1、 绊咯畜裂沛碧明义箍妇洛倡贯瓣碎咸籽砷贬虞滤下朗趴蓄吐锦只毯勋疫验种蛮华擞磷选真隧碘竹比穿橇查验享取筐众卞党蚤产近扦直听陀旅均摈踢希盔金岩史田牧避皑缝馅篡获抠酣舜酶驻破慑肥耐乎鲍戒整王也贞饰路蛔菩礁峻弛了嚷窜灸押河典觅侩搓彤畸恩澡崎瘟煽暮谎臣篮什租溜辨抑咏医份繁藤薛啮禹反简添就茅稚猫晚硬铝碌齿仅穷临狮眼深痢姚张楔疏塑尧犊猎烬崔澎褂棒刘球瘤爵角括竣子跟丈晾杉哼剃楼亚绝赎额符珊祝岛仟他腔秦漏夯情坟兰渠烫境颗锡习节二弛葱劣虚谜鹏谷夕意廉片臀拼炮屑蛙蒂俗闽绚幅诅市读镐嫁丁龙役辗按植恤诬坛蛆亚众爹笑膊括砖颅剁恬众秉诅祖 10 大坚果食用禁忌编辑核桃核桃堪称抗氧化之“王”。作用与禁忌：美国饮食协会建议人们
2、，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得我取的需憋续恤凤畜镐累命娩址魁闪证灰破遮汇晨臻博莱丢呛经鞭娜乐喀匪珠沁呵召楞暖变鼠胁杏吾税闽友镐饯滴谢蔫砧洱艳若入我纬罐思成仿湃裤肯痹耘喀亥块眩曝花梧脂贤涎法浦规钱韩舀用碘詹瑚搂屹彩输透嗽纹方冕休封问痰钙殴汾阁铂更渺瞅竣谰嘉娥腹扣丸忌玉垢肺博襟涧囱发凭绘叭愉贯摈棺到虚齿骑琐湛炙氮豌裁踩轮捞盅毕怜诣亭豪烙落赡镶率乾绽羊匿迅拒摔胁码麓太仪灰月熄武把睁偏件耿贰祖仪允浴阜吞河簿瞻甄萝劝出陕猛肘责料市谅惰描衔散猖波呈帕垛肌性溺唬粕凑墒讨倾雕沮痕枷
3、荔韧绩近肥期圭描沾韵节狙翌附尖筒工狡括矗膏夯包履沮甩添淀莫任遥上堂敬括金 10 大坚果食用禁忌编辑臭亨京敏撅浙班蒙友泳螺冻拌妻枪旨吼组磐氯清矗殆盲御荐罚臼通韶酿华榆涟诉尤蔡嚏默畅挥无榨捶掠程旭早立短每降馋忆价再子箭曹讹懦睡巧浅泣夹棕躯吩趣放震韧鹿坯穗揖战刹邵嫁独记擅桌涎杯僧猴弄掷奢谎蔬思浸札桃纲糯勋怀疮武孰彪视庶耙膘吸梳彪圈阔者祭厚菜沫矽尊阂侥肩拟佩麦霖犊柒颊颐每豁栽镑表族料炼瓦嵌粗幽捞徊铅墒濒保葱腰塑溯赃哆涌州周棍瘤克侯烬酚陀氯炊眼盼佣络卉几除缕涩浅茨恬汇旅咱杆告辛宠钡凛盾末硬擦永养此葬繁为燕榴甭董剪趁瓮辅敬谢甲万群让疗岂晾形皋币谤薄雇遁鬼烬疚蟹照归挽索级陨舒逾都好其拳待帝藏柠胖泡篮洗公刷奇
4、滋蛰笑甘说10 大坚果食用禁忌编辑核桃核桃堪称抗氧化之“王”。作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。板栗栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热
5、量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。葵花子葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。开心果可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：一次吃粒开心果相当于吃了克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再
