1、南石冲小学跳绳社团活动计划一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标通过训练，拟成以下目标： 1、单摇 有人单绳快速跳 平均 150 次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳 5 种以上 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳
2、绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 三、活动措施1、训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周三下午第四节课为社团活动时间3、场地器材安排 训练场地定在学校操场器材方面：短绳尽量动员学生自备四、内容安排周次、 内容、练习方法1、2 周 单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。3、4 周单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。5、6 周交叉跳 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8 周花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 分组比赛。9、10 周花式跳 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳11、12 周 双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。13、14 周 双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上15、16 周 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9 周双人绑跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起脚。17、18 周 双跳 单绳跳热身。 双飞跳19、20 周 单双飞跳 单跳热身。单跳时穿插双跳
