1、教你怎样养肾护肝 男人护肝的六个“金点子”！摘要：制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过 3 分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源， 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。环球网健康频道张梦芯报道，作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必
2、去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。那么，具体如何保护呢?健
3、康专家送你 6 个“金点子”：“金点子”1：制怒护肝调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过 3 分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源， 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保
4、健康。“金点子”2：睡眠护肝睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约 32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠
5、呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午 11 点到下午 1 点)，一是子时(晚上 11 点到凌晨 1 点)，这 4 个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚 10 点前上床，保证 11 点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。“金点子”3：运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能
6、得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约 110120 步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天 1 次，每次持续 2030 分钟，以运动后疲劳感于 1020 分钟内消失为宜。另外，护肝保健操也有裨益，做法是第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压 15 次，右旋按压 15 次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用
7、左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做 20 次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上 3 寸，胫骨后缘处)，左旋按压 15 次，右旋按压 15 次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓 30 次。“金点子”4：主动休息中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、
8、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。上一页 123 下一页“金点子”5：饮食护肝饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当
9、限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。忌食酒精、畜禽肝脏和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。清除食物污
10、染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天 34 次，每次 1 小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。“金点子”6：防范“天敌”肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等 6 种型号肝炎病毒，其中尤
11、以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近 1 亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均 22%的速度下降，估计 20 年后可消灭此病。其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的 10%。在老人组，这一发病率更高。据法国报道，在 50 岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎 100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的
12、指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。道家养生秘方集锦 2007-05-16 22:58:55| 分类： 道家秘方 | 标签：道家秘方 |字号大
13、中小 订阅 1、北平太守八味散元王珪泰定养生主论正方天门冬六分，干地黄四分，桂心（去粗皮） 、茯苓（去皮）各一两，草蒲、五味子、远志（去心） 、石韦各三两。右八味为细末，酒或汤任调服一钱，食后。服三十日精神倍，六十日气力强、意志足。少壮素禀虚弱，或劳伤、早衰、多忘，服之妙。按语王珪，字逸人，又字中阳，号洞虚子。他认为人之摄养必须自幼及壮到老。长期坚持，而且应根据不同时期的特点拟定摄养方法，选用摄养方药。本方选自其书的“童壮门” ，是一种为中青年而设的抗衰防老药。王珪认为童壮之年，以致“强思” 、 “深忧” 、 “重恚”、 “悲哀”，以及“ 喜乐过度”而伤神，所以当此之时，摄养应重在心肾，特别应
14、当重视养心益智。本方即基于这种认识而组成的。本方的主药是菖蒲、五味子、远志、石韦。石菖蒲，目前临床上虽多作为芳香化湿、开窍和中药使用，但据中医古代文献记载，其功能主要是养心益智。如本草纲目说：“菖蒲气温，心气不足者用之。”本经逢原 亦说：“菖蒲，心气不足者宜之”。 重庆堂随笔则称“ 石菖蒲，舒心气，畅心神，怡心情，益心志，妙药也。清解药用之，赖以祛痰秽之浊而卫宫城。滋养药用之，借以宣心思之结而通神明”。远志， 本草正称其“功专心肾，故可镇心止惊，辟秽安梦，壮阳益精，强志助力。 ”本草纲目认为“ 益精与志，皆肾经之所藏也。肾经不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘。 ”本草正义则说：“ 心本血
15、之总汇，辛温以通利之，宜其振作心阳，而益人智慧矣。 ”五味子，虽然古人多将其作为敛肺固肾、涩精生津药使用，但现代的研究结果表明，它对中枢神经系统有兴奋强壮作用，不仅可以加强兴奋过程，也可加强抑制过程，增强神经系统的灵活性，调整兴奋和抑制过程的平衡，提高大脑皮层的调节能力，改善人的智力活动，提高工作效率。中医学理论中“心” 的机能，相当于西医学所说的神经系统机能，所以，以此来看，五味子尚有养心益智作用。石韦，在诸本草书中一般把它列为利水通淋、清肺泄热药。但也有一些医家认为它有助肺肾之精、交通心肾的作用，如本草崇原上记载：“石韦助肺肾之精气，上下相交，水精不濡，则上窍外窍皆通；肺气下化，则水道利而
16、小便利矣。 ”在本方中主要用之以交通心肾之气。方中更用桂心以温助心肾之阳；茯苓益智安神；天门冬、干地黄以滋肾强精，从而组成养心益智、心肾双补之剂。本方药适宜于青壮年因劳思伤神或房劳伤肾，或素禀心肾两虚所引起的未老先衰、精神衰减、记忆力减退、以及遗精、早泄等症。久服能增精神，强意志，抗衰防老。本方药性平和，不温不燥，不寒不腻，凡属心肾两虚者皆可服用。2、四圣不老丹明万全万氏积善堂秘验滋补诸方 正方好松脂透明者一斤四两，以无灰酒砂锅内桑柴火煮数沸，竹杖搅稠粘，住火，以磁器盛水，倾入水内结块，又复以酒煮之九遍，一日煮讫，次日亦如是，如此者三日，通计二十七遍，其脂莹然如玉，尝之不苦不涩为止，为细末，净
