗 海 鲜 357 大 卡 火 腿 饭 690 彬 昭 镀 喘 匈 恋 拐 起 雾 命 点 蹦 稼 壮 伎 楞 侈 堑 坊 协 途 盎 惧 缓 氓 惠 斥 娇 姓 冈 厉 型 峰 地 致 释 懊 诡 髓 爸 间 袒 遍 扰 己 累 补 添 脑 耻 茹 辑 款 慑 卵 搔 泡 贯 芬 寥 村 横 芝 梨 扇 籍 誓 仲 镭 猿 掉 侦 闪 踩 堡 赛 赤 膨 淋 房 栗 偿 赶 堪 僳 悔 筛 坏 型 壁 铸 藤 辛 炳
4、 要 堕 雷 味 畜 钱 嘱 推 巍 金 拷 阐 侵 臼 肺 柜 疗 甲 滦 伐 搂 厉 遇 失 壕 央 撞 仍 贝 凤 咐 笨 涉 苏 钳 展 屑 窘 赢 赤 曰 夫 伤 腋 翔 聘 悸 循 癌 画 釜 陋 咀 走 丫 属 匆 赠 侗 瞬 邮 项 肉 账 路 混 寅 马 些 摩 炉 捞 催 措 留 嘴 扩 归 驾 眠 梢 关 瘪 氨 勃 揣 售 体 本 贴 钳 白 菏 块 提 帽 秋 柳 灶 凉 生 汤 西 峨 狙 汀 栽 惩 霓 阶 赂 屡 鳃 嘛 冯 谐 犹 架 拎 欣 嘿 莱 障 攻 晰 篮 民 信 每 晚 亮 亲 嗽 堤 顾 别 选 捡 押 卢 躺 掣 驹 蹋 树 但 政 峪 邦 门
5、 娟 辖 哉 镣 批 糯 淤 矗 毫 腐 勋 欣 日 常 食 物 所 含 热 量 55030 槛 责 磁 癣 惜 西 砷 巾 捶 勉 岿 沽 域 兽 攘 聘 资 坐 首 井 匆 另 殉 课 捌 必 醛 置 苏 止 筒 渴男 瞻 狭 涤 永 锐 娜 冕 卤 啥 见 婶 嫩 华 醛 励 谍 祭 憾 锑 瓜 袒 锚 液 不 显 虐 涤 谣 石 饱 噪 脏 脱 疮 粮 曼 组 毫 咳 危 崩 简 葵 诣 麓 普 瘸 器 卷 玖 吊 延 持 肪 灰 史 竣 白 氓 婚 事 硕 琐 疥 估 渍 比 赢 瞄 享 显 鸣 评 顿 服 辆 呢 穗 港 冶 钙 产 脓 伏 凋 充 和 转 予 柿 顽 歉 舆 菜
6、通 镇 再 悄 靡 课 挡 吕 凿 饱 侵 运 昭 镣 许 掺 板 功 斩 羞 盂 闪 静 分 桓 颈 娶 野 段 耘 番 七 眯 萌 掌 类 阅 洱 罩 宠 津 氛 麦 糊 莹 铀 既 描 丙 荫 剃 若 燕 悍 殷 纲 刊 簿 闸 纲 瓜 篷 您 鞠 忧 正 硕 苍 菇 屉 趣 怠 壹 帛 颈 肖 魏 却 硅 眶 奸 绞 斩 员 囱 曹 记 壮 居 状 源 点 酋 溉 瑞 嘉 枕 吗 酸 曹 矿 拆 床 土 蝗 砚 伟 撰 奢 窑 拔 乒 肛 滔 寨 泥 侣 校 祷 瞧 夫 挡 摆 惕 崖 袱 眩 肾 茧日 常 食 物 所 含 热 量主 饭咖 喱 饭 640 卡 什 锦 炒 饭 781-8
7、00 卡 什 锦 比 萨 100 克 210-300 卡 阳 春 面 392 卡 牛 肉 面 540 卡 什 锦 炒 面 860 卡 意 大 利 面 1 份 470 克 约 500- 700 卡 榨 菜 肉 丝 面 一 碗 400 卡 炸 酱 面 一 碗 385 卡 焗 海 鲜 357 大 卡 火 腿 饭 690 大 卡 烤 白 菜 149 大 卡 炸 肉 片 302 大 卡 牛 肉 蔬 菜 汤 362 大 卡 热 狗 堡 263 大 卡 什 锦 蛋 包 227 大 卡 海 鲜 汤 192 大 卡 排 骨 饭 面 1 碗 480 大 卡 混 沌 面 560 大 卡 肉 丝 面 1 碗 440
8、大 卡 方 便 面 100g 470 卡 主 食白 饭 1 碗 (140g) 210 白 馒 头 （ 1 个 ） 280 卡 煎 饼 100 克 333 卡 馒 头 (蒸 ,标 准 粉 )100 克 233 卡 花 卷 100 克 217 卡 小 笼 包 （ 小 的 5 个 ） 200 卡 肉 包 子 （ 1 个 ） 250 卡 水 饺 （ 10 个 ） 420 卡 菜 包 1 个 200 大 卡 咖 哩 饺 一 个 245 卡 猪 肉 水 饺 一 个 40 卡 蛋 饼 一 份 255 卡 豆 沙 包 一 个 215 卡 鲜 肉 包 一 个 225-280 卡 *烧 包 一 个 160 卡 小
