1、90 量 表 , 测试 研究对 象的心 理健康 水平 与特254 心理学 5西南民族大学学报 6 (人文社科版 ) 2009 / 09总第 217期心理咨询结合运动疗法对大学生心理健康的实验干预研究江玉华摘要 学校体育是培养学生心理健 康的重 要途径。本 文通过 对 100名大 学生进行 问卷 调查 后, 有 针对性地将 18名存在不同心理健康问题的学生分为 心理咨询组 、心理 咨询结 合运动 疗法组 和对照组 三组进行 8周的实验。根据实验所得数据, 进行科学 对照与分析, 得知 心理咨 询结合 运动疗 法在缓解 大学生就业焦虑、增进大 学生的心理健康水平两方面能产生 显著的效果, 且效 果
2、更好 于单独 的心理咨 询干预。关键词 心理咨询; 运动疗法; 大学生; 就业焦虑; 心理健康中图分类号: B841 文献标识码: A 文章编号: 1004) 3926( 2009) 09) 0254) 03基金项目: 本论文为江苏省教育厅社会哲学科学基金项目 ( 07SJD890006) 的阶段性成果。作者简介: 江玉华 ( 1968- ), 男 , 汉族, 盐 城师范学院副教授, 主要从事体育教学研究。江苏 盐城 224002近年来, 随着人们对心理健康的重视, 大学生心理健康问题已引起了人们的普遍关注。有调查发现, 大学生心理问题较正常人严重, 这与就业不理想和大学生心理应激反应关系密切
3、。心理咨询和运动疗法作为学校心理健康教育的途径之一,是学校心理健康教育最具特色的部分。它主要针对有心理困扰或心理障碍的学生, 以及其 他需要帮助的学生, 通过鉴别、转介、诊断、干预等心理咨询和运动疗法的程序和技术, 消除他们的 心理不适, 防止心理疾病, 使其保持心理 健康。但是, 在我国的学校教育系统中, 由于受传统观念的影响,长期以来人们对心理咨询和运动疗法的功能和意义的认识大都还停留在 /增强学生体质, 掌握体育运动的基本知识与技能 0等旧的观念水平上, 而对运动疗法的 / 健心功效 0方面的认识重视不够, 这方面的研究亦更少见。因此, 积极开展心 理咨询结合运动疗法对大学生心理健康进行
4、的积极影响方面的科学研究更显得重要与迫切。一、研究对象与方法(一 )研究对象:随机抽取江苏省盐城师范学院中文系四年级学生 100名, 进行心理症状量表 ( SCL- 90)问卷调查。分析资料完整 98人。筛选出得分超 临界值的 18名大学生, 男生 10名, 女生 8名。学生平均年龄为 22 . 59 岁。将被试 学生分为心理 咨询组, 心理咨询结合运 动疗法组和 对照组。每组 6人。(二 )研究方法11文献资料法根据研究问题的需要, 利用中国学术期刊网,电子图书馆等查阅与课题有关的文献资料。为心理咨询结合运动疗法对大学生心理健康的实验干预, 提供较为科学的方法与参照标准, 最大限度地避免实验
5、的盲目性和无效性。21调查法选用国内外通用的心理卫生调查问卷 SCL ) 1征。该量表含有 9个因子和 90个项目, 内容涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯、饮食睡眠等方面。问卷 和每 个题目 均以 五级 评分 制计分, 得分越高, 表明心理健康水平越低, 反之, 则表明心理健康水平越高。该量表经国内有关方面的修订与使用, 被公认具有容量大、反 映症状全面、能较准确地刻划自觉症状等优点。量表的效度系数在 0. 77 0. 90之间, 评定结果具有较高的信度和效度。31数理统计法所得数据输入计算机, 用 SPSS 10. 0 软件包统计分析处理完成, 统计结果以 P 0. 05为显著水平
6、, P 0. 01 为非常显著水平。41分组实验法根据测试结果将研究对象分成三组: ( 1)运用心理咨询的方 法对实验 对象 ( 6 人 ) 进行心 理干预。本次心理咨询活动历时 8周, 共进行 16 次,每次 0. 5小时。利用课外活动时间对实验对象进项目 学生组 常模组 t值 P 值抑郁 1. 89 ? 0. 69 1. 50 ? 0. 59 7. 9934 0. 05焦虑 1. 63 ? 0. 85 1. 39 ? 0. 43 3. 9931 0. 055西南民族大学学报 6 (人文社科版 ) 2009 /09总第 217期 本刊网址: www1xuebao1net 255行心理辅导。为
