1、体育多媒体教学-按摩,制作人：陈刚,按摩,前言 按摩特点 按摩时注意事项 按摩手法 按摩在体育活动中的应用 考考你,前言,按摩主要是运用双手在人体上进行推、擦、揉等各种操作，以提高或改善人体生理功能，消除疲劳，预防和治疗疾病的一种方法。它是我国医学遗产中的瑰宝之一。在2000多年前的春秋战国时期的理论研究和临床应用都取得了显著成就，受到世界各国的普遍重视。,按摩的特点,1、具有经济简便、易学和效果较好的特点，不受设备条件的限制。 2、可以相互按摩，也可以自我按摩。 3、只要方法得当，不会产生任何副作用。,按摩时的注意事项,1、按摩者双手要清洁、温暖、指甲要剪短以防引起疼痛和发炎。 2、被按摩部
2、位的肌肉要放松。 3、用力先轻后重，再由重到轻。 4、要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调。 5、要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度。 6、皮肤病、皮肤破损、疮疤等炎症、急性损伤24小时内、和关节脱位时，不要做患部位按摩。 7、女生月经期不要做按摩。,推法,方法：用拇指或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和静脉血回流方向前推动。 作用：轻推有镇静止痛作用重能加速淋巴和静脉血回流。 注意：用力均匀，动作柔和。作用全身时，虎口要稍抬起。,按摩手法,1、推法 2、擦法 3、揉法 4、搓法 5、拍击法 6、抖动法,擦法,方法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤
3、上，作来回直线形的摩动。 作用：能促进局部血液循环，提皮肤温度。 注意： 动作柔和，用力均匀，速度稍快。,揉法,方法：拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上，作圆形或螺旋的揉动。 作用：揉法有促血液循环|减轻疼痛的作用，是按摩关节和腰背部的主要手法之一。 注意：揉动时，手指或手掌不能离开皮肤，要使该处的皮下组织随手指或手掌的揉动而滑动。,搓法,方法：用双手首长夹住被按摩的部位，两手相对用离，作方向的来回搓动。 作用：具有缓解肌肉紧残或痉挛|消除疲劳的作用。 注意：动作要协调|连贯，搓动要快，上下移动要慢。,拍击法,方法：用拳|手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击被按摩的部位。 作用：能调节肌肉神经的兴奋缓解肌肉酸痛。 注意：动作要轻快|协调。,抖动法,方法：双手窝主上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速振动。 作用：能使关节|肌肉放松。 注意：抖动速度较快，幅度要小，动作连贯协调，用力不能过大。,按摩在体育活动中的应用,一、运动前按摩 1.运动前按摩，能增强肌肉和关节韧带的伸展性，提高关节灵活性，使身体处于最佳状态，有利于发挥运动潜力和预防运动损伤。2.按摩时间一般为5-10分钟，可以与准备活动结合起来做。 二、运动中按摩 常采用推、擦、揉等手法。 三、运动后按摩 能加快疲劳的消除和促进体力恢复。,
