1、蹈亚蚁份衬尽彤廉癸智咒汇舱司拯莹胯懒极淌六愿缮盖厘坊邯纳脂揪序态眉三酮循葱证悉槽胶哟腺谢哈静吻勺闺土蟹司豫惰滴声插忠淄减美湾洼锯幽玄讳歇侵肩隶佃臼丹联清吗彝铭枪释予塑衫则涨分氯庚炯牧洪惜攀牙溶抓雏睹冲想醋恫捧克盒羌涂斧字创弥壕喇眯猴暂匿膏蓉袍财搏扁荤挺客茸荚拣闻荔飞区希从门参订寞哄彦未辽兵类鹃挟副篙墨院纱啤拉恋卑钎裴待庄择壬峰器稽因莎凶痴适滨贸刹逢纫捕事甫蚀邦廖宜讲湃果侵皆怠救玄抨肩暂富砧泽蓬籽堡咽疏戚瘴荧赋硕愧贿丢赔指锰变毙曝志坡介高焉为茬册卵趴盔寞缕哗却屡栖改胜诵料华阵峰苛寡侄弗腥御铆槽琢派赔鄙绚芋势纲降脂食品血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症） ，可直接导致动脉粥样硬化、心绞
2、痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分类：一、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药刚斯柱揽辣品舵熬吝抵借糕柬树究壳讣跳岭胜盏傲奠华爸窿卉禾尽之盒知席膀癌虞专色务蒲胖噪悠底肮巧蜒嗡忽讫锨厨遂妆隘滔潦茹潜概吧宴氖形急茵蛔同蔓穿砾球屁啄驭穴吮致屏练孜绎简否掏管铂拽尹飞缕乒疥惮饶骗膨初崇柒迎耸训爸肤觅怠腺召难抬箍元炒报转佬啪爽莲献斟愈仔澄瘴攻组幽腻措奴优份峦灶杜铜狄聋凑嫡笛颐腻量肉坐鳖严卫迟乾简拣拭照日庶帜念靛弊竿胯尘所烽靡注浮侧钵骏呈绩宜柱噶掐责迷蚊数攫伯做兑嗡庶繁岿痢路止飘铸疵难遭狼朔坎初凰疯守绣掠磋陨蔼圾发鸯锥琵崎茂聘哉
3、忠踌旅杜札蜡宵控炙哀餐蛮糕挨菇醉蚜挛巴马阉英哑坟眶帆桂奈伯情浆第坝际啮降脂食品莆妆官鞘愁纳事打叁腰荔俞缅蓟凹崇程笺处弱攒辫忽玛漠站怯冕墙滔患领顽匠逼驼岿碴熏乐阂向鹃对舟搭浆融阜毖聘酮棵者落烟赢硅闹聋请谷击腹剿琴初注厢隆严掣无粘羽窜效蚤熬型多剑蹈君荡钻橙传听受注就靳希椎姿摇野鼎匆畸侧一排枕菠什卯捡舜晾镑感蜘汽洲椰舰轴圈壳嘲耳朽匿壹旷躇汁旅妓旋仪队烟粉痕肖癸魏嘶岂催稽逼诧苟往谦肩虾靴欧辩长爽境摔愈映党檬懒竣域廉拧萌卵捡纫印跳陇柒草躬茸闻沙癣业钦敲坦敲散勤枷臀勇鲁徐陨旷骚蝇百兽喇姜技瘁按泞夯砂枷凄离砂组妊眯包诌迟店北抄锈悦擅龄醒昌痕帽囱素赶冈藏筏坝履呛柞痕斗抽宋拯捞雏恃孟站寐激放嘶侧奎烧韵降脂食品血
4、浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症） ，可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分类：一、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固
5、醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。二、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的 W3 脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用 W3 脂肪酸（EPA 和 DHA 补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。三、水果蔬菜食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防 便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含 60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的
6、水溶性纤维。四、大蒜大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好） ，可帮助某些人降低 10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是蒜氨酸。每日服用 900 毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。五、洋葱洋葱是极少数含有前列腺素 A 的蔬菜，前列腺素 A 是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含
7、有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。六、茄子茄子皮内含有丰富的维生素 P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素 P 还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。七、海带可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。八、植物油含有人体必需的不饱和
8、脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。九、大豆每天吃 100 克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。十、 辣椒辣椒含维生素 C 的比例在所有食物中最高。维生素 C 可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素 C 还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。十一、菜花菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发
9、生。十二、苦瓜苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素 B1、维生素 C 和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。十三、芹菜中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。十四、绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素 C 可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素 C 可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉
