1、太极拳课程教案周次 第 1 周 课次 1 课程 太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、课堂常规、注意事项2、本学期教学内容3、武术概论课的部分时间 教 学 内 容 组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。组织方法：*+5.安排见习学生。要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：（1） 纵队行进。（2） 原地或行进间（3） 原地或行进间（4） 分组练习。要求：积极
2、参与，活动充分，减少损伤基 本 部 分20分钟1、课堂常规、注意事项（1） 着装（2） 考勤要求（3） 请假制度（4） 见习制度2、本学期教学内容（1） 武术课程介绍；武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔
3、韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。（2） 考核标准3、武术概论组织方法：*+要求：快、静、齐 （1） 武术（2） 考核标准（3） 选项（4） 考核标准结束部分5分钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课学习情况3、师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次 第 2 周 课次 2 课程 太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、24 式太极拳 16 式课的部时间 教 学 内 容 组 织 教 法练习负分 荷开 始
4、 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操 8 节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、练习 24 式太极拳 16 式1起势2右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步组织方法：*+要求：快、静、齐、1 起 势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂
5、，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致2 左右野马分鬃：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致3 白鹤亮翅：完趁姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致4 左右搂膝拗步：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、5手挥琵琶6 左右倒卷肱坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。5手挥琵琶：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手
6、上起、右手回收要协调一致6左右倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致。退步时，脚掌先着地。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次 第 3 周 课次 3 课程 太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳基本步型、手型、步法练习2、复习 24 式太极拳 16 式3、学习
7、太极拳 7-12 式课的部分时间 教 学 内 容 组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操 8 节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进。2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤。基 本部 分20分钟7左揽雀尾8右揽雀尾组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。7 左揽雀尾：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾两
8、臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈8 同上方向相反。9单 鞭：上体保持正直，松腰。完成式时，右9单鞭10云手11单鞭 12. 高探马臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调致10 云 手：身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接单鞭动作结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习2.集合，向学
9、生讲评本课学习情况3.师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次 第 4 周 课次 4 课程 太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 1、太极拳基本步型、手型、步法练习2、复习 24 式太极拳 112 式3、学习太极拳 13-18 式容课的部分时 间 教 学 内 容 组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。
10、（2）徒手操 8 节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭结束部分5分钟1整理学生队形做放松练习2集合，向学生讲评本课学习情况3师生行礼4教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次 第 5 周 课次 5 课程 太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳基本步型、手型、
11、步法练习2、复习 24 式太极拳 118 式3、学习太极拳 19-24 式课的部分时 间 教 学 内 容 组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操 8 节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进。2、原地或行进间。3、原地或行进间4、分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤。基 本部 分20分钟19、海底针 20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。19海底针：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。20闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。21转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打
