1、精油的使用健康天然之家一，精油香薰精油进入身体的途径，透过皮肤及嗅觉渗透进入身体，精油的使用大致可分三种方法：一、嗅觉吸收法精油是易挥发物质，以加温的方式，精油芳香分子会迅速充满空气中，人在呼吸之间，将芳香分子吸入体内，这种方式对头痛、失眠、情绪不稳定及呼吸道感染最有效。1、熏香式改善环境卫生、净化空气、避免感染病菌；香气可安抚情绪改善精神状况如失眠、提升情绪等。:健康天然之家使用方法：A、熏香的用具以陶瓷做成的熏香台，以无烟蜡烛为能源，另外有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器。B、将开水或纯净水倒入熏香台上方的水盆中，约置入八分满。C、选择 13 种精油滴入盆中，一盆水的总滴数约 68 滴
2、。D、把纯精油直接滴在干花中，亦可让香味持续数天。2、热水蒸汽式透过水蒸汽，使精油进入肺部循环，渗透入血液，这种方式对呼吸道感染最有效，但气喘病患者不宜。使用方法：将沸腾的热水注入玻璃杯、陶瓷或不锈钢的杯中，滴入 46 滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于杯口上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、改善情绪的最好方法。3、手帕式将 34 滴精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。4、手掌磨擦式滴二滴精油用双手磨擦生热，可以立即改善疲倦，提振精神。5、喷雾式于 100ml 纯敬水中，加 530 滴精油摇晃均匀，直接喷于人时
3、，由上方 45 度往下喷，先后依序为：A、要求先坐下，放松心情，闭上眼睛B、喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部C、闻到气味时，才再喷其他的目标，如头发、脸。二、精油按摩法精油要经过基础油稀释后才能使用，经过按摩很快就能被皮肤吸收渗入体内。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力度可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可舒压安抚或帮助睡眠，可运用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。1、身体按摩：10ml 基础油 5 滴精油2、脸部按摩：10ml 基础油 23 滴精油3、止痛按摩：10ml 基础油 50 滴
4、精油，只做局部按摩 3 天 三、精油按敷法按敷法可改善问题皮肤，如刀伤、擦伤等，像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上，先将患处处理干净，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒)，未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。每一种问题皮肤，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在 3 天后无明显的改善，就必须选择另外一种精油。使用时，需注意避免精油跑进眼睛。1、冷敷：一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，将精油 24 滴滴在湿毛巾上，置于额头上，加冰块或冰袋；在镇定、安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约 15 分钟即可。2、热敷：深层洁肤、软化角
5、质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛热敷于腹部，宿醉时敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。3、涂抹：各种外伤、蚊虫咬伤、止痒、头痛、止咳化痰、关节炎、风湿痛、香港脚、湿疹、轮癣、脓肿等，直接使用已经调配好的稀释精油(50ml 乳胶1015 滴精油)涂抹于患部，只有薰衣草、茶树和洋甘菊精油，未经稀释即可直接涂抹。 四、芳香沐浴法精油可用于泡澡或泡脚，沐浴前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸发，全身放松浸泡约 20 分钟。芳香沐浴功效1、盆浴体质调理、妇科感染问题、泌尿系统感染、香港脚、消除疲劳、风湿关节痛、
6、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。精油沐浴水温以 3739 度为宜，每次浸泡时间为 15 分钟；浸泡时需避免溅到眼睛，精油会漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散须水面水，在自己相关的部位，轻柔地按摩，精油的渗透力极强，3 分钟即抵达真皮层，5 分钟低达皮下组织，随着我们的血液运行全身。2、足浴对于足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油 46 滴泡脚来舒缓症状，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以一了。3、臀浴生理保健的最佳方法，将
7、配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。4、沐浴三温暖或其他的沐浴法都可以利用纯植物精油，把沐浴精倒入丝瓜布中再滴入34 滴精油，搓洗全身。5、灌洗特别针对很多妇科问题，100ml 的纯水滴入 5 滴的纯精油。芳香沐浴准备精油：一种单方，或两、三种复方皆可。 特别注意：较具刺激性的精油：如柠檬香茅、香蜂草、马鞭草、肉桂、丁香、茴香柠檬香茅、柠檬，在下水前需植物油或奶油球（喝咖啡的奶精）先稀释，稀释后再滴入水中，干燥皮肤也可以用牛奶或豆浆调和，不但可当作缓冲剂，也是很好的护肤嫩白剂。水温以 3739 度为宜，不可超过 41 度，以免皮脂腺被过渡洗净，造成皮肤越泡越痒的情
8、况！ 不易溶于水的精油：乳香、安息香、没药、岩兰草，这类精油，脂含量高，具有很好的保湿效果，在下水前需与基础油混和后再滴入水中，适合干性皮肤使用。芳香沐浴步骤：1.先将浴池住满水之后，将大约十滴左右的精油，滴入池水中。 （敏感性肌肤刚开始使用时要控制精油的量，等习惯之后在慢慢增加） 2.用手轻轻搅动均匀使精油不要浮在水面。 3.直接进入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当，可反复入池。 4.浴池中的水温以 37-39 度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。 5.泡在水中至少十分钟，尽量地放松，深深的呼吸。精油难溶于水，市面上所谓水精油 ，那是用化学合成与添加的方式转化，效果大打折扣
9、，自己可以用奶精倒入小碟内进行 DIY。再滴入精油DIY 结果：原来是很顽固的一滴肉桂精油，在奶精中调和，就成了很均匀的肉桂奶精 ，将它到入水中，就可以洗个带有温暖活血的肉桂芳香浴啰！芳香沐浴配方：保暖配方：天竺葵、姜、肉桂、茴香、玫瑰。可针对手脚冰冷、关节酸痛、经前症候群。消除疲劳配方：熏衣草、甜橙花、苦橙叶、葡萄柚。可针对工作压力大，体力透支者安抚焦躁不安：檀香、乳香、岩兰草。可针对情绪激动、不安、焦虑皮肤干痒、过敏：罗马洋甘菊、广藿香。呼吸道过敏：松针、姜、雪松、熏衣草芳香呼吸运动一边泡澡时一边做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。例如在瑜珈、静坐中，深度的腹式呼吸被用于所有神经与肌肉放松
10、的活动中。人们常被要求在芳香疗法的按摩或内省疗法之前以及之后做几次深度的呼吸，以帮助能量的循环，及从器官与肌肉中循环的废气排出体外。芳香浴后护理洗后可以将水面的水用手轻拍在全身的皮肤上，使它的油脂附着避免皮肤干燥，再用毛巾将水分吸干即可。 立即擦上合适的按摩油，精油以玫瑰、檀香、乳香、没药较具保湿力。针对手脚皮肤干燥、有蛇皮状龟裂或发痒者，使用玫瑰乳霜，让皮肤的保湿效果加倍，也有御寒防干裂的作用，也可对付冬天的皮肤干痒。加速皮肤的吸收，保养品的渗透与吸收；浴后别忘了补充 250CC 的温开水，可防止水分散失及促进体内的代谢与排毒，并加速血液循环。用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，让植物精华与水的热力，来促进血液循环，提高皮肤的渗透吸收力，还可滋润、美肤、保暖、活血的作用。
