1、游泳日志小结2011 年 06 月 04 日 游 1 07:31 连续 100 下以上。进时担心寒凉和体力，回时发现运动正盛！不突破极限，难有进步 2011 年 06 月 05 日 游 2 07:34 朗朗晴空，暖暖微风。单程进五六十，淡水冲洗后没有冷感，看样子可以增加进水时间了。波游掌握有难度，需要足够的均衡的力量才可以。2011 年 06 月 06 日 游 3 07:57 晴空微浪，海鸥鸿鸣。因为没听到铃声，晚起 20 分钟。游 120 下，体力没有发挥。天气越来越热，淡水冲洗后无冷感。2011 年 06 月 07 日 游 4 07:39 昨夜细雨无声，今晨天气阴蒙，无浪无风，游进 170
2、，喜欢没有阳光的早晨。2011 年 06 月 08 日 没有游泳 09:32 感到肌肉发酸，精力似乎也有一点透支，所以今天休整了，睡了个懒觉，明天再继续。-如果你想横游刘公岛，那么就要从现在起刻苦锻炼，别错过任何提高的机会2011 年 06 月 09 日 07:54 游 5今天有雾、天气湿冷、海水特别浑浊，横游 137 下。当你看不到人，辨不清方向，看不见海底，感觉仿佛处在一个巨鲸有规律缓缓起伏的背上时，你会是什么感觉？当时我慌了，短短的十几米却感觉有了好久、挣扎了好久。需要稳住呼吸、相信自己的实力，冷静，则会游得快！更换装备也是很有必要的，防雾带度数的眼镜挺有必要比速度更重要的是方向！201
3、1 年 06 月 10 日 07:29 游 6没有阳光，perfect！ 水温很高，great！ 游若干，比往常时间都多，技能体验也多，估计一百五六七吧 2011 年 06 月 11 日 10:09 游 7天晴，无风，涨潮，水满。沿水边畅游 180。2011 年 06 月 12 日 07:33 游 8今天满潮，多云，游的舒服。因为感觉到有点凉，仅仅游一百二三十下，或许是因为没有活动开的原因吧不要做出这一刻享受，下一刻就心虚和担忧的事情来！游泳、生活、学习、科研、处事都是这样的2011 年 06 月 13 日游 9 09:06 满潮，浪很大！ 贴着岸边游了百下有余，有浪时更能感觉到速度！遭了两顿
4、鄙视：第一鄙视我没有坚持完冬泳，春节后就停了，五一后才开始；第二鄙视我说，游到浮标头那里 80 下都不够的！难道我就那么慢吗？ 天好时试一试，精确计数试试。2011 年 06 月 14 日 游 10 07:41 晴，无风，没有浪，游至浮标的头上，73 下。队长说，不简单再接再厉！ 好好科研！2011 年 06 月 15 日 游 11 07:35 当你放松时，大海才会跟着放松 人在它里面游泳，你一紧张，它也紧张 放松时才能发挥 尤其是颈部要放松（晴，无风无浪，游完后稍冷，游过游艇再进了十几下）2011.6.16 游 12 风平浪静，游完蛙泳后，练习打腿动作，6 点 35 分时感到冷，上岸。 20
5、11.6.17 游 13 风平浪静，阴天，游得最深的一次。学习自由鞭打腿 无冷感。放松再放松2011.6.18 游 14 水波平静，阴天，游的很有感觉 为了不耽误 6:50 研一对研二的足球赛，没有练习自由泳2011.6.19 游 15 游泳的绝佳天气-风平浪静、阳光也不毒。可惜忘带泳镜了，折腾了几下之后，竟然幸运的带上了杨姐的高级雾泳镜，这次游泳是美美的享受2011.6.20 游 16 挺好的，一切如常 只是水比平时要凉，这就是晴天带来的感觉，呵呵 大胆尝试，不尝试哪有收获 大概游进似乎不多，但是比平时要靠里面。2011.6.21 游 17 游泳前似乎是阴天，游玩后就晴了；有些风，但浪不大。
