1、便秘克星之一：盐水清肠法:早上，空腹（最好找个周末在家的时候）15克盐加1000CC 凉开水最好是海盐或者竹盐（竹盐网上就有卖的，大概6块钱10克，三和园专洗肠的，也有炒菜用的）用普通盐也成。但是普通精盐重金属多，平时炒菜也不推荐用10分钟内喝完然后时不时的再喝点清水另外，不要有了便意马上跑 WC，稍忍下再去，可以多“泡”下来很多东西，哈哈(o)/便秘克星之二：牛奶豆腐能有锅煮的最好了，用牛奶豆腐放在一起煮成汤喝，去菜市场买可以生吃的豆腐，买回来洗干净，然后用开水把纯牛奶烫热，要烫很久烫到很热哦，因为豆腐是凉的，等牛奶烫好了就倒到碗里或者大杯子里，然后把豆腐泡进热牛奶里，这样两者一融合就变温了
2、，可以把豆腐搅碎了再吃，也可以用勺子挖着一块一块的吃。这个牛奶豆腐汤也很通便呢，有时候一天三顿都可以吃这个，长期吃这个肠道很干净，就算连续只吃这个都有 BB 排，然后只要吃进稍微辣一点或者味道重一点的也很快就能排，不会便秘了。经济实惠又营养，除了没有纤维，所以还要适当补充蔬菜，生吃蔬菜不过此法就算治疗便秘效果有限，也是不错的美容大法哦(o)/需要知道的条认知：你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过小时不然你别想瘦你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖公斤以上所以你必须将你的目标体重 再减去公斤瘦下来的体重必须经过约天才算数（看体质决定时间）也就是说 你要一个星
3、期后 外观才会看得出来有瘦例如 你第天瘦了三公斤 必须到第天外型才会看得出来有瘦三公斤基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外 到后期你可能要两天三天才量一次体重卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦公斤 有些人公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又
4、会瘦罗！超过点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙 就会忘记吃东西了泡面比什麼都可怕半绝食经典食谱如下：3天: 每天 3杯黑咖啡 ,水不限.3天: 每天苹果 3个 ,不喝水.3天: 每天 3杯黑咖啡 ,水不限.7天: 每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜3天: 每天三杯咖啡,水不限.3天: 每天苹果 3个 ,不喝水.3天: 每天三杯咖啡,水不限.7天: 青菜汤 ,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 想吃的时候看你想想：1 你真的想吃麽？有那个
5、必要麽？2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦3 你努力了那麽久，你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽？4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自卑下去吗？难道不想给他们一点好看麽？9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他
6、们又没长腿，又不会跑11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧13 你的为好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？14 你的漂亮衣服你不要啦？15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？17 饿的感觉縂比撑得好18 你吃了就要多做运动，乾脆不要19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！20 你吃了不就没脸来报道了麽？还是光荣的来跟你的 JMS 说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？23 世界上比吃得更有趣的东西多的是24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要
