1、 儿童蛙泳教法谈蛙泳是人模仿青蛙游泳的动作,比较省力,儿童很喜爱的游泳项目.如何使儿童尽快学会其技术,笔者经多年探索和实践,经过较短时间的教学,有 95%以上的学生能掌握其技术.一、学习时间器材和人数训练时间共 10 天 10 次课,每课 2 小时.在长 25 米,宽 12 米,深 1-18 米的短池进行.自带儿童游泳圈一个.6-12 岁的儿童 40 人.二、教学步骤和方法第一次课:对学生进行组织和安全教育，熟悉水性。首先重点讲解有关的规章制度、教学方法、内容、学会标准，让学生做到心中有数。随即教师示范蛙泳动作,调动学生的学习积极性。专门准备活动后，组织学生在浅水区进行熟悉水性训练。1）水中各
2、种方向的行走练习。2）从水上吸气到水下呼气(有气泡), 逐渐过渡吸气、憋气、呼气的练习。 3）学习水中观物。如在水中睁眼观察自己的脚手等。4）双手抱膝团身的悬浮。身体俯卧在水上的漂浮，培养学生水性。个别胆小的学生在家用脸盆进行呼吸的训练。第二次课：蛙泳腿部动作的训练。观察教师水中的蛙泳腿部动作，结合挂图讲解蛙泳腿的特点。教师趴在出发台上，陆上示范动作，讲解收腿、翻脚、蹬夹和滑行的技术要点。学生趴在出发台上做陆上模仿练习视练习情况。学生戴游泳圈到水中，身体俯卧水上，双手并拢伸直，完成陆上模仿动作。采取水中、台上结合方式进行练习。课结束前 30 分中，学生做熟悉水性练习。重点吸气、憋气、呼气的练习
3、，提出新要求（如吸气要深，憋气要久，呼气要慢，能够做到动作轻松、自然） 。课终小评，布置家庭作业：床上进行 50 次蛙泳腿部动作第三次课：强化腿部动作训练。出发台前检查家庭练习情况，作出适当讲解。陆上模仿动作 50 次后，戴上游泳圈逐一下水进行练习。要求蹬腿有力，双脚并拢绷脚尖减小阻力，增加滑行距离，及时纠正在练习过程中出现的问题。后半时，通过比赛评分的方法检验腿上的动作。同等距离下，蹬腿动作的次数少，蹬腿效果就好，其得分就高（满分 100 分）提高练习兴趣。课终小评。家庭作业，蹬腿 50次。要求同前。第四次课：加强憋气蹬腿动作练习，以及划臂动作的初步教学。重点讲解腿部动作中快蹬慢收、翻脚和绷
4、脚的关系，加深学生对腿部动作的理解。戴游泳圈在水中按要求进行训练。完成动作较好者，放圈到浅水处憋气蹬腿动作练习。其动作：吸气后，身体俯卧水中，双手伸直并拢，做蛙泳腿部动作（要求同前） ，连续蹬腿 3-4 次后，再抬头吸气，反复练习。后半时，进行划臂动作的教学。教师示范讲解动作要领，然后陆上模仿动作过渡到水中划臂动作（浅水进行） ，教师分别辅导。课终小评，布置家庭作业。划臂 50 次。重点：划臂时，手臂不能超过肩线。第五次课：巩固划臂技术，学习蛙泳技术的完整配合练习。检查家庭练习情况，强调“前伸手，侧划臂，内收肘”划臂要点，陆上划臂 50 次。戴游泳圈在水中进行蹬腿、划臂的配合练习。其要领：“蹬