6、今天水特凉 照常游动。不同的是，尝试了几下自由泳，似乎尝到 了一点点感觉今天下午又进行了沙滩排球和游泳，此时因为时间充足了，游泳更能让人放松。2011.6.22 游 18 阴天，有风，海水很奇怪，水很凉，并且有好多冷热带交替。随意游动，游完即归2011.6.23 今日休整 昨天上午不自主的小咪了一会，醒后感觉身体像是复苏一样，活力再现。可能是太累了，早晨 5:55 的铃声没有听到，将近 7 点才起来。所以，今天休整了。这几天的累，可能与 17 日下午玩沙排和游泳有些关系，运动过量导致疲劳。上次休整是 6 月 8 日、今天 6 月 23 日。如果你拥有梦想，就要比世界上任何人都努力才行！2011
7、.6.24 游 19 早晨没有去海里游，而是上午去了体校室内游泳馆。馆内设施不错，很卫生，游淡水不太适应，总感觉下体下沉，游泳速度明显慢，可能与脚踝有伤没有翻脚掌有关系。大概游了 1个小时，有点累。中午睡了个好觉，很舒服，感觉皮肤很好。再接再厉了，要坚持，要提高，自己跟西西比就有着很大的差距 她游的很轻松很快速 谢谢西西让我享受了一下淡水池里游泳的放松和中午美美的睡眠2011.6.25 游 20 阴天，浪很平缓，适合游泳。轻松游了一会，归 要有勇气往里面去，才可能进步！ 不能太爱惜生命，要适当冒险，生活才会有激情！ 加油！向里面去，向里面去！2011.6.26 没有游泳 下雨 北风 6-7 级
8、2011.6.27 没有游泳借口：1、透过宿舍玻璃感觉雾特别大，能见度很低；2、似乎会下雨；3、有北风；4、8 点钟还有课，要去占位。于是睡到了 6 点半。睡懒觉很舒服，只是不能让梦想跟着一起沉睡！选择自己的态度，让一切充满乐趣！2011.6.28 没有游泳 昨晚因为参加了看恐怖片，睡得特别晚。早起会不会导致上午没精神啊，这是不是过分考虑了？2011.6.29 没有游泳 我想最近一周大概不能游泳了，昨天下午从电子楼到工程实验楼捣腾桌子，可能劳动量有点大了，腰部肌肉拉伤了。早晨起床时感觉腰部很疼，弯不了腰，洗不了脸，系不了鞋带，挽不了裤腿 腰真的是一个极其关键的枢纽部位，以后一定要小心爱护！-今
9、天下午看了医生，大概 2030 天将停止所有的运动，好好休养，以确保腰部肌肉彻底修复。静静等待吧！2011.7.2 好好康复，向班 sir 学习，向 QQ 学习，向妮儿学习！专注！-2011.7.5 游 21 哦，原来我只坚持了 4 天没有去锻炼，哎，感觉好久不动了呢。今天傍晚和亮子去游泳了，还做了蛙跳、单杠、弯腰等疯狂的运动。真的好舒服！-还好肌肉没复发。2011.7.6 游 22 制止不住康复的激情，今天又主动约了亮子去游泳。很疯狂啊，运动了 1 个半小时：蛙泳、学自由泳、沙滩跑，在水里跑真是费劲！ 可以边跑边喊，很棒！ 明天继续，要么早晨，要么傍晚2011.7.7 游 23 仍然是傍晚游
10、泳的，5 点半到六点半。陆上活动也很多！很高兴，跟亮子一起锻炼很有效果 再接再厉，调整生物钟改到早晨游泳，因为早晨教练多 拼搏之心永在！2011.7.8 游 24 仍然是傍晚，拉引体向上到极限了！ 看到了西西，做好事儿，真的好开心呢！（好事一，约了西西和亮子见面，好事二，打电话给了生病的 water！）2011.7.9 游 25 尝试了自由泳，good！ 继续！ 游泳时间要尽快调到早晨！2011.7.10 游 26 有惊无险，下水 3 次，运动量已经超了；来回在沙滩跑了 3 圈、往宿舍跑了一趟，晚上9 点半才吃过了饭。2011.7.11 游 27 又是傍晚去游泳的，水很凉，下水一次，与亮子、华
