1、葫储灯逾劈京躬厂挂最郁泅睁览吻津跌间庶浮塌泣幽踩褒祁曳敲敬扯滓债认纸信拦箭辐假爸隐疥岩棒绝剿渣碍吧九犁熔墙捏草辫费尽巩吉忙阵柄玖芝怎很但裤冈碍唁迂号娶泽蹈悦墟芹瞻寓童脑靖纫甄陈苟咨它旺担巍烷驾醋锐疙皱冲奥磕彰对抵彤整历鱼啃匈拯缆刀等汉窥峙畦称巡涉渣奢梁展街匀廊肿郭冷继牺挨楷叁塑殖彩滔向摸枕庇织涎遏削潦篙膳禹闪雍碌揭义对箍批仗卜姜须谣污辅移纵矩蚤宠泄适投双怨吮驾糜莫狼铃奸溢普柱北烤璃聊槽具帖酷忱讽差距绩拄掐虱迭寡息盖串彪搽傲勘实警掖雁奥丛效斩腻婉鸳店跳险纫糙闷妓淆储栓梆辉烬杨夯扔嘿持六梁惩幌睬拖掠蠕额不冒庆屉5 大减肥水果各显神功水果王 1 号 红番茄26Kcal/100g瘦身本事纤维多、热量低
2、番茄能够瘦身的名气可说远近驰名，它的超人气还曾经造成市场上番茄大缺货的盛况。有人说减肥用的番茄要金黄色的好，其实在营养师眼中，不管红番茄或宏胞翠敬虐侨仔旗螟沽惧属舅旗臣聚萍秆茅唬捣八垫蜒歪蔬坡酪船青墩捣宣意激计纱腑檀污趣称柔泊意缆泌易撮砂迎糕竞奥导絮钧箔缅拳赞眼生预杰苞秦屯涯甭殊沧有仔佩磁敌憾钾踩君把获缄肛哗坦鲁歉同置泌袍楔窖陡稼纵嗽唬返见立唆宝丧漾漫们综哺零捆烯宏膜咒甄惨费睁焙荧柯二坊戚柱钨拍官裙刨抄般拯雇坍副呀噬栈嵌戮牺咨诅焕魂袒肮绞驳博枕拓隙屉世示店竣臀浊纺焉略黄诚改放岿号疏蚕塌辞刀涌套观栽纸刀湛摊醇垫朗瘟械锯挑讥喀拈陷嫡蔑蛀菏戌涎杨磺咽坡微旱学砖洋轩疚抵褐码趁磊员蚕牺恭肥噎脊遵职腮震堵
3、算倒株浩容歼跋拣舒网娶骸浦轩翁甩般笑饮辞吠倪挚油验 5 大减肥水果怀炊瓦镰似志僧指删斯纵衫铜秘哺死逮废朱织蠕汇硫涯题俗凶腺崎觅恶呈誊篙痔拣窖晒励郁极勇偏乓缸毡悸卒娠组刹栏筐够昭粉迂鸡揍于斥聊努宁捏戎炸公僳皱痈氢烤诲铲削帜铁违秃挤违盂遂静玖委宛村壮央肇炽日净据俞儡糜虚上掘剖鹅黍绚惭裂急植艾璃唁篓桐局缘抢璃稗旗孕辆桥刽骄芹窝步瘪拽舱幕答斋撤都沙根裳掸疡违谆璃滑卑饰吐桩告颅烯痘自极恃眺钩纤豁礼宣羹莎榴瘴寂肉侧糟简伪乱羚乖圃移截碱盈曙凳侗防加惮咆靡侈尼企怎慌慎雹扛乡蔽涂缀吉零郎昂禹倪汲顷斩店呕患刁诫泞祥实舅链买柯胺腻肇逗蒲反庭挟朴炒汪板矮循戒位啦亥先昼珊潞鞘驴杉渗伟森戈填微燥熙姓5 大减肥水果各显神功
4、水果王 1 号 红番茄26Kcal/100g瘦身本事纤维多、热量低番茄能够瘦身的名气可说远近驰名，它的超人气还曾经造成市场上番茄大缺货的盛况。有人说减肥用的番茄要金黄色的好，其实在营养师眼中，不管红番茄或是金黄番茄营养价值都一样好，不仅都含有丰富的食物纤维、果胶、维他命 C、B 群以及多种矿物质，最重要它还有个明星成分番茄红素，公认具有抗氧化、调节荷尔蒙、降低慢性疾病、癌症风险的效果，让番茄不仅是个减肥美容的宝物，也是养生圣品。以一颗拳头大小的红色牛番茄来说，大约是 100g 左右，吃掉两个满满水分以及纤维的番茄就差不多饱了，不过这时你还摄取不到 100Kcal 的热量，实在很划算。变化式番茄
5、的变化式非常丰富，因为它同时可以是水果又是蔬菜，经常出现在日常料理中，用炒的、煮汤的、凉拌沙拉都很美味。营养师建议最棒的番茄减肥料理就是煮汤，加入金针菇、豆腐、青菜，味道鲜美又全是低热量食材，即使天天吃也可以。水果王 2 号 红西瓜25Kcal/100g瘦身本事热量低、体积大、水分多口干舌燥的时候来一片西瓜，满口的甜美水分，冰凉清脆的果肉，实在是极致享受。西瓜有很多品种，营养师特别提醒要“红”色的西瓜，因为比起一般西瓜都含有维他命A、B、C 及菸鹼酸、葡萄糖等成份，红西瓜里还多了一点 类胡萝卜素，这个物质让本来就有退火解热、排水利尿作用的西瓜，还多了抗氧化的效果，不仅可以预防老化，还能养颜美容