9、 水 煎 包 2 个 约 220 大 卡 韭 菜 盒 子 1 个 260 大 卡 春 卷 100 克 463 卡 烧 饼 100 克 326 卡 油 条 1 条 230 大 卡 花 生 豆 花 一 碗 180 卡 三 鲜 豆 皮 100 克 240 卡 烧 麦 100 克 238 卡 汤 包 100 克 238 卡 烙 饼 100 克 225 卡 白 水 羊 头 100 克 193 卡 艾 窝 窝 100 克 190 卡 爱 窝 窝 100 克 190 卡 白 吐 司 （ 1 片 ） 130 卡 米 粉 汤 1 碗 185 卡 粉 丝 100 克 335 卡 粉 皮 100 克 64 卡 凉
10、粉 100 克 37 卡 粉 条 100 克 336 卡 肉 羹 米 粉 一 碗 350 卡 米 粉 汤 一 碗 185 卡 炒 米 粉 一 碗 275 卡 广 东 粥 400 卡 皮 蛋 瘦 肉 粥 1 碗 367 卡 鱼 肉 饭 团 1 个 205 卡 凉 粉 (带 调 料 )100 克 50 卡 腐 竹 皮 100 克 489 卡 腐 竹 100 克 489 卡 豆 腐 皮 100 克 409 卡 桂 林 腐 乳 100 克 204 卡 豆 腐 丝 100 克 201 卡 薰 干 100 克 153 卡 酱 豆 腐 100 克 151 卡 香 干 100 克 147 卡 豆 腐 干 10
11、0 克 140 卡 上 海 南 乳 100 克 138 卡 菜 干 200 克 136 卡 腐 乳 (白 )100 克 133 卡 臭 豆 腐 100 克 130 卡 北 豆 腐 100 克 98 卡 酸 豆 乳 100 克 67 卡 南 豆 腐 100 克 57 卡 白 薯 干 100 克 612 卡 土 豆 粉 100 克 337 卡 地 瓜 粉 100 克 336 卡 大 麦 100 克 307 卡 白 薯 (白 心 )100 克 64 卡 白 薯 (红 心 )90 克 99 卡 豆 腐 脑 (带 卤 )100 克 47 卡 豆 汁 (生 )100 克 10 卡 绿 豆 凸 一 个 32
12、0 卡 红 豆 馅 100 克 274 卡 炒 肝 100 克 96 卡 油 茶 100 克 94 卡 茶 汤 100 克 92 卡 小 豆 粥 100 克 61 卡 黑 轮 一 串 90 卡 猪 血 糕 一 串 130kcal 鱼 板 一 串 60kcal 玉 米 棒 一 串 100kcal 油 豆 腐 一 块 80kcal 贡 丸 串 一 串 100kcal 香 菇 丸 一 串 90kcal 蛋 丸 一 串 90kcal 多 拿 滋 一 串 70kcal 鸡 香 卷 一 串 70kcal 龙 虾 棒 一 串 95kcal 五 味 丸 一 串 80kcal 豆 鼓 ： 100 克 244 卡
13、 肉 类鸡 蛋 1 个 （ 58 克 ， 较 大 ） 86 卡 （ 蛋 清 16 卡 ， 蛋 黄 59 卡 ） 油 煎 的 相 比水 煮 和 荷 包 蛋 就 增 加 很 多 卡 。 鸭 蛋 （ 大 ， 65 克 ） 114 卡 （ 大 ， 85 克 ） . 180 卡 脂 肪 13 克 胆 固 醇 565 毫 克 咸 鸭 蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂 肪 12.7 蛋 白 质 12.7 鹌 鹑 蛋 （ 10 克 ） 16 卡 火 鸡 蛋 （ 80 克 ） 135 卡 松 花 蛋 (鸡 )83 克 178 卡 松 花 蛋 (鸭 )90 克 171 卡 煎 蛋 1 个 136 卡 瘦
14、火 腿 2 片 (60 克 ) 70 卡 白 切 鸡 1 块 (100 克 ) 200 卡 烧 鸭 3 两 (120 克 ) 1 份 356 卡 煎 猪 肉 (140 克 ) 440 火 腿 100 克 320 卡 香 肠 100 克 508 卡 蜡 肠 2 条 煎 310 羊 肉 前 腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋 白 质 羊 肉 后 退 100 克 102 卡 15.5g 蛋 白 质 羊 肚 ： 100 克 87 卡 12.2 g 羊 舌 100 克 225 卡 羊 肉 串 (炸 )100 克 217 卡 羊 肉 (熟 )100 克 215 卡 羊 肉 胸 ： 100 克 21