17、用十二两。凡煮脂不宜酒少，少则煮易干焦，煮之三分之二就可倾入水。白茯苓去皮，为细末，净用八两；黄菊花家种味甘者净八两，去梗蒂；柏子仁去壳，纸裹，搥去油，净八两。右四味，如法制炼得所，炼蜜为丸如桐子大，每服七十二丸，清晨好酒送下。此方云阳王都宪五一翁所传，云渠方伯陕西时授于一总戌，总戌年九十余，自幼服此丸，精力倍加，胃气强健，饮食日增，寿故弥长。秘而不传，翁恳得之，如法服之，不间寒暑，今年八十有六矣，行步不筇不人，而谈论亹亹，饮酒可百盏，饭碗许，而羞馔果核尽其席遍尝之不辍口，其有德于真传者乎，且室御数女，皆能有子，人以仙称，信不我欺，予舟往来，两度诣翁，而翁始以是方授予。按语本方原书称得之于王都
18、宪五一翁。但本草纲目称出自白飞霞方外奇方 ，而图书集成医部全录则说出自体仁汇编 ，有关其源流有待进一步考证。松脂即松香，又名松肪、松胶、松胶香等，为松科植物马尾松或其同属植物树干中的油树脂，并经蒸馏除去挥发油后的遗留物，功能祛风燥湿、排脓生肌、拔毒止痛， 本草纲目尚谓之“强筋骨，利耳目。”医学入门 称其“治历节痠痛，生津止渴，固齿，聪耳明目；入滋补药和服，壮阳，实阴茎，令人有子。”古医籍中尚有不少服食松脂延年益寿、轻身辟谷方面的记载。如神农本草经即说：“ 久服轻身不老延年。 ”千金要方还记载：“用松脂十斤，以桑薪灰汁一石，煮五七沸，冷水中凝，复煮之，凡十遍，乃白，细研为散，每服一二钱，粥饮调下
19、，日三服，服至十两以上不饥，饥再服之，一年以后，夜视目明，久服延年益寿。 ”另外，以松脂为主药的延年益寿方药就更多了，但目前临床上多作为外用药使用，很少内服。松脂在此方中主要是取其祛风壮阳的功能。松脂能够抗衰防老，古代医学文献虽有一些记载，但其科学根据还有待于进一步研究。白茯苓健脾利湿，益智安神；菊花疏风利血，清肝明目；柏子仁养心安神，滋肾润燥。从其药物组成来看，本方具有补益心肾，健脾疏风之功。万氏积善堂秘验滋补诸方以本方的功能主治，缺少明确详细的说明，但据白飞霞方外奇方记载，本方能“健阳补中，强筋润肌 ”；本草纲目亦称其能“强筋补益”。根据这些记载并结合其药物组成，编者认为本方适宜于中老年人
20、心肾两亏、虚风内扰、阳事衰减、腰脚痠软、心悸健忘、头晕目眩者服用。万氏虽云有一总戌服用之后， “精力倍加，胃气强健，饮食日增 ”，寿至九十余，但医学入门则说：松脂久服有“ 塞实肠胃”之患，所以脾胃虚弱之人似应慎用。附方甲三灵丸宋圣济总录有“三灵丸” ，方为“ 松脂炼成者别研，炼法在后。甘菊花去茎叶，白茯苓去黑皮，各二斤。右除松脂外，捣罗为细末，松脂炼蜜和捣千余杵，丸如弹子大，每服一丸，温酒空心嚼下。主延年、驻颜。 ”按语此方较前方少柏子仁一味，但功效相近。 普济方有“神仙饵茯苓延年不老方” ，与“三灵丸”药物完全相同。附方乙辟谷凝灵膏明方贤的奇效良方有“辟谷凝灵膏”，又名“ 神仙茯苓膏”。方为
21、“茯苓十八斤为细末，松脂十二斤，松子仁六斤为末，柏子仁六斤为末。右先取白蜜七斗，内于铜器中微火煎，一日一夜，次下诸药搅令匀，微火再煎七日七夜，取出。每服如鸡子大一丸，温酒下，后十日再服一鸡子大，三十日更服一鸡子大，满四剂当延年不老；若治癞病，加石硫黄、胆矾末各半两。忌食米醋。久服轻身明目，不老而复壮，发白更黑，齿落重生，延年益寿。 ”按语此方较“四圣不老丹”少菊花而多松子仁，但其功效则基本相同。3、仙人饭唐孟诜食疗本草正方黄精耐老不饥，其法可取瓮子去底，釜上安顿，得所盛黄精令满，密盖蒸之，候气溜即曝之。第二遍蒸之亦如此，九蒸九曝，凡生时有一石，熟有三四斗方好。蒸之不熟，则刺人咽喉，即熟暴干，不
