1、,高血压的饮食,高血压的易发人群,高血压的常见症状： 1、头疼 2、眩晕 3、耳鸣 4、心悸气短 5、失眠 6、肢体麻木,预防高血压饮食口诀：半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。,高血压的预防饮食,五味不过： 1、食物不过咸：限盐 健康成年人每天盐摄入量不超过6克，包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 2、食物不过甜：限糖建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品 要限制家畜肉类(尤其肥
2、肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉。 4、食物不过辛：限制饮酒 5、食物不过苦：过食可致食欲不振 苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，但苦味属寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。,戒烟限酒 烟：越早戒越好，实在无法戒掉，应控制在每日5支烟以内。 酒：少量酒是健康之友，多量酒是罪魁祸首。 建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或者啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或
3、者白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡高度烈酒。,降压食物：芹菜、海带、山楂 、桃仁 、绿豆 、生花生米浸泡醋 、水发海参 、萝卜等。,菠萝 ：菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环消除水肿、炎症的良好作用。,西瓜 ：西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能消烦、止渴、利尿、降低血脂、软化血管、降低血压。治高血压病用鲜西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可适量经常饮用；或用风干的西瓜皮30克了，草决明15克，煎汤代茶饮，
4、疗效较好。瓜仁也是一味良好的降压利尿药。,荸荠 ：含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。用鲜荸荠（洗净、去泥）、海蜇（洗去盐分）各30-60克，煮汤，日分3次服，有良好的降压、化瘀作用。 甜瓜 上焦实邪，如膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压病患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。,柿子 ：除含大量糖类、维生素C外，还含胡萝卜素、维生素B、P和多种矿物质。治疗高血压病、动脉硬化、痔疮出血等效果良好。生食有润肺、祛痰、止咳作用。,橘 ：含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养素，多吃蜜橘可提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后吃1只橘子，可消除高血压病引起的消化功能紊乱。,谢谢！,