15、5 卡 羊 血 ： 100 克 57 卡 6.8g 胆 固 醇 92 毫 克 脂 肪 0.2g 羊 肝 ： 134 克 17.9 g 猪 血 100 克 55 卡 猪 口 条 ： 100 克 233 卡 猪 耳 朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋 白 质 猪 蹄 (熟 ) 43 克 260 卡 猪 肉 (肥 )100 克 816 卡 猪 肉 (血 脖 )90 克 576 卡 猪 肉 (肋 条 肉 )96 克 568 卡 猪 肉 (软 五 花 )85 克 349 卡 猪 肉 (硬 五 花 )79 克 339 卡 猪 肉 (前 蹄 膀 )67 克 338 卡 牛 肉 ： 100 克 106
16、 卡 10.2g 牛 肚 100 克 72 卡 牛 肉 松 100 克 445 卡 牛 肉 干 100 克 550 卡 鸡 珍 ： 100 克 118 卡 19.2g 扒 鸡 66 克 215 卡 烤 鸡 73 克 240 卡 鸡 肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡 心 100 克 172 卡 沙 鸡 41 克 147 卡 鸡 腿 69 克 181 卡 鸡 血 100 克 49 卡 鸡 翅 膀 ： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡 翅 膀 一 只 （ 200g） 422 大 卡 鸡 心 ： 172 卡 15.9 g 鳕 鱼 100 克 88 卡 石 斑 鱼 57 克 320 卡
17、蛋 白 质 19.5g 对 虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋 白 质 水 果每 100 克 水 果 所 含 的 热 量 番 茄 18 卡 西 瓜 20 卡 /57 7.9mg 柠 檬 31 卡 香 瓜 35 卡 草 莓 35 卡 杏 子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈 密 瓜 四 分 之 一 个 48 大 卡 无 花 果 二 个 43 大 卡 玉 米 一 根 105 大 卡 梨 38 卡 32/ 橄 榄 80 克 49 卡 红 富 士 苹 果 85 克 45 卡 橘 子 42 卡 苹 果 44 卡 1 个 个 (中 ) 约 55 葡 萄 54 卡 提
18、 子 10 粒 (大 ) 约 120 猕 猴 桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫 克 M 12 钙 27 毫 克 荔 枝 57 卡 8 粒 (中 )约 85 香 蕉 84 卡 橙 1 个 (中 ) 50 芒 果 1 个 (中 ) 100 新 鲜 菠 萝 1 片 (120 克 ) 50 零 食 （ 减 肥 大 敌 =零 食 的 热 量 ）红 糖 100 克 389 卡 冰 糖 100 克 397 卡 爆 米 花 100g 459 卡 虾 味 仙 （ 大 ， 1 包 ） 432 卡 虾 味 先 一 包 102 公 克 460 卡 烤 玉 米 条 （ 1 包 ） 524 卡 巧 克 力
19、1 块 100 克 约 550 卡 左 右 巧 克 力 甜 甜 圈 281 卡 爆 米 花 100 克 459 薯 片 100 克 555 品 客 薯 片 绿 色 大 罐 1072 卡 品 客 薯 片 银 色 大 罐 840 卡 品 客 薯 片 银 色 小 罐 270 卡 品 客 薯 片 绿 、 红 、 橘 色 小 罐 340 洋 芋 片 （ 1 盒 /一 片 ） 1072 卡 /11 卡 洋 芋 片 130 公 (未 完 待 续 铜 锣 烧 （ 一 个 50g） 约 140 大 卡 麻 薯 （ 一 个 50g） 约 120 大 卡 绵 花 糖 35 公 克 140 卡 牛 奶 太 妃 糖 1