5、腿并拢手伸直，慢抓快划加呼吸，吸气收手慢收腿，蹬腿滑行手先直”。连贯、反复地进行练习，达到动作配合协调、熟练。后半时，动作完成较好的学生不用游泳圈，在浅水区进行蛙泳技术的完整配合练习。课后小结，家庭作业视学生掌握情况分别布置。第六次课：提高游进难度，巩固蛙泳技术。从浅水区过渡到深水区游，是学生熟练掌握的标志。此时教学的重点：克服心理障碍。其措施：1）讲清蛙泳是人浮在水上进行的技术，与水的深浅没关系。2）学生深水的过渡，教师尽量靠近些。第七次课至第十次课：巩固提高。暂时没有学会的学生视其练习情况，采取相应方法，逐步掌握蛙泳技术，其教学方法同前。浅 谈 蛙 泳 教 法游泳是在水里凭借肢体动作同水的
6、相互作用力而进行的活动技能。它是深受广大青少年爱好的体育运动。怎样使初学者在很短时间内掌握蛙泳的基本技术动作。本文从以下几个方面浅谈蛙游的教法，以供体育教师和游泳爱好者参考。学习游泳不是一件难事。对初学者来说，应首先通过思想教育，帮助他们消除害怕心理，树立学会游泳的信心。在学习蛙泳期间，教师应采取直观性教学。教师的正确示范动作，能使初学者建立良好的技术概念。在教学过程中，发现错误，应及时给予纠正，加快基本技术的掌握。首先应以最快速度教会漂浮、滑行、呼吸、站立等最基本的动作，然后再学习四肢动作。这样才能取得良好的教学效果，也才能使初学者快速学会蛙泳。蛙泳教学：一般可分为以下三个阶段。第一阶段：学
7、会漂浮滑行练习（一）水中闭气练习 1、双手握池边、吸气后闭气下蹲入水，停留片刻后起立，然后反复进行多次。2、深吸气后闭气、抱膝团身，浮于水中。（二）漂浮滑行练习 1、漂浮与站立练习：在浅水区，蹬池底，两臂前伸，成俯卧漂浮滑行。站立时收腹收腿，两臂向下压水并抬头，双腿下伸并站立。2、单腿或双腿蹬池壁成俯平卧向前滑行。第二阶段：学习抬头换气技术。（一）边漂浮滑行边在水中用口、鼻吐气练习，然后站立，反复练习多次。（二）俯卧于水中且两臂伸直开始向下、向后匀速划水，同时抬头。（三）边漂浮滑行，边在水中吐气练习，然后做划水、抬头、张口吸气等配合动作练习。要求：划水慢、头慢起慢落，以口鼻刚露出水面为好。 第
8、三阶段：学习四肢和呼吸配合技术（一）站在浅水区、屈上体、两臂前伸，作划水、抬头、呼气练习：要求先闭气，然后两臂前伸用口、鼻在水中呼气，划水时抬头、口鼻刚露出水面时，立即闭口，用鼻迅速将鼻中的水随同肺中部分气体一同呼出，再张口吸气。（二）改进腿的技术：直体浮于水面，两臂前伸可扶池边、浮板，做腿的收、翻、蹬、夹、停的动作练习。（三）臂腿配合练习：直体时划水，两臂向前伸平时蹬腿，这两个动作应交替进行。（四）反复进行蛙泳的腿、臂、呼吸动作技术的练习。在学习过程中要克服几种常见的错误动作（见下表） 。常见错误原因纠正方法两臂划水过宽直臂向侧浅划水教师示范， 反复做屈臂划水动作手臂前伸时边伸边划急于用手划水前进或急于抬头吸气讲解示范， 手臂划完水后要有前伸滑行动作抬头困难划水结束时才抬头要求：划水、抬头同时进行抬头吸气体下沉体屈时，两臂划水、抬头吸气引起的直体时，两臂划水，抬头吸气。收蹬腿时，臀部上下起伏收腿时头肩过低，收腹提臀，蹬腿时挺腹讲解示范，反复模仿，肩关节稍抬起，腰腹肌紧张成直体， 蹬腿时，髋关节伸直，大小腿用力以上几个错误动作，会影响蛙泳技术的掌握。如发现初学者同时出现几个错误动作，只能逐个纠正，否则他们难以接受，反而耽误学习时间。通过以上教法，符合初学游泳者的实际情况，能在较短的时间内掌握蛙泳技术，提高学习效果。