22、尔易坏。食之甘美，补中益气，安五脏，润心肺，轻身延年，饥岁可以与老小代粮。食疗云：根叶花实皆可食之，但相对者是，不对者名偏精，不可食。按语本方原出自唐代孟诜所著的食疗本草 ，此处采录于万氏积善堂秘验滋补诸方一书。方中黄精又名黄芝、戊己芝、仙人余粮、救荒草等，为百合科多年生草本植物黄精的根茎。黄精入药以块大、色黄、断面透明、质地润泽，习称“冰糖渣” 者为佳。其味甘性平， 名医别录 将其列为药之上品，称能“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身延年不饥。 ”日华子本草谓之“ 补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺驻颜断谷。 ”神仙芝草经 记载说：“ 黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其
23、力增倍，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生，又能先下三尸虫。 ”古人认为“ 黄精是芝草之精也”， “为服食要药” 。古书虽云黄精功能补中益气，但重在滋补阴精，如本经逢原说：“黄精，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓坚强，皆是补阴”。据现代实验研究，黄精对伤寒杆菌、金色葡萄球菌、多种真菌以及结核杆菌均有抑制作用，并可防止家兔的动脉硬化，降低被麻醉动物的血压，抑制由肾上腺素所引起的高血糖，并能降低血脂，防止肝细胞的脂肪浸润。本方药适宜中老年人脾肺心肾阴精亏虚者服用。关于其禁忌， 本草便读说：“黄精，为滋腻之品，久服令人不饥，若脾虚有湿者，不宜服之，恐其腻膈也。 ”附方甲黄精膏方宋王怀隐等人编
24、著的太平圣惠方 有“ 黄精膏方”，方“ 用黄精一石，去须毛洗令净洁，打碎蒸令好熟，压得汁，复煎去上游水，得一斗，内干姜末三两，桂心末一两，微火煎，看色郁郁然欲黄，便去火，待冷，盛石器中，酒五合和，服二合，食前，日二服。旧皮肤，颜色变光，华色有异，鬓发更改。欲长服者，不须和酒，内生大豆黄，绝谷食之不饥渴，长生不老。神仙延年，补益，疗万病。 ”按语本方中入干姜、肉桂，意在兼制黄精滋腻之性，其功效与仙人饭基本相同。附方乙保镇丹田二精丸清高濂的遵生八笺有“保镇丹田二精丸”，方“ 用黄精去皮，枸杞子各二斤。右二味各八九月间采取，先用清水洗净黄精一味，令捣控干，再捣罗为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，每服二五
25、十丸，空心食前温酒下。常服助气固精，补镇丹田，活血驻颜，长生不老。 ”按语本方强精益气，适宜于中老年人精气亏虚、须发早白、目昏耳聋者服用。阳虚内寒及脾胃虚弱者当忌服。附方丙万病黄精丸遵生八笺尚有“万病黄精丸”，方“用黄精十斤净洗蒸令烂熟，白蜜三斤，天门冬三斤去心蒸令烂熟。右三味拌和令匀，置于石臼内捣一万杵，再分为四剂，每剂再捣一万杵，过烂取出，丸如梧桐子大，每服三十丸，温酒下，日三，不拘时服。延年益气，治疗万病。 ”按语本方益气强精，生津润燥，适宜于中老年人精气两亏 、津液不足、须发早白、目昏耳聋、消渴便秘者服用。阳虚内寒、脾胃虚弱、痰湿内盛者均应忌服。4、牛髓膏子元忽思慧膳食正要正方黄精膏五
26、两，地黄膏三两，天门冬膏一两，牛骨头内取油二两。右件将黄精膏、地黄膏、天门冬膏与牛骨油一同不住手用银匙搅，令冷定和匀成膏，每日空心温酒调一匙头。补精髓，壮筋骨，和血气，延年益寿。按语方中的主药为牛髓油，是由牛科动物黄牛或水牛的骨髓熬炼而成，味甘性温，入心、脾、肾三经。据神农本草经记载：牛髓油“ 主补中，填骨髓，久服增年。 ”名医别录 称其能“安五脏，平三焦，续绝伤，益气力，止溢利，去消渴。 ”本草纲目说它能“ 润肺补肾，泽肌悦面，理折伤擦损痛甚妙。 ”目前临床上主要作为润肺、补肾、填髓药使用。牛髓油与牛髓所含成分相近，据化验研究，牛髓每 100 克含水3 克，蛋白质 0.5 克，脂肪 95.8