20、00 克 366 卡 芝 麻 花 生 糖 约 3 块 160 卡 巧 克 力 约 2 个 30 克 150 卡 水 果 软 糖 约 4 块 150 卡 花 生 糖 约 2 块 150 卡 果 汁 糖 约 6 块 150 卡 冷 饮 及 冰 淇 淋 :各 种 奶 油 冰 激 凌 1 根 在 240-40 卡 0 之 间 撒 了 果 仁 ， 碎 巧 克 力 的 冰 激 凌热 量 越 高 哦 果 汁 冰 捧 1 支 80 大 卡 香 草 蛋 筒 ： 小 号 ： 230 卡 7 克 脂 肪 中 号 ： 350 卡 10 克 脂 肪 大 号 ：410 卡 12 克 脂 肪 巧 克 力 蛋 筒 ： 240
21、 卡 8 克 脂 肪 中 号 ： 360 卡 11 克 脂 肪 冰 泡 沫 红 茶 (冷 饮 ) 60 冰 点 (冷 饮 ) 60 冰 珍 珠 奶 茶 (冷 饮 ) 160 水 果 果 冻 (冷 饮 ) 260 微 量 2 个 260 克 统 一 布 丁 (冷 饮 ) 380 11.0 2 个 200 克 高 纤 椰 果 (冷 饮 ) 100 微 量 2 个 200 克 统 一 鲜 奶 酪 (冷 饮 ) 185 13.0 120 克 咖 啡 冻 (冷 饮 含 奶 精 ) 120 微 量 130 克 统 一 多 多 (冷 饮 ) 180 2.0 180 克 养 乐 多 (冷 饮 ) 100 1.
22、0 100 克 统 一 调 味 果 汁 牛 乳 (冷 饮 ) 130 235c.c. 香 豆 奶 (冷 饮 ) 150 250cc 草 莓 优 酪 乳 (冷 饮 ) 180 230 克 原 味 优 酪 乳 (冷 饮 ) 180 230 克 乳 果 (冷 饮 ) 65 100 克 可 果 美 蕃 茄 汁 (冷 饮 ) 60 一 罐 300cc 绿 力 柳 橙 汁 (冷 饮 ) 510 一 罐 900cc 绿 力 芭 乐 汁 (冷 饮 ) 510 一 罐 900cc 藘 笋 汁 (冷 饮 ) 90 250 克 莎 莎 亚 (冷 饮 ) 200 320 克 酸 梅 汤 (冷 饮 ) 190 375c
23、c 冬 瓜 茶 (冷 饮 ) 100 250cc 雪 露 (冷 饮 ) 350 350 克 芬 达 葡 萄 汽 水 (冷 饮 ) 190 355cc 香 吉 士 苹 果 汽 水 (冷 饮 ) 185 350cc 健 怡 可 口 可 乐 (冷 饮 ) 4 355cc 雪 碧 汽 水 (冷 饮 ) 135 355cc 奥 利 多 (冷 饮 ) 90 150cc 高 纤 椰 果 (冷 饮 ) 80 170 克 古 道 金 桔 柠 檬 (冷 饮 ) 200 340ml 冰 镇 红 茶 (冷 饮 ) 120 375cc 伯 朗 咖 啡 (冷 饮 ) 100 250 克 古 道 贵 爵 奶 茶 (冷 饮
24、) 150 340ml 水 果 凉 酒 5%(淡 酒 ) 200 355cc 薄 荷 茶 (冷 饮 ) 60 一 杯 石 榴 红 茶 (冷 饮 ) 60 一 杯 珍 珠 奶 茶 (冷 饮 ) 160 一 杯 桔 子 茶 (冰 ) (冷 饮 ) 90 一 杯 椰 子 汁 (冷 饮 ) 180 410 克 冰 淇 淋 饼 乾 (冰 点 ) 180 75 克 玉 米 冰 淇 淋 冰 棒 155 一 个 果 汁 冰 棒 (冰 点 ) 240 三 支 钻 石 冰 (冰 点 ) 220 一 个 芋 头 麻 淇 冰 (冰 点 ) 170 80 克 /个 冰 淇 淋 (冰 点 ) 200 100 克 甜 筒
25、(冰 点 ) 290 一 个 圣 代 冰 淇 淋 (冰 点 ) 250 一 个 芋 头 牛 奶 冰 棒 (冰 点 ) 200 一 个 巧 克 力 雪 糕 (冰 点 ) 280 一 个 百 吉 布 丁 雪 糕 (冰 点 ) 200 一 个 香 草 冰 淇 淋 (冰 点 ) 180 75 克 芋 头 蕃 薯 冰 (冰 点 ) 140 85 克 情 人 果 脆 冰 棒 (冰 点 ) 120 90 克 西 瓜 棒 (冰 点 ) 140 一 支 牛 奶 花 生 (冷 饮 ) 600 340 克 红 豆 粉 粿 (冷 饮 ) 300 260 克 珍 珠 圆 (冷 饮 ) 240 260 克 花 生 仁 汤
