1、饮食始终是决定减肥是否成功的关键，那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种饮食方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时在饮食上应该养成哪些习惯吧。1、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可自制也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小） ，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可） 。2、享用中式蒸煮法烹饪之食物水煮菜瘦身法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用
2、炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方式、与 N 种辅料搭配都能制造出好吃菜品，且营养丰富，几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。4、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含 8 大卡的热量即可填饱腹部，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在瘦身的人，也能毫不担心地尽情食用。5、零食选择有刮油功效的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放
3、冰箱随时取用，当作零食。这种刮油零食很重要哦，瘦身并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出瘦身的时间来，只要你在日常生活中加入一些瘦身功效的小零食，你同样可以简单保持苗条身型！6、晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱腹部就好，加班工作也只轻松的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身型，也一定要忍住坚决不吃。7、多喝开水，至少一天 8 杯每天喝 8 杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都简单许多，畅快许多，自然瘦下来了。8、每周可有一次放纵饮食每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反成效9、采用中午吃瘦身餐的方法坚持中午吃瘦身餐，喝一盒脱脂 牛奶 ，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余肥肉。减肥方法
