1、美容养颜食谱春天二款护肝养脾美容菜按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中，她们建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝食品，并特别推荐了两道食谱。银耳百合香蕉羹 美容护肝脏银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。做法：将干银耳 20 克浸泡，摘去蒂梗，
2、洗净，蒸 30 分钟;鲜百合 100 克去蒂洗净，香蕉 2 根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸 30 分钟即可。点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。特别提醒：专家强调说，这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。山药薏米粥 排湿补脾胃春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾
3、胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。特别提醒：煮山药以 15-20 分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。美容养颜羹汤三味美颜汁藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。爱美女性不妨多吃银耳枸杞羹等药膳。银耳枸杞羹银耳 15 克，枸杞子 25 克。将银
4、耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎 5 分钟即可服用。隔日 1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。姜枣茶生姜 200 克，大枣 200 克，盐 20 克，甘草 30 克，丁香、沉香各 30 克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取 1015 克，沸水泡 10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。三味美颜汁将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。银耳红枣羹银耳 25 克，红枣 15 克，陈皮 6
5、 克，鸡蛋 1 个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮 30 分钟，然后放陈皮再煮 10 分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。山楂赤豆汤山楂 15 克，金银花 5 克，赤小豆 200 克，冰糖 100 克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮 20 分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。相关搜索：美容 养颜 维生素 胡萝卜 藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。爱美女性不妨多吃
6、银耳枸杞羹等药膳。银耳枸杞羹银耳 15 克，枸杞子 25 克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎 5 分钟即可服用。隔日 1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。姜枣茶生姜 200 克，大枣 200 克，盐 20 克，甘草 30 克，丁香、沉香各 30 克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取 1015 克，沸水泡 10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。三味美颜汁将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光
7、泽、细腻、柔嫩。银耳红枣羹银耳 25 克，红枣 15 克，陈皮 6 克，鸡蛋 1 个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮 30 分钟，然后放陈皮再煮 10 分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。山楂赤豆汤山楂 15 克，金银花 5 克，赤小豆 200 克，冰糖 100 克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮 20 分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。自制药膳不再做“斑女郎”你是不是也提“斑”色变？下面教你几款自制药膳，让你不再做“斑女郎”
8、，健康有魅力就那么简单。八宝甜蜜粥原料：香粳米 200g，大红枣 10 颗，赤豆 20g，莲子 20g，生山药 30g，白扁豆 15g，薏苡仁 10g，芡实 10g。做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅 2/3 处，大火煮沸后改小火煎煮 45 分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁 300g，牛奶 200g，豆浆 200g，黑芝麻 200g做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白
9、糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。地黄香酥鸭原料：光鸭一只 600g 左右，生山药 200g，生地黄 100g，宁夏枸杞 40g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概 2 个小时，肉酥汤香。玉露美肤饮原料：新鲜雪梨 200g，葡萄 300g，甘蔗 250g，天然蜂蜜100g。做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。说明：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，容颜光洁无斑。