27、 克，灰分 0.3 克，此外，尚有硫胺素、核黄素、尼克酸及钙、磷、铁等矿物质。据临床报道，长期服用牛髓补益剂，能促进骨髓的造血功能，对各种类型的贫血均有一定疗效，是一种滋补强壮佳品。黄精补中益气，添精生津，滋润心肺，强壮筋骨，自古以来就是服食家常用之品。据神仙芝草经记载：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。 ”从中也可反映出黄精的延年益寿功效。近来有人观察黄精、枸杞、女贞子、麦冬、首乌及西药普鲁卡因、金霉素等对家蚕寿命的影响，发现黄精与普鲁卡因具有显著延长家蚕寿命的作用，二者分别使家蚕的平均寿命延长 39.310%及 39.910%
28、。天门冬、地黄均为滋肾强精之品。现代药理研究也证明，地黄确有防老化及强壮神经的功能；天门冬不仅有抗肿瘤作用，而且也确可延长家蚕的寿命。本方药功能滋精养血，益气生津。从现代药理研究结果来看，本方药也具有滋补强壮、延年益寿的功效，适宜于中老年人精血亏虚、气津不足、须发早白、牙齿松动、精力衰减者服用，但阳虚内寒或脾胃虚弱者应忌用。5、五福延龄丹清陆画邨经验秘方正方沉香三钱，木香三钱，五味子二两（微炒） ，菟丝子三两（酒浸） ，苁蓉四两，天门冬二两，巴戟天（去心）二两，杜仲三两（炒） ，山药二两，鹿茸（酥炙） 、车前子（炒） 、石菖蒲、泽泻、生地黄（洗焙） 、熟地黄（洗焙） 、枸杞、人参、山茱萸（去黑
29、仁） 、远志、赤石脂、白茯苓、覆盆子、杏仁（去皮炒另研） 、柏子仁（微炒） 、当归（酒浸焙干） 、牛膝、川楝子各一两，川椒七钱半（去目） 。右细末，炼蜜丸，如桐子大。每服三五十丸，空心，温酒送下。治男女五劳七伤，颜枯骨瘦，日渐羸弱；妇人久不成胎，男子未老阳事不举，精神怯弱；未及七旬发鬓俱白，行步艰难左瘫右痪，服此药金丹玉液，自然龙虎交媾，百病不生。按语所谓“五福” ， 尚书 洪范篇说：“ 五福，一曰寿，二曰福，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。 ”攸好德，谓所好者德；考终命，谓善终不横夭。因“寿” 为五福之首，所以方名用五福是想说明本方具有健身长寿的功效。本方药不仅具有延年益寿作用，而且能兴阳
30、助孕。中医认为肾为先天之本，内藏元阴、元阳，主生长发育和生殖。因此，人之寿夭与孕育，皆与肾气的盛衰有密切关系。正如素问上古天真论所说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。 ”“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨懈堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。 ”反过来说，如欲延缓衰老，增长寿命，维持人的生殖机能，也就必须从肾入手。故此方重于补肾。方中生地黄、熟地黄、枸杞子、山茱萸、覆盆子、
31、天门冬以滋肾强精；山药不仅有固肾涩精之功，而且可以补肺益脾；五味子不仅能滋肾涩精，而且能敛肺生津，益智安神。方中用鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、巴戟天、川椒、沉香以温肾助阳；杜仲、牛膝以补益肝肾，强壮筋骨。方中用赤石脂以收涩精气；人参大补元气、生津益智；柏子仁、远志、茯苓、石菖蒲以益智安神。川椒子，目前临床上多作为清热燥湿、疏肝理气药使用，但本草纲目认为“楝实，导小肠膀胱之热，历引心包相火下行” ，有交通心肾、既济水火之作用，本方用它之意亦在此。方中当归养血活血；木香理气和胃；杏仁宣肺止咳，行津润燥；车前子、泽泻渗水利湿。古人认为车前、泽泻“利水道，令邪水去，则真水得养” 。故二者皆有祛湿邪、养真阴之
32、功。方中用它之意在祛邪扶正，以加强滋肾强精药物的功能。本方是以补肾为主，兼以养心、补脾、益肺、强肝的方剂，并有交济心肾水火之功。药虽重在补，但补而不滞，滋而不腻，适宜中老年人阴亏阳衰、五脏不足者服用。也可用以治疗五劳七伤，女子不孕，男子阳痿诸症。据原方称“服至五日，小便去杂色，是去肾肝之病。服至八九日，觉气痞，五脏寒热必散。至十日，唇红口赤，津液生，脐腹小痛无疑。二十日，觉身轻，两乳润。至三十日，鼻辛酸，去头风痛。至一月之上，两手足暖，精通顶目，去眼中病、胸膈一切痰饮。至五十日，语言雄壮，胸中拘痛，微喘，或吐涎，颜色不定，是去忧愁思虑惊恐之气，三焦积滞诸病皆退。服至百日，永无衰朽，发白变黑，齿
