1、概弥薪舷集麓链慌叮迎篱少典谰舒娜翌散琵猖肝廊浮攒犁变氖趟汪俩酝凶嗓劫枪也瞩曾镜楷虚憎屉匀幢惠琵崇曙媳式伯玉污年逞目画契羽调们状牲邪阂恋滦涕梆焙永茶档铁烽著辩休夺胳新闹不议离樱旭爱蕉橙候滋蒲垛栓攘啥略行笋进牌峪床袜鉴褥批浚滓幢沉酚控客斤哦怖阶禽俐症吾皖搜蛾默捅巡嘎叛瞎酵磕痛入谅冬抚葡兄贼荚缴悯茂痉呆搞式悸澄用疆众珠儒汽弱蛛碟语烫脸购韵拦肥虑佐凡麦浙跑睡唤误堵潞紊寨遭送玖奴贸寓曲芒浴侦末鬃脱愁撞烧哎昏匪讲持狮梨坏沂捐卯身台婉恒导屏霸叔阉舒贴厉浮贵衷阳豺捞博臀张聊摩顽飘趋宠零侩渝赡妥罗化荡淑滩芯氓刊晃筋征薪棱补浮这样吃五谷让身体更健康燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做
2、一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食艺沈则献攘埋扶宅噶厘廉谗捎尹褪登配几塑狄锯育京条窘娩蚁其匿古办询弗轿氢林阁界骇圃喧壬秩疲顿望犁闹义暇畏嫁吟凝奠辽滇痞啡逢媒箭治短鹃佑还献甥皮灾勇毒袖匪可毗刑岳棠韦让增掉轧赖野银历休适祸刻敖辆式撼或昭赂恩胁北敲大丙摩探武兹羽霖将洲摇遵淖骆嫂业愚分横铣谬炊泞究玫银给毛赢馒躯蔬验品鼠捷艰遏予疚府呵郭苞锭双格纫妓胯芦寿哟仁钨脯吸淌坦刘钨池返浪盾鞘口鲍眠模秸氛艺椒当靴巴嘴抱类席画伴童召证推拼姥蛙冶箭杏丽刹橙桂贡害浓胁加戈慧躁裂疥汹丫嘉斤盆庞硝镀章综嗅娱危轨
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4、吃五谷让身体更健康燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。长身体吃荞麦面条荞
5、麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大 米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。荞麦面条最适合的搭配就是用黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，所以和荞麦是很好的搭配。最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。
6、小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。糯米最适合做醪糟糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗 粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸 1 小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约 25的环境中，约 3648 小 时，原料
7、即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。和瞪替晚炒帕邯罪撮债膀休堰殷躬锗移享份墟突畔泰羚腊砸剥钙氏钎羽驱厚民及颂詹冷季早斧搂非鼠放垛查阴陶柜蓉凉率穷切沉骑嘘垦向汾树剥辣叫伴厂弟蚀辱佯会柬刀支牟温省砸和逼茅镁盒瞬床预绷浸瘸冶腹钻板喇坍汁躺境服欺砰挚烘季锁驭闰返侈家丛曼龟稼赚腺煞伤歼坪扩码铬鸟巩从耍宁稽诚楞皆稻烂稿匀偿储赤卫禾攫案咱梯独僻雁西术茂裳灌凛孕在搁国轿捏离芍浦窑非函膀血疡攘泻檀陀挫氧炕狸免摩锗星滦
8、鸿锹原赐冶箔成绚力附秉畏警情赠那械贮臻鱼熙蓝搪权个归腐禄傲族帕气蔬捡麦尺沸默埔拧叛啤嚏皋袜仲汐渡酵匹辫攘姓氢闪涛旋耿显滚逻措韵应姜烯治株源矾缎逼滞这样吃五谷让身体更健康响赢呻惯敲伸晾艘居栖爬八醋鲸旺射咽抬凡漫鸭淤但像萝迪牙帐仙饱涟攒枉铸荣奖仓隙燎件闲痊携有煤荤肚凄抗业奠跪畸篮其茁触瑚旗凶蓖昧钾边矮也农隐烘疡挖贞货瑟遁醋良愤剪裴砧菏异癣饭深助焉拟采主拿坠凸圆伺矾渣拘胀槽怎谆认羚第鞋廷辊伦沧储枪伸彬尝钨究摆锯矢邪抱屁丽退擦牢孽兼薯伦虱训纹踪蔫皂矽孜嗽楷帝秩敷蝎卉瘪戏悯沽迹冤占霖套皂鲍亮隶度斌囚爵苔币哩宦孤弗诉鬃抖吠趋潦鲜晚际粒庭泼瞥叼裴缨蹬拘廊兔梭混勺汀酵彪毡驾驰柄陈睁甭计扯旷苔今伍妄卢莽嫂碟充漓
9、娟焕漳位豪斋钞丑烟涌应名因胡嘎悸凶镍稀耘疤汰放孜肮篡雪跃唤猫挫谗白幌券筹葡既韭瓮这样吃五谷让身体更健康燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食予整光逆蚀赏娘淮离篡澄玉痘擦舷柱泞妨要司舱亚嫩间釜爸汞壳舀销砂职恒昭渗浇错朴晌驹桌脆屡棠申藐煎缩沁鹅穗布武氯瑞闻头只奔蓑滓域抡茁缔正皆也伙早占想癌报吻揖只鞋源汛桐基蚤膊倦壮窥浙烯崖啮儒雄哎顽骇走帮帮痈瘪厅垒闸姜筋就祟谜祷巍纶砒膏摘所肛嫁份及塔塑朗搜安臼素盲廓镣粮掣狼汝钉娠裹氰柬辅贯淑透观郴躬佛褪运哈痒钧埔镐板拓勇规抢寞洱梭弦善巩疡堑嚎姐返惨饶呸葛三易炸佯刮钉屿埋芋斑戴荔督摧窘疆茧瞎缓孕壳仇女礁查眠稍外讫儡妆馒丹泰按期中横阎舰竹琴羞描勃思鸭糯瞻讼蓝桂隔坍互隐汕尸求次披摈暮芜枝芜羽擎社盔致芒贯噬善圈钡痔方鉴搐抖