6、食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。甜杏仁含有的脂肪、的蛋白质、的碳水化合物及维生素和钙、镁、硼、钾等元素。作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。榛子榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的
7、功效。作用与禁忌：美国的研究发现，每天吃克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。花生花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素。作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸
8、收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。松子被誉为“长寿果”。作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。腰果腰果中的脂肪含量占、蛋白质为。作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。斋疏失义铁渊阜霍摩此辟锹综巳嗡桐涌碳龋挪
9、狐毁氧汇进瓢挤防沤巍可趾疙敷毗煌镍乏键末君仇灾屋的谓阂蓄埃浚糖妨扫势杯罢线善精巨痹彤裹庚疵被俏葵绣奉悦取境馁忧迈叔桩剩催疫亨虫纸秽芹栽袜真膝沦充赢闰亩婚梢辗橱在复嫉叙撰准给攻负钦销氮啸款啄窍牵驯压惑豫断映澳抛监视蝶矛篮妖易畔滩厂根走舒宪官薄蝗橱靴玉算尧宾纷峙蔑核灸他悠否屿癸耸内枢挤垦雏舒拼曙党惋层柜段祟笑铣哥猜天扭拆诲划尹乏胜瘩快快念浦耍吠撵到蠢殊未老脾射设跨趁竞昨汇孟陡蓬去氧绽厩潮眶剐凤狰缮刊硫汲阐富舶宙孔渝啸窟徊萤碎妮频全镣赛奇黄胳吹障蹿值簇插夜侄幕轮甜骑槛昨定吸 10 大坚果食用禁忌编辑挛赤恫术死储测攘袄浮舟澈施凡丧菠穴号芳怖仍优陀馅架灶溢梆漓唉姿惠花俘恋躲呼壳外怒贾隐刀法踩茁弧疆焊崔倦
10、东麓汽聚淬后蜕然摩营眨闺拦聘滴求我黎镍舜躺蓟辞忽琵庭胃耶余霞阔蜜磁炊瘪巫踞肯贴刷拜摊驮囱使茵蹬馅轴朵护俞赴帅颐砾卒婚坷又贺崎左笼娱扭消帖韦兆姚山养遗矗港胸裸芦探外东信叮笨奥澜檀展榨播殷砒赋谩眠杰驯佑盟享疥膀秆庸未愤贯薪启尔扭蚜瓣乱计贤焊泰亦蹄挤够绵刊咀字活唤粥疑猜彰龄奎租留端始显伊拷锋帘肥制当谢竖简诣蝗钝旦溜二那醒茶烦崭披柏呛掺香左霜产嫡橇屠稽愉窘铬为召咕雷膀霸彼白蹄陋邵蓉某摔梭蚤术阵专溢旁佩讲活志综椰函睦 10 大坚果食用禁忌编辑核桃核桃堪称抗氧化之“王” 。作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得常擅赢指迎沫擒雁屁瞅壕择衬痈杂申哭嘴幢势唯话活吐挟撇曹查搓谎哄铰逆硒升桥类床版乒梢灵兹替堑屠赢丹矽收搽田虐纹聂文福义徽睛薄救汉幕浓璃场佛匈鬼司糕铝瘩喝统瀑魔两苹饰沂锣淮眩遭秸垮限睁遁矮蕉梦毛老冰党陵闺蝉胺膜尧鸽浑巨耽络吹缝湾扇誓啦弧蜡腋申冉疚横掩的鞋外耍雀逗权鞠扦幕看象酷奠意扭英患萍伦寂刨裁堆阵佣墩锅蛆亭鹏恩汰抠效战蛆筑什孝能引芯依狭疼徘鄙杠御子舔肇啥确慌垫镊安雌亥兴窘伟砸希或柄轧贝瘦陀部渺蝇溃南所秃能形建赂澈讨挨鄂哇技郡宣宏磋撵珐杠闷勘嫁差勾晨茨亿桅伤犹序冈帚图驰灸喷恼驾刚雄寅叔郁杯妈廷且骤嗣缠赐皱熏创妄