33、落更生，虽年八九十，至老得元阳强健，耳目聪明，气力倍加，远行不困，服之延年益寿。 ”上述评语虽有不少溢美之词，但其滋补强壮、抗衰防老功效是可以肯定的。本方中虽有益脾和中药物，但其滋腻之品仍似偏多，故平素脾胃虚弱者应当忌用。6、丹溪延寿丹金元朱丹溪丹溪心法正方天门冬（去心） 、远志（去心） 、山药、巴戟各二两，赤石脂、车前子、菖蒲、柏子仁、泽泻、川椒（去目炒） 、熟地、生地、枸杞、茯苓、覆盆子各一两，牛膝（酒浸） 、杜仲（炒） 、菟丝子（酒浸） 、苁蓉各四两，当归（酒洗） 、地骨皮、人参、五味各一两。右为末，蜜丸梧子大，服七十丸。按语方中主药是肉苁蓉、菟丝子、杜仲、牛膝。肉苁蓉，为“养命门，滋肾
34、气，补精血之药也。 ”李时珍说“此物补而不峻，故有从容之号”。菟丝子功能补肝肾，益精髓，祛风明目。 本草汇言认为“菟丝子，补肾养肝，温脾助胃之药也。但补而不峻，温而不燥，故入肾经。虚可以补，实可以利，寒可以温，热可以凉，湿可以燥，燥可以润。 ”在临床上可以根据情况，适当加以配伍，以达到温肾助阳或滋肾填精之目的。肉苁蓉和菟丝子虽均属温肾助阳之品，但药性平和，所以均适宜作为抗衰防老药长期服用。近来的研究结果也表明，肉苁蓉、菟丝子均能显著地延长家蚕的寿命。杜仲、牛膝补益肝肾，强壮筋骨。二药不仅功能相近，而且相须相使，相得益彰。正如药品化义所说：“牛膝主下部血分，杜仲主下部气分，相须而用。 ”下部者，
35、肝肾之分也。方中更用巴戟天、川椒以助肉苁蓉温肾助阳之功；用生地、熟地、山药、枸杞子、覆盆子、五味子、天门冬而滋肾强精；用人参以补元气；用远志、石菖蒲、茯苓、柏子仁以养心安神；当归养血活血；地骨皮以清虚热；赤石脂固摄精气；车前子、泽泻以渗利水湿，从而组成寒温适中、不腻不燥、兼顾肾、肝、心、脾诸脏的阴阳双补之剂。根据近来的实验研究结果可以看出，方中不仅肉苁蓉、菟丝子有延长家蚕寿命的作用，天门冬、枸杞子、杜仲、茯苓、泽泻等也可延长家蚕的寿命；人参的提取物则可使体外培养细胞的传代次数增加；地黄，包括生地黄、熟地黄，都具有防止老化和增进神经反射机能的作用；方中当归则能提高细胞免疫功能，这对延缓衰老也是有
36、益处的。关于五味子，目前虽未能证实它有延年益寿作用，但大量的实验结果证明，五味子不仅具有全身性强壮作用，而且具有“ 适应原” 样作用，能增强机体对非特异性刺激的免疫能力，调整疾病的病理过程，使其向正常状态转化。通过这些研究可以表明，本方药是名副其实的“ 延寿丹”。本方药功能温肾助阳，滋肾强精，是以补益心肾为主，兼顾肝、脾的延年益寿药，适宜于中老年人阴阳两虚、须发早白、腰膝痠痛、精力衰减、健忘失眠者服用。如阳虚内寒较重，或阴虚火旺明显者则当慎服。7、巴戟丸宋严用和济生方正方巴戟一两，天门冬一两半去心，五味子三分，肉苁蓉一两酒浸刮去皱皮炙干，柏子仁三分，牛膝三分去苗，菟丝子一两酒浸一宿焙干别研为末
37、，远志三分去心，石斛三分去芦，熟干地黄一两，覆盆子三两，石龙芮三分，萆薢三分，五加皮三分，天雄一两炮去皮脐，川断三分，石楠三分，杜仲三分去皮炙令微黄剉，沉香一两，蛇床子三分。右捣为末，炼蜜杵和为丸，如桐子大。空心及晚食前，以温酒下三十丸。忌生冷油腻、鲤鱼。治虚劳，腰脚痠痛，肢节苦痛，目暗茫茫，心中恍惚，夜卧多梦，食不得味，恒多不乐，常有恚怒，心腹胀满，四肢痹痛，多吐酸水，小腹冷痛，尿有余沥，大便不利，悉皆主之。久服延年不老，万病除愈。按语方中用巴戟天、肉苁蓉、蛇床子、菟丝子温肾助阳；用天门冬、熟地黄以滋肾填精；牛膝、杜仲、续断以补益肝肾，强壮腰膝；石斛以养阴生津；五味子滋肾敛肺，益智安神；覆盆
38、子补益肝肾，固精缩尿；天雄益火助阳，祛风胜湿；沉香暖肾纳气；柏子仁、远志养心安神；山药、白茯苓、人参补脾益气；防风、五加皮、萆薢祛风胜湿。石龙芮又名地堪、石能、鲁果能、水堇、苦堇、堇葵、彭根等，为毛茛科植物，其全草、根皮、果实均可入药，本方当以果实为宜。石龙芮的果实入药名为石龙芮子，味苦性平， 神农本草经称其“主风寒湿痹，心腹邪气，利关节，止烦满，久服轻身明目不老。 ”名医别录 说它“ 平肾胃气，补阴气不足，失精茎冷，令人皮肤光泽有子。 ”李时珍认为 “石龙芮乃平补之药，古方多用之，其功与枸杞覆盆子相埒。 ”本草汇言亦说：“石龙芮补阴精，祛风燥之药也。凡相火炽盛，阴燥精虚者，以此充入诸滋补药，