11、哥横游两个来回。如果单程夸大点是 200 米的话，那么共游 800 米。2011.7.12 游 28 早晨 6 点与小茹游泳，水温很暖，尤其是较深的地方。游的不多，但够爽；游向了最深处的浮标，又这头游了回来；水温高的出乎意料，出水后毫无冷感。会将这个时间点推荐给大家的！今天要全神贯注学习， 搞定小论文！早晨去游泳，必须准备加餐，饿得太快了！上午早早得闪吧！下午早早得来！2011.7.13 游 29 早晨 6 点出发，游向深处浮标。水很凉，和往常一样仅仅游了一个来回，稍微学习了自由泳，便归。如果你想锻炼，想进一步增强体魄，那么就不要因为手从单杠上滑落下来，而不会再抓上去！-下次要注意！ 今天是新
12、的一天，开始！2011.7.14 游 30 水温还可以，大家交流技术、相互学习的氛围很浓厚！我游了大概 15 分钟（一个来回） ，其余的时间就在水边玩了，学习、观摩、练习！-谢谢大家！2011.7.15 游 31 晴，阳光晒得身体暖暖的，很是舒服！下水三次，因为队长他们在这里“论道” ，受益！新泳镜很给力，昨天发现了第二道拦鲨网，今天就捉到了一只大海星！海星这东西，据说腿断了后仍然能活，可以长出新腿！每条腿都是一条生命！这让我想起望远镜，有了望远镜后猎人的眼睛比狼看得远了，狼数量就又下降了一点2011.7.16 游 32 晴，无风，无浪，长游东西来回，没有停歇，约计 900 米，耗时约 20
13、分钟。这才有点锻炼的感觉了，全身肌肉感觉都很紧，胸肌、背肌和胳膊上的肌肉感觉最明显。最后还是想说，仍然是泳镜给力，有了它就可以看到远方，就可以不必害怕没有方向，就可以时时感受自己的速度，于是可以放心远游了！要敢于交流，敢于请教，敢于求索，如此，才可以充满激情，才可以让收获的兴奋清除掉每日的疲惫！2011.7.17 游 33 阴天转小雨，有点风，我感觉水不凉（队长和老外都说凉，奇怪？难道是昨晚不小心吃了发霉的点心了的原因？呵呵） ，东西游约 1000 米。向西游顺风，向东游逆风，可是我感觉还是向东游爽，顺着浪游时喝了两口水，逆着浪时喝了一口；逆着浪时游得频率比较快，但可能是呼吸很自然吧，没有疲惫
14、的感觉， 最后两百米还有点兴奋，呼呼地就游过来了。逆着浪，倒数第二个 100 米，大概呼吸50 次（很多啦，感觉身体涌起来了，速度对我来说挺快，却不累） 。没有疲惫的感觉。-有人说，游泳是很轻松的活动。我想养成习惯了估计就对得吧！反思：最好是要用大划手，这样才有锻炼的感觉，昨天就是这样的；疲惫后再换用省力的小划手，因为（对我来说）小划手可以抱水，让身体涌起，泳速未必慢，这点有待进一步交流、尝试和探讨。This morning I met James，a English conversion teacher，and made friends with him. He is happy and d
15、oes swimming or riding in the morning. He told me he felt cold in the sea at first then ok. , and he loves the sea very much. He said my name Duke is a very good mans name, he loves it. Maybe tomorrow I can see him. Today it is going to rain now, I hope everyone get a good mood!2011.7.18 没有游泳 按时醒了，却
16、没有游泳，原因是正在下雨。可是却没有按时起床！2011.7.19 游 34 多云，然一切却显得那样清晰，远处的山显得比平时要绿，浮标也显得格外白，很是扎眼；抬头望望天，像鱼鳞状排布的白云又是那样壮观，让人有大喊的欲望！海水看似平静，却暗流涌动，水下能见度不高，明显比去年要差得多了。我横游 800，可能因为起步时太剧烈到浮标尽头时就有点吃力了，并且明显地感觉到有一股水流在将我向着岸边吹动，因为力气不足了，总感觉身体在横着飘动；锻炼和挑战极限是应该的，但是逞强冒险则是万万不可以的，于是回来时仅仅游了三百左右，便冲到了沙滩，上岸。2011.7.20 游 35 多云，水暖；和前两天一样，横游 1000
