1、脾胃虚寒脾胃虚寒怎么办脾胃虚寒的症状一般表现为脘腹痞胀或隐痛，食欲不振，有的时候会泛吐清水，面容易黄和消瘦，精神疲软，四肢则是微寒。饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，适当的喝一些适合脾胃虚的养生茶，让脾胃暧起来。坚持每天泡两杯古方 zha 脾茶具 有 调 理 脾和胃之功效，对于脾胃虚弱，不思进饮食者效果更佳。脾 胃 虚 寒 分 为 许 多 种 ， 应 当 针 对 不 同 种 类 的 脾 胃 虚 寒 病 进 行 不 同的 调 理 ： 1、食欲差、乏力怕冷、苔白为脾胃虚寒型，年老体弱或者胃病日久不愈者，饭菜容
2、易软烂，容易消化且富含营养，可以防止贫血和营养不良。注意：脾胃虚寒者应少吃生冷和含纤维过大多数的食物，如芹菜、韭菜等。 2、口干咽燥、吃东西没滋味大多数为胃阴亏虚型，犯病期间可大多数喝些肉汤、鸡汤等，或者食用带酸味的水果、果汁，可以刺激胃液分泌， 帮助消化。萎缩性胃炎患者可以试着喝些酸奶，因为酸奶中的磷脂类物质会紧紧吸附在胃壁上，保护胃黏膜。长期调理者，建议煮粥时常加些沙参、玉竹、山药等生津健脾类食材。 3、口中泛酸水、食欲差为脾胃不和型。犯病期间可大多数喝些白萝卜汤，或者将萝卜切细丝加花椒、大茴香炒至软烂食用。胃酸分泌过大多数者，应禁食肉汤，可喝牛奶、豆浆可以中和胃酸，也可将肉类煮熟去汤后再
3、烹制。 4、口中发苦、有异味、口干常为肝胃郁热型。可大多数吃三瓜”苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热泻火通便的食物。同时伴有面部痤疮者，可常食瘦肉炒三瓜：将 50 克猪肉煸炒至半熟。依次将苦瓜、丝瓜、黄瓜各 100 克下锅同炒。 5、按压足三里止胃痛在人小腿上，位于膝关节下胫骨前缘外侧 4 横 指 处 ， 有 一个叫“足 三 里 ”的 穴 位 ， 按 压 该 穴 对 因 受 寒 或 者 饮 食 所 伤 引 起的胃痛可起到缓解的效果。按摩手法：用双手大拇指指腹稍用力分别对准双腿足三里穴先按顺时针方向旋转点揉 60 圈 ， 再 逆 时 针 方 向 点 按 60 圈，然后用双手拇指指腹从双腿足三里穴自上而下擦按
4、，至局部皮肤有热感为度。按此方法，每天进行 2 至 3 次 。 连 续 2 至 3 天 ， 胃 痛 症 状 可 缓 解 或 者 消 失 。脾 胃 虚 寒 的 饮 食 调 养 山 药 薏 米 芡 实 粥【原料】山药粉 30g，薏米粉 30g，芡实粉 30g，蜂蜜 2 勺 ， 红枣 7 枚 。 【做法】将山药粉、薏米粉、芡实粉先用热水调开，然后放入 锅 内 加 水煮，搅拌成粥状，10 分钟后，加入红枣，再煮 10 分钟后即可，待温后，加入蜂蜜即可服用。【保健妙处】山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，
5、最具收敛固脱之能。此粥可以健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿等。【健康贴士】一般的比例是山药：芡实：薏米=1: 1: 1 对于有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为山药：薏米=1：1平日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人，可用山药芡实粥，其比例为山药：芡实=1：1 对于老人偏重补脾肺的比例为山药：薏米：芡实=2：1：1； 偏重补肾阴的比例为芡实：山药=2：1。宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。忌食食物：性
6、质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。戒烟：吸烟是对于胃粘膜一个非常大的伤害，不但会损害胃粘膜，还会阻碍胃粘膜细胞的修复和再生能力，为此，吸烟一定要注意好，另外还需要注意的就是酸碱平衡，当胃酸太多时，可以选择一些牛奶、豆浆来中和一下。注意保暖：需要注意保暖，特别在寒冷的冬季对于胃部的保暖，更是要注意好，除此之外，可以选择一定的食疗来辅助治疗，例如茴香狗肉汤、高良姜粥，对于一些西瓜、猕猴桃等水果一定要注意好，这些都是性寒水果，胃寒患者一定不可使用。对付胃寒，胡椒入菜
7、：对 这 种 体 质 的 人 ， 有个很简单的方法。专 家 建 议 他 们做 菜，煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，正 能怯 寒 邪 ， 保胃气。这 个 方 法 不 止 适 用 于 冬 季 ， 对 于 脾 胃 阳 虚 的 人 ， 一 年 四 季的 饮 食 都 可 以 坚 持 。 且凉是他们的大忌。吃冷食，身体受寒都特别容易引发腹泻。对付反胃，口含生姜，中医有云：“生姜为呕家圣药”。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。冬季最好的养生方法是喝热粥。粥的主要原料多为粳米、小米
8、或糯米，它们不但含有丰富养分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。中医调养暖胃治疗脾胃虚寒效果佳你是否脾胃虚寒？脾胃虚寒人常有以下表现：食欲不振，腹胀、脘腹痛而喜温喜按，胃痛隐隐，绵绵不休；冷痛不适，得温减轻，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重；口淡不渴，泛吐清水，神疲乏力，大便稀溏，四肢不温或四肢浮肿，畏寒喜暖，小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。因此，如果您有了以上表现，那么就应该对脾胃的保养格外注意了。平时注意别剧烈运动平时应注意休息和保暖,切勿受凉，睡眠时腹部尤其应避免受凉。冬季每天宜