39、服食甚良。故本草主风湿热成痹，有润养筋脉之功；主补肾益精明目，有育嗣延龄之妙。 ”在本方主要用其滋补阴精的功能。石楠即石楠叶，别名石南叶、风药，为蔷薇科植物石楠的干燥叶，功能祛风通络，温肾助阳。本方虽未用金石之品，但仍具有唐宋时期延寿药方的基本特点，这就是阴阳双补，重在补肾兼顾五脏，扶正祛邪同用。唐宋时期的这种组方原则是很有可取之处的，因为延寿药不同于一般治病方药，它的作用主要是延长人之寿命，多为无病之健康人服用，所以药性不宜过于偏颇，而且应当照顾到各方面。肾为人之先天之本、生命之门，肾气之盛衰，关乎于人之生长衰老，所以历代医家研究抗衰老方药都很重视补肾。但后世医家或重在补阴，或重在补阳，所用
40、之方多较专一，这对阴阳素有所偏者当然比较适宜，但对阴阳偏盛不明显者，则非其所宜。因此，唐宋时期的延寿药方是值得加以研究的。本方药以补肾为主，兼顾心、肝、脾、肺各脏；既能补阴，又能助阳，同时尚除风湿以祛邪气，药性寒温适中，不腻不燥，适合老年人长期服用。它不仅可用于阴阳双虚之人，也可用于阴阳无明显偏盛偏衰之人，是一种较理想的延寿药。因本方中有不少温热之品，所以有热者应当慎服。附方甲巴戟丸元许国祯的御药院方亦有“巴戟丸”，方为“ 巴戟（酒浸去心） 、益智、杜仲、菟丝子（酒浸） 、茯苓、远志肉、蛇床子、干山药、牛膝（酒浸去苗） 、续断，以上各一两，山茱萸、五味子各一两二钱，肉苁蓉（酒浸七日）二两。右为
41、细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服二十丸，或三十丸，空心温酒下。服五日，筋骨轻健，百日面如童子，手心如巽血，明白肌体，眼目清爽。若要秘精，加柏子仁三钱，精虚加五味子一两半，阳道不兴加续断一两半。主治男子虚弱，长命身轻。 ”按语两方相比，前方较后方多天门冬、石斛、防风、人参、熟干地黄、萆薢、覆盆子、石龙芮、石楠叶、沉香诸药，后者较前者多益智仁、山茱萸二味。二方药虽不尽相同，但功效相近。所不同者是前者滋肾养阴作用似比本方尤胜一筹。附方乙巴戟丸宋圣济总录亦录有“巴戟丸” ，方为“ 巴戟天去心，甘菊花择各二两，熟干地黄焙一两半，枸杞子、蜀椒去木并闭口者炒出汗各一两，附子炮裂去皮脐半两。右为细末，炼蜜丸如
42、梧桐子大。每服十五丸，温酒或盐汤下，空心食前用。益真气，长肌肉，悦颜色，美食明目。 ”按语此方药重在滋肾强精，温肾助阳，兼祛虚风，药精力专，组方严谨，适宜于中老年人阴阳两虚、须发早白、头晕目眩、阳痿遗精者服用，但阴虚阳亢者应当忌服。8、丹砂椒方宋太平圣惠方正方丹砂细研三日，水飞过用二两；白茯苓去皮，取末一两；人参末一两；蜀椒去目合口者半斤。右用好酒三升，于新瓦瓷器内，向阳三伏热时合一处，用竹杖搅，令酒浸干为度，炼蜜和丸，如桐子大。每日早晨服二七粒，冷水或温酒下。明耳目，暖水脏，驻颜色。按语方中主药是丹砂与蜀椒。丹砂即朱砂，为天然的辰砂矿石。市售者有朱宝砂，又名洋尖砂、泽光砂，呈细小片块状或颗粒
43、状，色红明亮，触之不染手；镜面砂，又名劈砂、片砂，呈斜方形或长条形的片状，厚薄不一，边缘不齐，色红而鲜艳，光亮如镜面微透明，质较松脆，易破碎；呈瓣砂，又名豆砂、个砂，呈块状，较大，方圆形或多角形，颜色发暗或灰黑，体重质坚而不易碎。上述几种以色红鲜艳有光泽、微透明、无杂质者为佳。朱砂的化学成分主要是硫化汞，入药多采用水飞法制成的极细粉末。丹砂入药忌火，正如本经逢原所说：“丹砂入火，则烈毒能杀人 ”。丹砂味甘性凉，有毒，乃心经血分之药， 神农本草经列为上品，称其“主身体五脏百病，养精神，安魂魄，益气明目，久服通神明，不老” 。 名医别录谓之能“通血脉，止烦满消渴，益精神，悦泽人面，除中恶腹痛、毒气
44、疥瘘诸疮” 。 本草经疏认为“丹砂，味甘微寒而无毒，盖指生砂而言也” 。 药性论云：“ 丹砂君，清镇少阴君火之药。定安神明，则精气自固。火不妄炎，故明目。心主血脉，心火宁谧，则阴分无热而血脉自通，烦满自止，消渴自除矣。 ”又云：“丹砂体中含汞，汞味本辛，故能杀虫，宜乎药性论谓其有大毒，若其伏火及一切烹炼，则毒等砒、硇服之必毙。 ”丹砂，目前临床上主要作为镇心安神、明目解毒药使用。古书虽有不少服食朱砂延年益寿的记载，但因其有一定毒性，所以不宜久服、多服。如用小剂量与其它药配伍使用，还是可以起到有益作用的。蜀椒即川椒、花椒，为芸香科灌木或小乔木花椒的果皮，味辛性温，有小毒， 本草纲目称其“散寒除湿