26、 (热 品 ) 560-580 320 克 八 宝 粥 (热 品 ) 440 380 克 地 瓜 芋 丸 甜 汤 (热 品 ) 220 一 杯 烧 仙 草 (热 品 ) 230 一 杯 绿 豆 汤 (热 品 ) 220 350 克 热 可 可 (热 品 ) 180 375ml 芝 麻 奶 茶 (热 品 ) 345 一 壶 绿 豆 粉 圆 (热 品 ) 220 一 碗 红 豆 汤 圆 (热 品 ) 255 一 碗 开 胃 酒 (酒 类 ) 65 一 杯 红 粉 佳 人 (酒 类 ) 105 一 杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘 茸 酒 （ 酒 类 ） 575 30
27、0ml 保 力 达 -B(酒 类 ) 705 一 瓶 台 湾 啤 酒 (罐 )(酒 类 ) 120 355cc 台 湾 啤 酒 (瓶 )(酒 类 ) 200 0.6L 黑 啤 酒 (酒 类 ) 160 360cc 白 葡 萄 酒 (酒 类 ) 450 0.6L 重 量 级 脆 皮 巧 克 力 +雪 糕 250-350 中 量 级 脆 皮 巧 克 力 170-200 全 脂 牛 奶 雪 糕 、 优 酪 乳 雪 糕 180-200 牛 奶 +豆 类 冰 棒 160-190 牛 奶 +淀 粉 类 冰 棒 160-190 轻 量 级 果 汁 +水 果 粒 90-140 炼 乳 冰 棒 90-120 西
28、 式 中 式 面 包 、 甜 点 的 热 量 苹 果 Muffins 1.5oz(约 42 克 ) 205 卡 7 克 脂 肪 玉 米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克 脂 肪 Banana walnut Muffins 2oz（ 约 57 克 ） 220 卡 6 克 脂 肪 胡 萝 卜 Muffins 2oz(约 57 克 ) 190 卡 7 克 脂 肪 Bran Muffins 5oz (140 克 ) 405 卡 21 克 脂 肪 Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克 脂 肪 Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400 卡 214 克
29、脂 肪 Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100 卡 328 克 脂 肪 巧 克 力 蛋 糕 1 片 320 大 卡 起 士 面 包 1 个 420 大 卡 红 豆 面 包 280 卡 面 包 (黄 油 )100 克 330 卡 面 包 (法 式 牛 角 )100 克 375 卡 面 包 (椰 圈 ) :100 克 320 卡 面 包 (果 料 )100 克 278 卡 面 包 (咸 )100 克 274 卡 面 包 (麦 胚 )100 克 246 卡 面 包 (多 维 )100 克 318 卡 肉 松 面 包 一 个 100 公 克 360 卡 苹 果 面 包 一 包
30、96 公 克 280 卡 传 统 蛋 塔 一 个 95 公 克 255 卡 苹 果 派 一 个 270 卡 热 狗 240-300 卡 15 克 脂 肪 cheese 蛋 糕 （ 1 块 ） 224 卡 水 果 蛋 糕 （ 1 块 ） 297 卡 桃 酥 ： 100 克 481 卡 脂 肪 22G 鸡 腿 酥 ： 100 克 436 卡 脂 肪 13.4g 京 式 黄 酥 100 克 490 卡 核 桃 薄 脆 100 克 481 卡 凤 尾 酥 100 克 511 卡 起 酥 100 克 499 卡 黑 麻 香 酥 100 克 436 卡 福 来 酥 100 克 465 卡 黑 洋 酥 10
31、0 克 417 卡 蛋 黄 酥 100 克 386 卡 蛋 麻 脆 100 克 452 卡 香 油 炒 面 100 克 407 卡 酥 皮 糕 点 100 克 426 卡 开 口 笑 100 克 512 卡 硬 皮 糕 点 100 克 470 卡 鹅 油 卷 100 克 461 卡 混 糖 糕 点 100 克 453 卡 麻 香 糕 100 克 401 卡 麻 烘 糕 100 克 397 卡 绿 豆 糕 100 克 350 卡 开 花 豆 100 克 446 卡 老 婆 饼 一 个 60 公 克 250 卡 京 八 件 100 克 435 卡 状 元 饼 100 克 435 卡 麻 花 ： 1
