1、肺气肿的锻炼南京市胸科医院呼吸科李田：年过花甲的老年人，呼吸肌和肺脏组织的弹性降低肺活量下降，会明显影响到肺的换气功能。科学研究表明，肺活量大的人大多寿命会比肺活量小的人更长些。为此，保持较大的肺活量，增强肺的呼吸功能，对慢阻肺病人有一定好处。以下方法可以试验： 1.扩胸运动 :双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做 50 次逐渐增加到 100 次。 2.伸展运动 :双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的
2、“后震” 感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做 30 50 次。 3.深呼吸 :双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举 )，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做 50 次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续 1518 秒。 4.慢跑和傍晚散步 :慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑 300500 米跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。现在研究认为傍晚空气对人最好，提倡傍晚散步。可以在城市绿地漫步 30-60 分钟。 5.腹式呼吸锻炼 :练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。 6:家庭氧疗: 国外目前强调给慢阻肺病人家庭氧疗，坚持氧疗可以显著改善患者肺功能。家庭氧疗时间每天 10 小时以上效果更佳。