7、保 证心理咨询的效果, 每 次活动都由心理辅导老师组织实施。辅导结束后要求被测试者完成特定的作业, 心理辅导教师根 据他们的作业了解其转变情况, 并对个别被测试 进行单独的心理辅 导与 咨询。系列 心理咨 询活 动结 束后, 对 6名被试者进行后测, 测量结果用 spss10. 0进行统计处理。 ( 2)运用心理咨询结合运动疗法对实验对象 ( 6人 )进行心理干预。在与上一组相同的心理咨询辅导条件下, 利用课外活动 的时间用运动疗法的进行干预。主要以集体的形式, 采用趣味性较强或者实验对象感兴趣的活动项目进行干预 , 例 如 : 羽毛球、乒 乓球、排球、篮球、健 美操、跳绳等。活动历时 8周,
8、 共进行 16次, 每次 0.75- 1. 0小时。 ( 3)对照组 ( 6人 )。该组学生不参与心理咨询和运动疗法, 只进行正常的学 校课程辅导。二、实验结果与分析(一 )研究对象心理健康特征的调查结果大学阶段对于青年的身心发育和成熟是相当关键的阶段, 有很多因素都可能影响他们的身心发展, 也许会影响到他们今后的生活和工作。就业压力对于大学生的心理健康状况无疑是一个重要的影响因素。因此, 大学生的心理健康状况更值得人们关注。大学四年级学生 SCL) 90各因子分与常模比较, 抑郁、焦虑因子 分学生组高于常模组, 差异有显著性, 见表 1:表 1 98名大学生 SCL - 90各因子分与常模比
9、较 ( x ? sd)(二 )心理咨询干预前后心理因子比较表 2 心理咨询前后心理因子问卷测试结果比较 ( x+ sd)前后 6名被试者的焦虑因子测试结果之间有显著的差异, 心理咨询结合运动 疗法有效地降低了他们的就业焦虑水平, 提高了 被试验者的心理健康状态。 ( 2)心理咨询与心理咨询结合运动疗法都能显著地降低被试验者的就业焦虑因子, 促进学生的心理健康。 ( 3 )心理咨询结合运动疗法对实验对象心理健康状态影响的效果更好于单独的心理咨询干预。三、讨论(一 )心理咨询对心理健康的干预作用本实验选择心理咨询和心理咨询结合运动疗法这两项易于操作的心理干预方法, 在缓解大学生就业焦虑、增进大学生
10、的 心理健康水平两方面都产生了非常显著的效果, 并且这两个项目之间对缓解大学生就业焦虑存在显著差异。心理咨询作为学校心理健康教育的途径之一, 是学校心理健康教育最具专业特色的部分。它主要针对有心理困扰或心理障碍的学生, 以及其他需要帮助的学生, 通过鉴别、转介、诊断、干预等心理咨询的程序和技术, 消 除他们的心理不适, 防 止心理疾病,使其保持心理健康。(二 )运动疗法对心理健康的干预作用运动疗法主要以集体的形式, 选择 趣味性较强或者患者感兴趣的活动项目进行干预。例如: 羽毛球、乒乓球、排球、篮球、健美 操、跳绳等。这些运动是最好的健身方式之一, 也是最佳的体育疗法之一, 可以调节人体的各
11、种生理过程和各器官 2除能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡 外, 还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种兴奋性激素, 它 能提高神经系统的兴奋性。另外, 科学研究还表明, 许多与有氧代谢运动有关的健康及舒适感, 都 与体内分泌的强大激素 ) 内啡呔有 关 3 。 内啡呔 具有 强烈 的镇 痛作用, 因此经常参加有氧运动锻炼, 可以提高神经系统的兴奋性, 抑制抑郁情绪, 减少痛苦感。有人比由表 2可以看 出, 心理咨询前后 6名 被试验者的心理健康水平之间出现极为显著的差异, 心理咨询有效的降低了他们的就业焦虑水平。(三 )心理咨询结合运动疗法干预前后心理因子比较较了运动疗法和其
12、他心理疗法对就业焦虑的心理效应, 结果发现运动疗法不仅能减轻焦虑症状, 而 41993年在回顾了同类研究文献后指出, 有氧运动或不强烈的运动有助于轻度和中度的抑郁症状降表 3 心 理咨询结合运动疗法前后心理因子问卷测试结果比较 ( x+ sd)低 5 。运动疗法可以降低焦虑反应, 这是 因为体育锻炼可以降低肾上腺素受体的敏感性; 此外, 由于经常从事体育锻炼降低了心率和血压, 从而减轻特定的应激对 生理的影 响, 与其 他疗法 (如 冥想由表 3可以看出, ( 1)心理咨询结合运动疗法 法、放松法 ) 的效果是一样的。研究资料表明: 不项目 对照组 实验组 1 t值 P 值抑郁 1. 89 ?