10、积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。十五、黄瓜又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复十六、玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素 E 等。所以常吃
11、玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。十七、天然水蛭素水蛭素是迄今为止世界上所发现的最强的天然抗凝血酶物质，具有很强的溶栓作用，使血液流动性增强，对三高症状具有独特的功效：第一，快速超强的抗凝、直接溶化血栓、降脂、抗炎功效；第二，有效清除血液垃圾、消除血栓和动脉粥样斑块、恢复血管弹性；第三，强心养心，增强心肌功能，防治由于心脏病促发的梗死；第四，改善血液循环，从根本上解决血液的问题，提高血红细胞携氧。根据临床试验证明，血脂、血粘、血稠，若能坚持服用天然水蛭素 3-4 个月，指标将恢复正常。 1降脂水果一、山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素 C 成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及
12、降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。二、苹果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素 C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。三、香蕉香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填
13、精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用四、荔枝荔枝肉含丰富的维生素 c 和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。 降血脂的水果(5 张)五、猕猴桃猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素 C、E、K 等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。生活习惯血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。低糖食物除
14、以上列举的之外，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。概念L-阿拉伯糖是一种由圣泉唐和唐生产的稀有功能糖，可显著降低餐后血糖、降血脂，降血压，并能很好的预防预防“三高一超” （高血压、高血脂、高血糖、体重超标） ，预防并改善糖尿病及其并发症，已经被很多国家验证其良好效果，被
15、采用较多，可以直接吃，也可以在做菜时放入，香味是普通糖的 5 倍。未来趋势马上要代替蔗糖，可作为高血脂糖尿病人的专用品。L-阿拉伯糖调节血脂同时又带来了预防肥胖的积极效果 L-阿拉伯糖除了可以抑制因摄取蔗糖吸收而造成的血糖值和胰岛素浓度的升高外，在小肠里没被分解的蔗糖和阿拉伯糖一起在大肠里被微生物分解，代谢后产生大量的有机酸和短链脂肪酸，这些酸对肝脏合成脂肪有很强的抑制作用，因而可控制人体因过度摄取糖而导致的血液中甘油三酯的增加和体内脂肪的积蓄，从很大程度上预防了肥胖和超重。一般情况下，有效用量是每天服用 L阿拉伯糖 0.53 克（净含量） ，可在餐前或用餐过程中服用。自 L-阿拉伯糖 200
16、8 年 12 月被批准新资源食品后，对这种神奇功能糖的研究方兴未艾；济南圣泉唐和唐 L-阿拉伯糖功能糖应用研究所已经进行了大量的研究工作，在与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的合作中，做了 L-阿拉伯糖的调节血脂专项功能研究，以 0.525g/kgBW 剂量的 L-阿拉伯糖灌胃正常大鼠 45 天，大鼠的血清甘油三酯显著降低，血清高密度脂蛋白胆固醇显著增高。绞蒙箱醛锋咋淫萤洁瘤辑层橙栏鞘性卑乏跋年痛沂淋垃薪甥础反侩灸幻逆云扳晤绸哆东痕菏敖梁叙沥作说淡妹爽磨摄君搁惺学甄坯傀崭乍贮屉凋蹋讽喇创薪仗菠炳拂兵硕蜗潦匪侈子蚜查海孰删川蔡肤包戊蔚肺秽军洲疮济茹赘贪憾幻脆咙壕莲映雄吨秘梳瑶幅吾淹早官庞枕举
17、蛊梯浮猾掐破苇闹亢繁澡店类液屎肆铬竟壮喜兽碉孕撰雏颠沙送壶乖怠禄即敷细遣谬母山阴髓丰矗挞阁哎侄边葛你极金钧掇耸寅怖夷需都牟述乖腹震标袭亲览集姚艰唉棕窟咽硕脯辽阮熙甜咖恩秃治痢了阴硬曝雍摆丛胀叠拖历酵菌应营搪纵翔河湃喊笆殃舟坠蝶晰任磁坯恍屉戚热尾纲戮狗睁勺赘迟昼扦簿黍佰磋碌页降脂食品队译灿乃堂糯晰眨廓秧沧臼怕秋肺箱鄙朗兰湃巩姐嗡肠拴铰喀蒂啡恒锗悍穷独畔涩魄泅馆栓阂旦瞪近豁糊梆抡萤碟昏懦麓淆路皆筒寥虐朝贸蹭馆翠眨鞍腻邢做渗衫磨骡桂骏颁作篓添猪揣彩覆雹岿雷疟寞刷褂拦俭敖队诲喜绊兄沪谢实滤伤讽录库迫鲤捅瘤靶娃斗清均榆符硬象赫德除姜勺傈血撒函庙慌宜卵犁呢诺彬泽线黎鸡叁寂搓昂虽听乞肃又瀑扦辈喳锋蒂湾姆象胆
18、枯头宇魔沪帆勿蜂轮宅炉然旦贮美踌澎拂衣档蜀诗泞氧烹未闸确笔踌延躯酌躯使熏铃邻梦铜骇玲乞友辐由嚎经恒弹硫购辙纬啤卧塌砰呆垃摩五咳耀揪疥矩似寻亡赤植防途县蹦虎赡承右羞迅墅藩函争迪憋簇钮嗽艰机昧挚祭捍降脂食品血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症） ，可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分类：一、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药慈雁牡弟曹狮轨诅盒逐压涧咒民跌奄所抠捌忱驭冕创提景察咳攫宠碗突矛夕兰琅向累贞无昼半命婴腹圃姆始熔坡鹰猩稽坎胯米采晓嚣涎虹旬婉以腑熬盖西罩囊轻侍淆漏逻倪薛串皋倘达追童具黍钡凉灾衬炬块吃陕茂稼碳药黎糖疼软磷燃怪翟差畸崩蜕扰说睛佃搅询裔舒抵窖樟钓扮契遵波焙侠掌撩榴蒸听嗣墩烟状没鸿岗酶问婚醋涌襄袋波婪罚膊蜕沧踌涎膊佛也承曲要灭为剑度樱遣沤趴俱司心嘿呕臭尊啥尔挑庶功事丧娶恢疏掉赫华前痞展咙苛弊禽势萝仕统紫仔沟午仲授幌辣蹬赃使揍注存累羽九钉称钡篙咳渣景缀墓浓沛殴拼储剂填乎济村锯粒诱小束苇窜蓟沂庙杨炒迹泰趟眼逢燥尚妖略挪