9、早睡晚起，中午要小睡一会，盖好被，不能着凉受风，合理安排好作息时间，养成按时规律休息的好习惯。晚饭后可适当散步，但要注意脚部保暖，可穿棉鞋或加棉鞋垫，以自己感到不冷为原则。平时注意锻炼身体，但不能剧烈运动，大汗出会耗津液伤气，可加重脾胃虚寒。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，脾胃虚寒的病人更要做到顺应自然，顺应自然界气候的变化。没事常做做强壮脾胃操脾胃虚寒病人可适当参加一些运动，如慢走、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等。还可以经常做一些“强壮脾胃操”。 跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：1.双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。2.身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖
10、不超过脚尖。3.每次 12 分钟。可视自身耐力，量力而行地锻炼。 功效：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。双手按摩肚皮舞（坐姿）动作：1.坐在椅子上，双手交叠贴腹。2.吸气、挺胸、直背，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。3.吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。4.每次 2030 次。可视自身耐力，量力而行锻炼。功效：配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部 100200 次（亦可站着做）。手握双脚屁朝天（躺姿）动作：1.首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。2.维持这个姿势向后躺。3.腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意颈部
11、切勿扭伤。4.每次 12 分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。功效：可促进肠蠕动，使排气顺畅。什么食物最能温暖肠胃脾胃虚寒的病人需养成良好的饮食习惯，饮食要规律，不要饥一顿饱一顿，应多食性温味甘，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、干姜、花椒、胡椒、山药、大枣、生姜、大葱、桂圆、红糖等。适当吃一些温热性质的水果如荔枝、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏等。脾胃虚寒的病人还应忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜，蚌肉、螺蛳、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜等。此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、
12、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、豆腐、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。中药调养暖胃选用温热性质的中药，如肉桂、花椒、高良姜、香附、附子等中药捣碎，放入棉布袋内，扎紧袋口，置于锅内，隔水蒸至 7080取出，置于患者胃脘部来回推烫。开始时药袋温度高，采用提起放下的方法烫疗，落下时用力轻、速度快。药袋温度降低至 40左右时，延长药袋与患者皮肤接触时间，减少提起频率，并在推烫时稍加用力，以患者皮肤发红为度。在局部有温热感而不烫伤皮肤时敷于患处，将备用的小棉兜罩在药袋外，缚于胃脘部。中药烫疗每天 12次，每次 30
13、 分钟，可治疗脾胃虚寒。另外，还可以试试胃脘部热敷，即平时用热水袋热敷胃脘部，或用热棉布等覆局部。艾灸中脘和足三里穴位艾灸疗法也不错，艾灸可对抗虚寒症，有通经活络，散寒止痛的疗效。其中中脘和足三里都是调理脾胃的要穴。中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里按，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，按摩或针灸足三里，可以改善胃
14、的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。用艾灸不但可以达到同样的效果，而且还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，温灸足三里，就可以调整解决脾胃的气血供应。同时还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。1.糯米山药饮材料：糯米 500 克，淮山药 50 克，白糖、胡椒少许。做法：糯米、山药共炒熟，研成细末，每天早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。 功效：可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。2.羊肉豆腐材料：羊肉 50 克，豆腐 200 克，生姜 15 克。做法：羊肉煮熟，加入豆腐，适量食盐调
15、味即可食用。功效：适用于月经不调、脾胃虚寒。3.山药枸杞炖羊肉功效：肝调养食谱、气血双补食谱、补阳食谱材料：羊肉(瘦)500 克、山药 20 克、枸杞子 20 克,、枣（干）20 克,、桂圆肉20 克, 调料：植物油 25 克,、姜 10 克、盐 6 克,、料酒 10 克 做法： 1. 将羊肉洗净切块；2. 山药去皮，洗净，切块；3. 枸杞、桂圆肉、红枣洗净备用；4. 在锅里加适量植物油，烧至六七成热，放入羊肉、生姜块翻炒；5. 加入料酒和适量清水煮沸；6. 将羊肉汤移至砂锅内，加入山药、桂圆、枸杞等煮至羊肉熟烂，加盐适量调味。食物相克山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。4.山药薏米柿饼粥功用：滋阴健脾，补虚理嗽，增强免疫力，润燥，退虚热。适用于慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病强身。用料：生山药 100 克，生薏米 100 克，柿饼 50 克。 制法：先将山药去皮，洗净，切成小块，柿饼去蒂，切片备用。先煮山药、薏米，文火煮成粥，粥熟后下柿饼，稍煮片刻即可。每次服 1 小碗，早晚各服 1 次。
