1、“妖精姐姐”爱食补我身高 165 厘米，体重 48 公斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。而最最根本的，其实应该注重内在。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯净水甘油+白醋）。最多粉底液买贵一些的。早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。蜂王浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的月经一直非常准。然后泡一壶普洱茶。我喝普洱茶两年了，体重下降了七八斤，最大的好处是让我排泄畅通。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌。如果不是夏天，也不是经期，就吃几口自制的
2、阿胶。用“东阿阿胶”加核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖熬制而成，这些东西事先都用搅拌机打碎。吃完阿胶之后吃杂粮。红薯或是麦片粥、水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。自带水果到单位，下午时吃一点。午饭我只挑素的吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类含胆固醇高的鱼。如果有的菜实在油腻，就在水里涮一涮再入口。晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）或绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点吧。晚饭后在小区散步 1 小时，睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶，能喝几
3、星期。解析“妖精食谱”妖精食谱中提到的一些东西是有美容依据的。蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜。普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。阿胶是妇科良药，能补气养血，使面色红润。多吃粗粮水果，无疑会均衡营养，这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄，除了美容，还能防癌。银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。红葡萄酒中含有多酚和寡糖
4、，具有良好的抗氧化作用，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等。综合来看，妖精姐姐的食谱具有相当高的参考价值。虽然妖精姐姐的食补秘诀有很多地方都是合理的，但这并不代表所有女人都可以照本宣科，每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补。 (本文来源：网易女人论坛 ) 服用阿胶当然是做成固元膏好，具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用 1 斤）、黑芝麻 1 斤、核桃仁 1 斤、红枣 1 斤半、冰糖半斤。将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家
5、用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。将这 5 种食品按照以上方法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒 2 斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒） ，搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸 15 分钟，然后再用小火蒸 1 个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉。如遇发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加盖蒸半个小时就可以继续食
6、用了。参考资料：不生病的智慧下面是所需材料： 1、阿胶：要在药店买正宗东阿阿胶，一盒 128 元（250 克）2、黑芝麻：在一般超市可买到袋装干磨粉，一袋 11.8 元（250 克），注意千万别买成那些早餐糊糊了，不纯的哦。3、核桃仁：我买的很好的云南核桃仁一袋 44 元（400 克）。4、冰糖：单晶冰糖 600 克 3.6 元。5、红枣：朋友送的河南新郑的好想你牌红枣（质量非常好，是我吃过的红枣中最好的，现在我只吃这个牌子的红枣了）6、黄酒：炒菜用的料酒替代 500 毫升 5 元，（其实应该用我家自酿的黄酒最好了，但是妈妈说我家黄酒还得 15 天才满月，呵呵，只有下次再用了哦！）由于我家没有
7、足够大的容器，而且是第一次试做，我就把每样材料减半，即阿胶 125 克、黑芝麻 125 克、核桃仁 125 克、冰糖 100 克、黄酒 250 克，另外考虑到妈妈冬天比较怕冷，我加了 15 颗桂圆干，爸爸冬天爱咳嗽，又加了一小把枸杞。制作步骤1、将阿胶置于大瓷碗中倒上黄酒泡软，一般最好泡一天。（我等不及了，直接放在微波炉中加热，阿胶就融化了）2、将核桃仁放在搅拌机内打碎，核桃爱出油，容易粘在刀片上，不太好打，可以先晒干或者烘干。3、将桂圆干、红枣去核切成小末末，枸杞打成末。4、把核桃粉等上述材料放到泡有阿胶的黄酒中搅拌均匀，放到锅里添水隔水炖，首先是武火把水煮开，再用文火炖一个小时。边炖边不时
8、用筷子搅动防止粘底。注意炖的时候最好不要用炒菜的锅，因为会有油蒸汽，落在药材里面将来容易坏；最好不好盖锅盖，因为水蒸气在锅盖凝集后落到药材离同样容易变坏。5、炖好后趁热将药膏盛入事先洗好并完全干燥后的玻璃瓶或瓷罐中，最好不要太深否则会很难舀出来，等冷却后盖上盖子，放入冰箱中储存。主要作用阿胶：滋阴补血、肺虚咳嗽、内 伤 腰 痛 ， 强 力 伸 筋 ， 添 精 固 肾黑 芝 麻 ： 补 肝 肾 ， 益 精 血 ， 润 肠 燥 。 用 于 头 晕 眼 花 ， 耳 鸣 耳 聋 ， 须 发 早 白 ， 病 后 脱 发 ，肠 燥 便 秘 。红 枣 ： 健 脾 益 胃 补 气 养 血 .养 血 安 神 舒
9、 肝 解 郁 。 核 桃 ： 有 健 胃 、 补 血 、 润 肺 、 养 神 、 美 颜 抗 衰 老 等 作 用 ， 其 中 所 含 的 精 氨 酸 、 油 酸 、抗 氧 化 物 质 等 对 保 护 心 血 管 ， 预 防 冠 心 病 、 中 风 、 老 年 痴 呆 等 是 颇 有 裨 益 。 可 用 于 用 于肺 燥 、 肺 虚 、 风 寒 劳 累 所 致 的 咳 喘 、 风 火 牙 痛 。桂 圆 ： 有 壮 阳 益 气 、 补 益 心 脾 、 养 血 安 神 、 润 肤 美 容 等 多 种 功 效 ， 可 治 疗 贫 血 、 心 悸 、失 眠 、 健 忘 、 神 经 衰 弱 及 病 后 、 产 后 身 体 虚 弱 等 症 。枸 杞 ： 补 肾 益 精 ， 养 肝 明 目 ， 补 血 安 神 ， 生 津 止 渴 ， 润 肺 止 咳 。
