1、生活方式与心血管疾病的预防,世界卫生组织关于年龄划分,44岁以下 青年人45-59岁 中年人60-74岁 年轻的老年人75-89岁 老年人90岁以上 长寿老年人,人的寿命是100岁-175岁公认的人的寿命正常应该是120岁,文明的进步=健康的退步,“现代文明病” 愈演愈烈,可现实呢！,四十岁就不健康了五十岁就得冠心病脑中风了六十岁就残废了或者早逝了哪里还有七十岁,为什么生活水平高了反而疾病多了?,提前患病，提前衰老，提前残废，提前死亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的最大遗憾许多人不是死于疾病，而是死于无知随着人口迅速老龄化，生活水平的改善，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的,心血
2、管疾病是世界上的头号杀手,中国心血管病报告二一一,心血管病患病人数,我国心血管病（冠心病、 脑卒中、心力衰竭、高 血压）现患病人数2.3亿 每10个成年人中有2人是 心血管病,心血管病患病人数,高血压2亿人脑卒中700万人心肌梗死200万人心力衰竭420万人肺心病500万人风心病250万人先心病200万人,心血管病死亡状况,每年死于心血管病的约350万人中国人总死亡中，每死亡5个人中就有2人是心血管病每天心血管病死亡9590人，估计每小时心血管病死亡400人；每10秒钟心血管病死亡1人,心血管病 就在您身 边！,高血压,在未服用抗高血压药情况下，成年人（年龄大于18 岁）收缩压140mmHg
3、和（或）舒张压90mmHg,血压的定义和分类（WHO/ISH,1999年）,高血压的危害,糖尿病,是一组以慢性血葡 萄糖水平增高为特 征的 代谢疾病群典型病例可出现多 尿、多饮、多食、 消瘦等表现，即“ 三多一少”症状,糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平11.1mmol/l(200mg/dl)或 空腹血浆葡萄糖（FPG）水平7.0mmol/l(126mg/dl)或 OGTT 试验中，2 小时PG 水平11.1mmol/l(200ng/dl),2005年中国糖尿病防治指南,糖尿病的危害,肥胖,是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态,体重指数,BMI
4、=体重（kg）/身高（m）2,肥胖的危害,吸烟,吸烟习惯好奇模仿交际需要消愁提神显示自己成熟,吸烟的危害,致癌作用 肺癌的危险性是不吸烟者的13倍对心、脑血管的影响 冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高对呼吸道的影响 慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一对消化道的影响 诱发溃疡，易造成返流性食管 炎其他 吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前,饮酒,循环系统 心肌病，冠心病，高血压，脑血管意外消化系统 急慢性胃炎、胃溃疡、慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等呼吸系统 饮酒降低呼吸系统的防御机能神经系统 对记忆力、注意力、判断力、
5、机能及情绪反应都有严重伤害生殖系统 精子质量下降；妊娠期的妇女，产生“胎儿酒精综合症”,过量饮酒的危害,人生应该如何度过?,Interheart Study,可防可控!,心脑血管疾病,三级预防,第一级预防,是在疾病尚未发生时针对致病因素（或危险因素）采取措施，也是预防疾病和消灭疾病的根本措施,又称病因（发病前期）预防,在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗，从而使疾病能够得到尽早治愈而不致加重和发展,第二级预防,即临床前期（发病期）预防,又称临床（发病后期）预防,第三级预防,针对发病后期采取 治疗措施防止疾病 恶化，预防并发症 和病残主要是对症治疗和 康复治疗,亡羊补牢不如事先防范,
6、维多利亚宣言-健康四大基石,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,合理膳食,一、每天喝一袋牛奶二、250克至350克碳水化 合物三、三份高蛋白四、有精有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱五、500克蔬菜和水果,合理膳食,红、一天一到两个西红柿黄、补充维生素A绿、常喝绿茶,白、燕麦粉 燕麦片黑、黑木耳,适量运动,最好的运动是 步行、太极拳,有恒：持之以恒有序：循序渐进 有度：适度运动,适量运动,三、一次步行3公里30分钟以上，分次也可以五、一个礼拜最少 运动5次七、就是运动到你 的年龄加心跳 等于170,温馨提示,醒来平卧半分钟起床坐半分钟双腿下垂半分钟,早上走半小时中午睡半小时晚饭后散步半小时,戒烟限酒,可以不饮酒，如果 饮酒，每餐饮酒酒 精含量不超过15克 适量饮酒有身体有好处,戒烟限酒“五一五”如一时戒不了，则每 天吸烟不超过5支,心理平衡,共同点心胸开阔性格随和心地善良,四句话概括健康,一个中心两个基本点三大作风八项注意,一个中心,以健康为中心 没有健康什么也就没有了,两个基本点,糊涂一点,潇洒一点,三大作风,助人为乐知足长乐自得其乐,八项注意,四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,八项注意,四个最好最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静 最好的运动是步行,三十而立四十不惑五十知天命六十著书立说七十回忆人生八十游山玩水九十活不过，那是你的错,