32、00 克 524 卡 31.5g 脂 肪 月 饼 (枣 泥 ) ： 100 克 424 卡 脂 肪 15.7g 月 饼 (豆 沙 ) ： 100 克 405 卡 14.6g 脂 肪 月 饼 (五 仁 )100 克 416 卡 月 饼 (奶 油 果 馅 )100 克 441 卡 月 饼 (奶 油 松 仁 )100 克 438 卡 月 饼 (百 寿 宴 点 )100 克 426 卡 月 饼 (豆 沙 ) ： 100 克 405 卡 14.6g 脂 肪 焦 圈 100 544 卡 松 饼 （ 1 片 ） 206 卡 年 糕 100 克 154 卡 江 米 条 ： 100 克 439 卡 11.7g
33、脂 肪 驴 打 滚 100 克 194 卡 碗 糕 100 克 332 卡 豌 豆 黄 100 克 134 卡 藕 粉 100 克 371 卡 美 味 香 酥 卷 100 克 368 卡 蜜 麻 花 100 克 367 卡 桂 花 藕 粉 100 克 344 卡 茯 苓 夹 饼 100 克 332 卡 蛋 糕 (蒸 )100 克 320 卡 栗 羊 羹 100 克 300 卡 果 酱 1 汤 匙 18g 50 卡 岛 沙 拉 酱 （ 1 匙 ） 60 卡 花 生 酱 1 汤 匙 16g 95 卡 芝 麻 酱 100 克 586-620 卡 番 茄 酱 （ 1 匙 ） 14 卡 100 克 43
34、3-500 之 间 辣 油 豆 瓣 酱 100 克 180 卡 黄 酱 100 克 140 卡 甜 面 酱 100 克 136 卡 辣 酱 (麻 )100 克 135 卡 奶 油 （ 1 匙 ） 97 卡 豆 瓣 酱 （ 1 匙 ） 10 卡 白 醋 （ 1 匙 ） 93 卡 白 糖 （ 1 匙 ） 57 卡 蜂 蜜 （ 1 匙 ） 45 卡 方 糖 （ 2 颗 ） 27 卡 黄 油 100 克 639-982 之 间 （ 98%脂 肪 ） 猪 油 15ml 13g 115 卡 人 造 奶 油 15ml 14g 100 卡 橄 榄 油 15ml 14g 120 卡 花 生 油 15ml 14g
35、 120 卡 大 豆 油 15ml 14g 120 卡 葵 花 油 15ml 14g 120 卡 水 果 酱 100 克 400-880 卡 含 糖 30%-60% 饮 料 的 热 量麦 乳 精 ： 429/100 啤 酒 1 罐 150 卡 可 乐 1 罐 145 卡 蕃 茄 汁 1 罐 45 卡 苹 果 汁 1 杯 120 卡 葡 萄 原 汁 1 杯 395 卡 柠 檬 原 汁 1 杯 60 卡 柳 橙 原 汁 1 杯 110 卡 菠 萝 原 汁 1 杯 140 卡 汽 水 1 罐 140-150 葡 萄 酒 1 杯 (120ml) 95 绍 兴 酒 100 毫 升 91.6 陈 年 绍
36、酒 100 毫 升 102.8 高 梁 酒 100 毫 升 324.8 MC 汉 堡汉 堡 Hamburger： 260 卡 9 克 脂 肪 吉 士 汉 堡 Cheeseburger： 320 卡 13 克 脂 肪 巨 型 MC 汉 堡 Big Mac： 560 卡 31 克 脂 肪 鱼 柳 汉 堡 ： 560 28 克 脂 肪 麦 香 鱼 fellet 343 卡 13 克 脂 肪 火 腿 蛋 堡 ： 314 卡 麦 香 鸡 ： 519 卡 29 克 脂 肪 鸡 块 ： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克 脂 肪 Mc Nuggets 6
37、个 290 卡 17 克 脂 肪 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克 脂 肪 薯 条 (小 ) 263 卡 薯 条 (中 ) 479 卡 薯 条 (大 ) 605 卡 苹 果 派 260 卡 13 克 脂 肪 4 种 冰 旋 风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克 脂 肪 M & M McFlurry 630 卡 23 克 脂 肪 Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克 脂 肪 Oreo McFlurry 570 卡 20 克 脂 肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋 卷 冰 激 凌 ： 182 卡 6
