1、痛经的健康宣教,痛经的定义,月经来临前或来潮时，下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，严重时甚至昏厥，休克，严重影响了女性的工作和生活。,痛经的分型,原发性经也称功能性痛经，多见于青年女性，与其它妇科疾病没有关系，主要是由于子宫自身的肌肉收缩而引起疼痛。大部分女性来月经时，都会有子宫收缩，轻微的收缩一般每隔三五分钟一次，每次收缩不会超过三十秒。而相比出现痛经的女性，可以每隔几秒就收缩一次，而且每次收缩持续的时间都比较长，有时可持续九十秒，同时子宫收缩的强度也比其他女性来的更强烈。 继发性 经多见于三十岁以上的女性，是由于身体存在其它疾病而引起的痛经，常见的原因
2、包括子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、先天性子宫畸形、盆腔炎症、盆腔充血症、宫颈狭窄等，而痛经只是这些疾病引起的症状之一。另外，有些放置避孕环的女性，没有按时更换、取出，也会引起痛经。,常见的引起痛经的因素有以下几种： (1)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。 (2)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。 (3)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。 (4)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。 (5)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。 (6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。 (7)子宫内膜以及月
3、经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。 (8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。 (9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。 (10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。 (11)少女初潮，心理压
4、力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。 (12)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。,养成良好的卫生习惯 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎。 劳逸结合，适当锻炼。 经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，
5、从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。,饮食有节，忌吃生冷刺激性食物月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。 寒温适应，注意保暖经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如
6、果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量避免吃冷饮，无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。 调节情志，保持心情舒畅 经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。,痛经的几招家庭自疗法,按摩法：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分
7、钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3日结束。 指压法：足部有一些指压点，被认为与骨盆部位的“气路”相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，沿着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。,食疗药膳 1.韭汁红糖饮(温经，补气之功效，皮肤红润光洁) 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 2.山楂桂枝红糖汤(女子寒性痛经症及面色无华者较适用) 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3.姜枣红糖水(特别适用于寒性痛经以及黄褐斑) 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。,谢谢观看 制作人：助产2班 王美美 刘爽 顾莹莹 仰蔓,
