1、中考生心理减压有方法.txt10 有了执著，生命旅程上的寂寞可以铺成一片蓝天；有了执著，孤单可以演绎成一排鸿雁；有了执著，欢乐可以绽放成满圆的鲜花。中考生心理减压有方法-随着初三学习节奏的加快，学习过程中的不如意，中考日期的一天天迫近，使得同学中间的心理压力渐增，以致有的同学出现焦虑、自卑、忧愁、失望等现象，这些看似“不大”的心理问题，若不及时将其释放或科学调节，当积累到一定程度后就会歇斯底里的爆发，引起严重后果。克服压力的合理方法是疏，而不能压，即在尊重他人、不损害别人的前提下，选择合适方式将心理压力发泄出去，以保持心态平衡，身体健康。那么，如何科学地释放压力呢？1.合理适度宣泄人的一生都会
2、遇到挫折和压力，在遇到挫折和压力时，应想方设法缓解心理压力，学会化解心疾，提高自己心理承受能力和抵御能力。这就要调整好心态，既要接受现实，又要向前看，避免死钻牛角尖，走死胡同。面对压力，我们可以找要好的同学、老师或朋友谈心，要做到一吐为快，请他们帮助你排忧解难，也许能使你“柳暗花明又一村” 。2.来点阿 Q 精神有了心理压力，能得到别人的帮助最好，如果没有别人的帮助，也不妨来点阿 Q 的精神胜利法， “儿子打老子”式的幽默也有效果。多想想自己“过五关斩六将”的辉煌，少想点“败走麦城”的悲哀，尽快使自己走出忧郁的阴影。3.学会情绪转移在感到压抑或苦恼时，不要使自己长时间沉浸在不愉快的气氛中，要用
3、前瞻性的眼光向前看，将来一切都会好的，要迅速转移你的注意力，把自己从不快中摆脱出来。例如到操场上运动、到阅览室看书，或和同学一起参加有益的活动，或做自己平时喜欢做的事，暂时忘却不快，使自己从不快情绪中走出。4.逆向思维化解当产生压抑的不良情绪时，不要让压抑老是伴随着你， “解铃还需系铃人” ，释放压力主要靠自己，要采用逆向思维积极主动化解，例如“家长批评我是关心我” ， “老师对我严格要求是为了我好” ， “朋友不帮助我是他有难处”等，换位思考，站在别人的立场上考虑问题，消极因素就会化解，压抑就会释放，自己就能振作起来。5.科学心理暗示科学的心理暗示可以诱发良好的心理状态，产生良好的心理激励和平衡作用。例如我们走进考场时，可以反复暗示自己“要沉住气，别慌张，我行。 ”或“别人行，我也行。 ”也可以这样想，考上重点最好，考不上也没关系，关键在自己今后努力。这样既可稳定情绪，也可减轻压力。6.将压力变动力一个人没有压力就没有动力。面对压力，应采取积极态度，把压力变动力，并以此为契机，要最大限度地努力挖掘自身潜能，以旺盛精力、全力以赴地投入到自己的学习生活中去。无数事实证明，伟大人格不能在平庸中养成，经过熔炼和磨难，在困难和压力面前不低头，将压力变动力，与压力共舞，灵魂才能升华，视野才会开阔。