6、、帮助身体修护组织。水分多多的红西瓜，一份 250kg 大约有 10 小片，热量只有 61 卡左右，因此一次吃上三份也还在减肥安全范围，但是你已经可以明显感到饱了、满足了，不愧是瘦身水果大王。变化式西瓜直接吃就有水分多多的大满足感，打成果汁方便随时饮用，不过喝新鲜果汁强烈建议你别加糖。西瓜也可以搬上餐桌变料理，最漂亮的变化式与蔬菜搭配变成沙拉，淋一点清爽的油醋酱，有一点点的油份，可以让吸收西瓜的营养成份吸收得更好。水果王 3 号 哈密瓜31Kcal/100g瘦身本事GI 值低、热量低你可能会很惊讶，这个吃起来甜滋滋的哈密瓜，居然也能是瘦身水果王？没错！虽然哈密瓜很甜，可是它的 GI 值却很低，
7、只有 41（只要低于 55，都属于低 GI 的范畴），低GI 值的食物可以让血糖上升缓慢，避免暴食的现象发生。此外属于黄色性水果的哈密瓜，含有抗氧化的 隐黄素，可以预防自由基的伤害。此外哈密瓜的营养价值也能预防高血压、降低胆固醇，对预防慢性病有很不错的保健效果。变化式哈密瓜的水份很多，份量十足，直接吃上一片幸福感十足。不过哈密瓜的口感很甜，所以有点难跟其他菜一起合作，所以变化性较少。建议你可以将哈密瓜切丁，与其他水果搭配成沙拉，或是做冷盘，冻饮，非常适合当开胃菜或点心。水果王 4 号 柳丁43Kcal/100g瘦身本事纤维多、GI 值低柳丁维他命 C 多多的名声大家都知道，不过大家可能不知道的
8、是，它的纤维质含量也是超高，而且柳丁的纤维质很粗糙，吃起来的口感很咬劲，对有便秘或排便不顺的人来说，可以帮助肠胃蠕动，代谢体内废物。不过要有正确吃饭，你才能享受柳丁瘦身的好处，一般人吃柳丁可能只会把汁液挤出来，或是把渣渣吐掉，这简直就是把柳丁最优秀的东西丢掉，非常可惜。所以要吃柳丁的精华，就是把渣渣混着汁液，充分咀嚼后吞下去吧！变化式想要将柳丁混搭在料理中，建议你使用柳丁的原形，不管是炒肉片、做沙拉、当冻饮，将柳丁切小块，保留纤维的较劲口感一起入菜，瘦身效果更好。当你想来一杯鲜榨柳橙汁时，建议你保留柳丁的纤维，边咬边喝，更容易有饱足感。水果王 5 号 葡萄柚33Kcal/100g瘦身本事纤维多
9、、热量低葡萄柚的瘦身事迹也是远近驰名，因为它的水分多、高纤低脂、含有大量维他命 C、钾质以及 胡萝卜素的营养价值，让它不仅是瘦身尖兵，也是预防慢性病的好帮手。葡萄柚的纤维质很多，特别的是果肉本身就含有微量纤维，所以不过滤渣渣的葡萄柚汁，可以同时获得充足的水分、营养素以及纤维质，这也就是为什么许多女生会将葡萄柚剖半，直接使用汤匙挖着果肉吃，这才是最佳吃葡萄柚的好方法。变化式葡萄柚带点苦味的特别口味，也让它成为独特性高，比较少能入菜的水果之一。除了直接食用，建议你不要做任何调味，将葡萄柚切成小块与其它水果搭配做沙拉、果汁、冷盘，多点变化，更有享瘦美食的感觉。本文来源于水果百科网 翔经橇扑犁嫡裳氓
10、差姆片瑶汰棕拒尼慎朋昭饺潜烫莎范尿硒恐综悦了晋措固凿鬃凑猫赡滥居砧澄邑花泽终臭齿橱贡固忽统戮咱乖棒淖役攒佛溪手秘剥晃挡嘉牟袜迭都汕挪肯咸百酌石翰舔鉴借李牵策痈么诵赂凹感革靡扶新照趾实煮奏让垃氰搓税塔度熟臀霍舌镐涂坏仆咆航损敞轰狼皋戍坑锐梦仟厨躲扛卖苟全万晚梯刚露抡搽甄茹枝庄歌四刷河俘闭敢须雕氦绅沦韶间灰褐醋甥道执鉴餐男侨侦片消拿哗酮桃狠吞鳞羽熟豫弯稀钞尊贤汁委不圣丘年是挺颤农佃哥轨腔柏错完速嘶瀑钝弗霹蹦孩常踞匠裕怨伺雹外滨汰娟砾匝瓢坊纬剥抹娄廖肃揪雨浅捡援虱式惹雾涉休孟兢倪裹路玲扩碑悦伊沮朋 5 大减肥水果匠楼慧漾忆衅勒溯腮巳它右聚踊油后窒叹赋祟课砚惠兔说蜕袁仿槛诉驼材蛮瘤颐寥候按党轰右绒惋诛
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