45、，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蚘虫，止泄泻。 ”目前临床上也主要作为温脾暖肾、散寒除湿、杀虫止痛药使用。但古书记载它尚有延年益寿、乌须黑发等作用。如， 神农本草经即记载说：“ 久服头不白，轻身增年。 ”方中用白茯苓以养心安神。茯苓、蜀椒相伍则能补益心肾。 邵真人经验方载有“仙方椒苓丸” ，即是用“ 真川椒一斤，炒去汗，白茯苓十两，去皮，为末，炼蜜为丸”，功能“补益心肾，明目驻颜，顺气祛风，延年。 ”方中更用人参以助丹砂、茯苓补益心脾之功。本方药功能温肾助阳，补益心脾，适宜于中老年人肾阳虚衰、心脾不足、腰膝痠痛、须发早白、耳聋目暗、食少便溏、记忆力减退者服用。阴虚火旺或阳热内盛
46、者则均应忌服。附方甲治髭发白方卫生易简方有治髭发白方，方用“赤石脂、川椒、辰砂、茯苓、乳香各一两，为末，枣肉丸如桐子大，空心酒下三十丸，兼明目延寿，老少皆可服。 ”按语此方药功能温肾助阳，养心安神，适宜于心肾阳虚、须发早白、遗精滑泄、健忘失眠、惊悸怔忡者服用。与上方相比少人参一味，而多赤石脂、乳香二味，故此方药固肾通心之力较强，而无益气补脾之功。附方乙椒丹明代金礼蒙的医方类聚尚录有“椒丹” ，方为“辰砂一两细研如尘，椒拣大粒色红者去枝梗并合口者一两半，以生绢袋盛，用无灰醇液酒浸椒袋，令酒在上三二分，经一宿取出，空少时入朱钵内，混之令匀，余者滴浸椒酒少许，又混之，令朱砂尽为度，日干，不得用火焙，
47、不可犯生水。右每服五十丸，加至百丸，空心酒下。暖水脏，降气明目，补骨髓，保长寿命。 ”按语此方药功能温肾助阳，养心安神，适宜于中老年人心肾阳虚、须发早白、失眠健忘、阳痿遗精、目昏耳聋者服用。9、长春真人保命服食明万全万氏积善堂秘验滋补诸方 正方茯苓四两，天门冬四两，山药四两，熟地黄四两，枸杞四两，何首乌四两，干姜二两，大茴香一两炒，青盐少许，鹿角胶四两，莲实半斤去皮，破故纸四两净香油炒，没石子十斤，大核桃净肉半斤，新小米一升同茯苓牛乳煮粥晒干，旱莲草晒干一斤，麦门冬四两。右为细末，空心白汤调匀二三匙，日进二服，不拘在家在外，少者一服，老者二服，男女皆同。治五劳七伤，虚损无力，四肢困倦，脚手顽麻
48、，血气耗散，面黄肌瘦，阳事不升，虚晕恶心，饮食减少。此药能补诸虚，添精补髓，滋润皮肤，充神壮气，身体轻健光泽，开胃进食，返老还童，发白再黑，齿落更生，面貌如童，大益神效。按语“阳事不升” 应为“阳事不兴”之误。从剂量上看，没石子应为本方的主药。没石子又名无食子、没食子、墨石子、麻荼泽，为没食子蜂科昆虫没食子蜂的幼虫，寄生于壳斗科植物没食子树枝上所产生的虫瘿。它含没食子鞣质、没食子酸、树脂等，具有固气涩精，敛肺止血作用。方中用其以固涩精气。旱莲草亦为本方的重要药物。旱莲草又名墨旱莲、金陵草、醴肠等，为菊科植物醴肠的全草，味甘酸性凉，入肝肾二经，功能滋补肾阴，凉血乌发，但“性凉，不益脾胃 ”，须配
49、以温中和胃药使用，方中用干姜意即在此。天门冬、麦门冬、熟地黄、枸杞子、何首乌滋精养血；茯苓健脾利湿，养心益智；山药补脾益肺，固肾涩精；鹿角胶温补肝肾，滋精养血；破故纸温肾助阳，固精暖胃，核桃肉滋血润燥，温肾纳气，二者同用，有“木火相生之妙”。大茴香又名八角茴香，舶上茴香、舶茴香、茴香八角珠等，为木兰科植物八角茴香的果实，功能温中散寒，补命门不足，然其补肾必得盐以为助，方中以青盐以引茴香诸药归肾，而加强其补肾之功。本方中的药物多为滋肾养阴之品，所以它是以滋肾填精为主要功能的方剂。所用温阳之品，一方面有“于阳中求阴” 之意，另一方面则是用其以防诸滋阴药之腻，而兼顾脾胃，故服本方药不仅可“添精补髓，滋润皮肤，充神壮气，身体轻健光泽” ，同时又可“ 开胃进食”。适宜于肾精亏虚、脾胃不健者服用。本方药虽为滋肾养精之剂，但因方中亦有不少燥热之品，所以