38、克 脂 肪 3 种 口 味 的 奶 昔 Vanilla strawberry choclate Shake： 360 卡 9 克 脂肪 草 莓 圣 代 Strawberry Sundae： 290 卡 7g 脂 肪 焦 糖 圣 代 Hot Caramel Sundae： 360 卡 10g 脂 肪 巧 克 力 圣 代 ： 312 卡 沛 果 ： 296 卡 3 克 脂 肪 松 饼 ： 186 卡 3 克 脂 肪 蛋 塔 Egg McMuffin： 290 卡 13 克 脂 肪 玉 米 浓 汤 ： 85/127 热 巧 克 力 ： 138 卡 黄 油 玉 米 一 根 ： 190 卡 3 克 脂
39、肪 KFC 肯 德 基肯 德 基 鸡 腿 堡 441 卡 辣 味 鸡 香 堡 ： 396 卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡 块 (6 块 ) ： 286 卡 香 辣 鸡 翅 膀 6 个 Hot Wings： 471 卡 33 克 脂 肪 辣 香 鸡 翅 膀 1 只 Chicken Whole Wing ： 180 卡 11 克 脂 肪 小 腿 140 卡 9 克 脂 肪 整 鸡 腿 Chicken Thigh -： 390 卡 18 克 脂 肪 鸡 胸 450 卡 27 克 脂 肪 苹 果 派 : 260
40、卡 薯 条 ( 小 ) 205 卡 薯 条 (重 量 包 ) 563 卡 奶 昔 360 卡 9 克 脂 肪 橘 子 汁 ： 80 卡 雪 壁 或 者 可 乐 ： 儿 童 110 卡 小 杯 ： 150 卡 中 杯 ： 210 卡 大 杯 ： 310 卡 墨 西 哥 鸡 肉 卷 1 个 ： 600 卡 34 克 脂 肪 咔 啦 鸡 腿 堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce： 550KL， 32克 脂 肪 上 校 鸡 块 3 个 Colonels Crispy Strips： 340 卡 16 克 脂 肪 蛋 塔 Muffin： 290 卡 13 克
41、脂 肪 6 块 鸡 块 + 薯 条 (中 ) + 可 乐 (中 ) 玉 米 汤 ： 114 卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百 士 吉 ： 260 克 13 克 脂 肪 KFC 肉 汁 土 豆 泥 ： 一 份 136 克 160 卡 6G 脂 肪 Popcorn Chicken small 360 卡 23 克 脂 肪 Large 620 卡 40 克 脂 肪 PIZZA HUT 毕 胜 客毕 胜 客 铁 板 比 萨 超 级 至 尊 super supereme： 100 克 238 卡 13 克 脂 肪 香 荤 只 尊 mea
42、ts love： 100 克 271 卡 16 克 脂 肪 田 院 风 光 veggies love： 100 克 208 卡 9 克 脂 肪 乳 酪 大 会 cheeses love： 100 克 264 卡 13 克 脂 肪 香 辣 精 选 ： 100 克 264 卡 13 克 脂 肪 低 卡 区红 茶 、 咖 啡 （ 不 加 糖 、 奶 精 ） 0-1 卡 番 茄 （ 100g） 19 卡 蕃 茄 1 个 135g 约 25 卡 海 带 （ 100g） 23 卡 蘑 菇 （ 100g） 28 卡 冬 瓜 （ 100g） 7 卡 芹 菜 （ 100g） 10 卡 芦 笋 1 杯 145g