13、 0. 69 1. 65 ? 0. 59 6. 8858 0. 05焦虑 1. 63 ? 0. 85 1. 40 ? 0. 43 3. 1565 0. 05项目 对照组 实验组 2 t值 P 值抑郁 1. 89 ? 0. 69 1. 55 ? 0. 59 6. 3685 0. 05焦虑 1. 63 ? 0. 85 1. 40 ? 0. 43 2. 7866 0. 05。近来的科学研究表明, 有氧运动的协调功能。马丁森 (Martin sen)且它和心理治疗一样有效我效能 。256 心理学 5西南民族大学学报 6 (人文社科版 ) 2009 / 09总第 217期同形式的有氧运动对焦虑的降低作用
14、没有显著区别; 但有氧运 动与 无氧运 动之间 则有显 著区别。一些学者认为, 无氧运动无降低焦虑作用之功效。实验证明, 运动时间在 20m in以下时, 其降低焦虑作用的效 果明显 低于 持续 21 30m in 的 运动 时间。科巴沙 (美国 ) 也指出, 体育具有减轻焦虑反应的作用, 因为体育锻炼可以锻炼人的意志, 增强四、结论11心理咨询可以有效的降低大学生的就业焦虑水平, 促进其心理健康。21心理咨询结合运动疗法在促进大学生心理健康方面的效果更优于单纯的心理咨询。31心理咨询和运动疗法都可以有效降低中度以上就业焦虑被试者的焦虑水平, 但是心理咨询人的心理坚韧性 6 。 和运动疗法的效
15、果有限, 不 能根本改变大学四年运动疗法的调节治疗, 可达到使人的注 意力转移, 情感发泄, 兴趣改变, 紧张得到放松, 情绪趋向稳定. 对不同的心理疾病患者, 应采用不同的手段和不同运动疗法项目, 利用不同 强度、速度、方向和节奏的体育活动, 能干扰破坏心理患 者消极的心理导向, 消耗患者因患心理疾病积聚 的大量心理能量, 最终达到身心平稳, 消除已形成的病态心理秩序。运动疗法有助于增强大学生的意志。在锻炼过程中, 如果要实现运动目标, 对付艰难处境, 就必须付出汗水与努力, 克服惰性和恶劣的 自然现象的干扰。可见运动疗法有利于大学生形成良好的心理品质, 提高反应速度和直觉判断能力, 促进人
16、认知能力的发展, 学会表现自己才能与实力的方法, 掌握竞争与合作的法则。运动使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观, 更趋于成熟。(三 )心理咨询结合运动疗法对心理健康的干预作用这种疗法有利于建立 完善的应付机制, 缓解情感冲突和挫折, 更趋于理性化。运动是 一种重要的应激源, 对人类有着重大意义。其作 用就是要求个体完成特殊目标, 或按照某种特定 要求去行动, 从而面对其生理、心理施加的压力或进行的强制。运动疗法与心理咨询的结合能加快自我意识的发展。在运动尤其是集体项目的运动活动中,每个人能力的高低、修养的好坏、注意、情 绪等可以较为充分地表现出来, 同时运动给个体 提供了体验到控制感、成功感和竞争
17、感的情境, 增加了相互间的交往, 从而有助于个人对自己有一 个比较全面的正确认识, 有利于自我评价的形成与发展 。心理咨询结合体育运动能提高大学生的自我效能。运动使大学生一次次地证明自己的能力,通过某种心理迁移的作用, 在做其他工作 时也同样对自我能力充满信心。这一心理机制在瑞克曼级学生焦虑水平比正常人高的状态。五、建议大学四年级学生的心理问题的严重性值得社会、学校、家长及有关部门的重视, 提高学生的心理健康水平已成为现实的需要, 建议采取防治措施有:( 1)普及心理卫生知识, 这是解决大学生心理问题的关键。通过报刊、杂志、广播、电视等途径,开设心理卫生讲座, 普及心理卫生知识。( 2)在大学
18、的体育教育中, 要积极开展丰富多彩的趣味体育活动, 帮助学生放松身心, 促进学生的心理健康发展。( 3)开展心理训练, 即通过各种科学的心理锻炼方法达到纠正心理缺陷和增强自信, 提高心理素质的目的。应进一步开展素质教育, 减轻来自学校和家庭对学生的压力, 要关心、理解、信任并重视学生各方面的能力, 真正提高学生素质, 使其成为合格的健康的人才。( 4)在心理健康治疗的过程中多采用心理咨询结合运动疗法的方法, 这 样的效果更好于单纯的心理咨询。参考文献: 1 王征宇. 心理卫生评定量表手册 (增订版 ) M . 中国心 理卫生杂志社, 1999: 121 2 王霞 . 中、小强度的健美操和跑步锻
19、炼缓解女大学生抑 郁情绪的实验研究 J. 武汉体育学院学报, 2006 ( 10). 3 季浏 . 身体活动与心理健康 J. 天 津体育学院学 报, 1994( 3 )1 4 李自珍编著. 青少年心理卫生和心理咨 询 M . 北京: 北京师范大学出版社, 2002: 21- 23. 5 李娜 . 大学生抑郁情 绪与体 育锻炼 干预实 验 J . 体育 学刊, 2001 ( 7)1 6 欧阳文珍. 运动游戏与认 知治疗抑 郁倾向大 学生的疗 效观察 J . 中国临床心理学杂志, 2001( 2)1 7 祝蓓里、季浏. 体 育心理 学 M . 北京: 高 等教育 出版 社,1998: 41.等人的研究中得以证实, 运动确实有助于 提高自 7收稿日期: 2009- 07- 10 责任编辑 尹邦志
