1、泡 脚 养 生北京中医药大学东直门医院 刘长信 教授泡脚养生 （一）1、怕冷的人泡脚方：桂枝 30g 红花 30g 生芪 30g 花椒 30g功效：发汗解肌、温经通络。先煮 20分钟，再放桂枝煮 5分钟，共 25分钟。 另：花椒 1:2苦参，煎水泡脚治脚气。2、缓解疲劳综合症泡脚方：刺五加 50g 生首乌 200g 党参 100g 苏木 100g煮 3035 分钟，二煎。 穴位：足三里、三阴交3、缓解失眠泡脚方：柴胡 30g 木香 30g 生枣仁 50g 夜交藤 30g （或加些醋）饭后半小时或睡前 2.53 小时 泡脚 穴位：照海、申脉 代茶饮：西洋参 35g（78 片） 枸杞子 10g（1
2、5 粒） 代茶饮：合欢花茶， 合欢皮泡脚养生 （二）1、缓解风寒感冒头痛、流清鼻涕泡脚方：羌活 30g 桂枝 30g 生姜 30g 生麻黄 10g功效：散寒、通络、祛风 穴位：足通谷、仆参 代茶饮：生姜 20g 红糖 30g 葱白 2 段2、缓解虚寒型胃痛（按住胃部就可减轻疼痛）泡脚方：干姜 30g 高良姜 30g 小茴香 20g 肉桂 20g 穴位：胃俞 代茶饮：紫苏 10g 佛手 20g 冲水喝，少吃寒凉食物。 暖胃健脾汤：桂圆 20g 莲子 20g 红枣 35 个 枸杞 10 多粒 汤圆 50g（若返酸，可去掉），冰糖或红糖，先烧莲子半小时，再加其他。3、缓解虚寒腹泻（感觉兜不住、来不及
3、）泡脚方：筚拔 30g 肉豆蔻 30g 砂仁 20g 穴位：足三里 代茶饮：高良姜 20g 砂仁 20g消化系统疾病最适宜泡脚时间：饭后 2小时。泡脚养生 （三）1、缓解足跟痛泡脚方：皂角刺 30g 三棱 30g 寻骨风 30g 穴位：承山 代茶饮：月季花 30g 枸杞 30g2、缓解膝关节痛泡脚方：麻黄 30g 川牛膝 30g 红花 30g 三棱 30g 红花：具有活血化瘀功效的药材。 穴位：阳陵泉、足三里、犊鼻 代茶饮：怀牛膝 10g 杜仲 10g3、腰椎间盘突出（腰连着腿痛）泡脚方：鸡血藤 30g 红花 30g 延胡索 30g 白芍 30g 穴位：太溪、昆仑 代茶饮：丹参 30g 炒首乌
4、 30g4、缓解颈椎病泡脚方：羌活 30g 葛根 30g 生麻黄 30g 片姜黄 30g 穴位：曲池 代茶饮：葛根 30g 桑枝 30g泡脚养生 （四）1、缓解肾阳虚（怕冷、腰酸、手脚冷）泡脚方：仙灵脾 30g 川断 30g 桑寄生 30g （男性）2、缓解肾阴虚（失眠、腰酸腿软、手脚心发热）泡脚方：女贞子 30g 何首乌 30g 黄精 30g （女性） 药引子：泡脚养肾适合用食盐做药引子，大青盐 10g ，药煮好后放盐，咸入肾。 穴位：涌泉、肾俞 代茶饮：肾阳虚：肉苁蓉 30g 锁阳 20g肾阴虚：枸杞子 30g 石斛 20g补肾不分季节，常年可补。泡脚养生 （五）1、缓解高血压泡脚方：枸杞
5、子 30g 沙参 40g 茯苓 30g 女贞子 30g （对阴虚者）水温 40 ，时间 25分钟，睡前 1小时泡脚最好。 穴位：太冲、水泉、内庭 代茶饮：钩藤 30g 天麻 20g 葛根 30g2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹 30g 荔枝核 30g 生栀子 30g 丹参 20g水温 3436 ，时间 25分钟。 穴位：太溪、三阴交 代茶饮：玉米须 15g 炒玉竹 30g3、缓解痛风泡脚方：防己 30g 丝瓜络 30g 生大黄 30g 穴位：阴陵泉、地机、漏谷 代茶饮：木瓜 20g 灯芯草 5g以上录自中央 10台健康之路偏方： 眼睛（白内障、黄斑变化）乳香 15g 菊花 15g 没药 15g 枸杞 15g 冰片 15g艾叶 15g 茶叶 10g以上药做成药包，另用茶叶 5g 泡水，用茶叶水蒸药包。每日二次外敷。养生词典:五劳：久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋七伤：大饱伤脾；大怒气逆伤肝；强力举重、久坐湿地伤肾；行寒饮冷伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；恐惧不节伤志。摘自黄帝内经使用手册 （武国忠 著）