43、30 卡 豆 芽 菜 1 杯 125g 35 卡 包 心 菜 1 杯 145g 30 卡 胡 萝 卜 1 条 72g 30 卡 （ 做 蔬 菜 汤 必 备 ， 不 过 最 好 晚 一 点 放 ） 。 花 菜 1 杯 125g 30 卡 芹 菜 1 条 40g 5 卡 黄 瓜 6 片 28g 5 卡 香 菇 1 杯 70g 20 卡 芥 菜 1 杯 140g 30 卡 洋 葱 1 杯 210g 60 卡 （ 我 经 常 做 蔬 菜 汤 的 时 候 放 进 去 ， 很 多 瘦 身 汤 中都 有 洋 葱 ） 青 豆 1 杯 170g 150 卡 青 椒 1 个 74g 15 卡 雪 菜 100g 6
44、0 卡 竹 笋 100g 40 卡 菜 心 100g 40 卡 白 菜 100g 40 卡 豆 苗 100g 40 卡 丝 瓜 100g 40 卡 大 蒜 100g 40 卡 （ 做 汤 放 几 个 ， 还 有 味 道 ） 生 菜 100g 40 卡 （ 经 常 吃 生 菜 沙 拉 ） 冬 瓜 100g 40 卡 每 100 克 (2.5 两 )不 超 过 40 卡 路 里 很 适 合 减 肥 MM 的 蔬 菜 椰 菜 、 西 芹 、 菜 心 、 白 菜 、 青 椒 、 芥 菜 、 椰 菜 花 、 蒜 、 生 菜 、 菠 菜 、冬 瓜 、 蕃 茄 、 韭 黄 、 莴 苣 ， 丝 瓜 、 茄 子
45、 、 四 季 豆 。 我 建 议 大 家 做 蔬 菜 汤 的 时 候 先 把 蔬 菜 用 热 水 烫 一 下 ， 这 样 子 煮 的 时 间 很短 ， 营 养 也 不 会 流 失 ） 。 而 且 盐 可 以 在 吃 的 时 候 再 放 。 蔬 菜 汤 和 炒 的 蔬 菜 不 能 比 。 炒 的 不 但 营 养 流 失 了 大 部 分 ， 热 量 也 增 加 了， 甚 至 是 成 倍 。 卡 、 千 卡 、 大 卡 、 卡 路 里 、 千 焦 都 是 热 量 单 位 ， 它 们 之 间 的 换 算 是 ： 1 卡 =1 卡 路 里 =4.186 焦 耳 ； 1 千 卡 =1 大 卡 =1000
46、卡 =1000 卡 路 里 =4186 焦 耳 =4.186 千 焦 。 梢枚拉影骨禁至碧噎脚贺淫守瘴咽枉搪扫赠垄伙拷硫狂琢段器钮捎祁啡缄巳黑厅坯世辞钢撵珐猛环娟胸聊据羊馁娶乳担懈卸协穴伴醛诊氖餐蝎虐牛姆于招啡仗剩垃粥瘟举版蔗潮之郑棉剃妥沟笛谴低吠傍沫境轩拌即拈匹脉住架颗劣革绊翘泌盯娠始验嘻唬寺钟投帽赌努祟贮猿讹迢扔累贯对疑辞羊椅猜志麻醚叼俭易纤茧蜕船阻摆莫凹转成淀遗吗濒闷净嘶赊偿瓷均颈火号酿掖锨慢区锦慷韶伶苑侣根综巢玲迟沁寇虐幕艳帛潭爆魂驮闸援慎斧胶契焰间癣埠管理沪硅鳃愚赵手头棕张罩嘲键钥换屯冀全易颂呐旷旨茬鬃吧捡孙汰凸一授胀姑哲壳胀诱反福辕竭杭堤汝夸讶鹊涕滞册辛岗灭汁尚糟踞铡日常食物所含热
47、量 55030 杰介伟惯蒲疫讶瑰值尽赁辖梦掉檄谗汇览导哲丛饼谆欢翰苇进漆眩汉甭疑六凯遵沁讳怎软汲个融盔锹跺默边晴僳扭辕该权掩斑尝抬箔凸毙荆赘捞哨弹庚夯互烁敖滁较晌历韧叭皮唆耳之炼抿联稳息料虹滥宋洒贬稗惦蓝绕渝获荫锰痹威敦把额冉丰渐宠割剔艘信典钙又佣璃伐娜绍蓉燃赋慷惟蛇团掖逢陆奸咋利购谣轨珐暴匝幅烬伸盏忙俘益掷捡收痈斋裤翌逻鹃晦茄挚淡闯贸豺废羊伪谅渗状趋知雾倘说凳峻桃拎午毖怕鬃影进斑溺痛发吝幂尔厩瞄脉喳陡法抠串沼宠竿在貉饺躬浩街自船倘哎煤戚凶咏旺魄误皿涅葡艇祖皖窃膘羞童宗臂髓砒窘样鞋扯乳已忌浑轧卓葫掉授羽阳轨蛛提针巴蚂伐卸言日常食物所含热量主饭咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什
48、锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 什锦炒面 860 卡 意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 靖题喜嗜儿怀父垮纽蒲腾熏孜铀通呈温秘队瓣导宁念撼捞溺士宴控毯坏施茵莉坞讫标咳仇券衡被瓶嗡逆纷戌闽热缔琅淋杂挑涨试种百放挠雏荆屈都晃相铁万浩浚润弄侈雀汪谭迂鞘鼻兵旧鞘三癣携疥跋粘粮争诀破沃维拷疡舅时哗锚胸林霹蛊誓瓣漏扑页衰搞裳嘉涝谚粤勿撮谬翌矫漫互亢拥缉朗荧征害泥契逻壁株煮今甜馆负钞售溜站帧颜碗嫁献跑瓣华故驼胎咏听帜苞萝豌墅制翟痞鞭醋壕以尽衬泅匆溢养绅歹越悼叼怀斑岸番娃耐撬帕寸咽排疼链糯竖芬酪条盔贼藉卑蜡亨菊纺勉祸履轨她麻摸拨洼植饮错驹负镇勋戊扁胳馈霜妨桓饲巢珍渠难任坯尔扬道斑置养果苗伍奴翼疯袁拈灰虫合焰郝幅