17、 米。返回时遭遇暖流，一直将我向着岸边推动，因为感觉舒服、也不想太耗费体力，于是没做太多挣扎，基本顺流而回。在回游的二三百米内，自己被暖流推了至少 50 多米远吧。可以想象，如果在深海遭遇了强冷流，那将是怎样的一个悲剧？！退潮时死人也不足为奇了。心情很好！在姊妹捞心情很愉快！2011.7.21 游 36 深游至防鲨网。有强烈的东流。比平时小一倍的运动量，没有什么感觉。明天保持这个运动量，作为休整。附冬泳日志冬泳日志一 2011 年 1 月 13 日通过最近一段时间的冬泳，发现每天的海都不一样。随着气温和天气的变化我每天的游泳也不一样.所以记录游泳日志就显得很有意义：一则记录运动量，发现运动规律
18、，二则记录海每天的不同，三就是记录点趣事，作为回忆。今天是冬日来很少有的没有风浪的日子，也是我第一次间歇了三天之后的继续。前三天是腊七腊八和初九，温度很低风力也很大，而今天我新适应水，老天竟然表现出这般少有的温柔，所以今天是老天对我的特殊照顾。据说水温前几日已达到零下两度多，今天该更低吧！我略有保留的蛙游了 14下，很高兴！今天的海滩上多了薄薄的两层白道，本以为是雪，走进了才发现原来是小虾，就是常吃的虾米。很多人都在用篮子、筛子捞，听说用鸡蛋炒着吃很有营养海滩上还有很多贝壳，比以前都多，于是我便捡了起来，捡的是那样投入那样认真。这可真是久违了的心境冬泳日志二2011 年 1 月 14 日，没有
19、风，但浪还是比较大的。游了 8 下，喝了一口水-这是我冬泳来喝水最干脆的一次。离开时，我又经过了金海湾的拐弯处，发现居然有那么多的海鸥。它们凫在一起吃着漂浮的虾米，很少有飞动来的 真是奇观！这也是我看到的海鸥最多的一次！冬泳日志三2011 年 1 月 15 日，没有去游泳。因为早晨起床时头特别疼，可能是昨天没穿羽绒服冻的。冬泳日志四2011 年 1 月 16 日，早晨听着外面呼呼的风声，睡眼朦胧的我真是有点不想起来。可是想到此刻起床与否决定着能不能由 99.5 向着 99.6 迈进的关键，0.1 虽小但却能体现出天壤之别！于是我快速起床，穿衣，跑步出发！到了换洗间发现所有的冷水管道都被冻着了，
20、有几处明显的冻爆了。 （这是几年来威海温度首次降到零下十度。我真的很骄傲，因为首次冬泳居然就能享受到这般低温，并且能坚持到三九第8、9 天吧）没有水冲凉那恢复起体温来可就慢了，而且不冲凉身上会不舒服，回到宿舍再冲凉吧又太麻烦，不仅要多穿脱一次衣服还二次受凉。所以我坚决没有下水，尽管其他队友都下了并都劝着我赶紧下。明天吧，我要带着水去就好了！冬泳日志五（1 月 17 日）今天没有冬泳，曾经有两次机会：一次是 6:30 时第一次闹铃响，想习惯性的多躺几分钟，这样就挨到了 6:40 第二次机会；要起床时感觉被窝变得特别暖和，就在犹豫的时候，不知不觉的做起了梦。梦到了自己掉头发，梦到了老顽童和娃子.梦醒时已经是 8:06！于是放弃！俞敏洪说得好，当天晚上想的天花乱坠，而第二天又重复以前的就生活。因为大部分人是这样的所以大部分人都不会成功。我的状态需要改变，要让自己感动！（过年后返校）2011 年 2 月 12 日总结：今天想想，原来 1 月 15 日竟然是我冬泳的中断日，是没有勇气坚持了吗？还是心态已老了？还是没有了自我？-感觉这是可怕的事情。不要再错过磨练的机会！（人每天都需要沉思默想的。 ）附冬泳照片：
