动岚健身官网：http:/ 15健身常识必知道在开始健身时总有很多人会担心：跑步后不做足够的拉升会导致小腿变粗，还有一些健身美眉也会担心健身会练出大块肌肉，更有那么一些人一边节食减肥着一边又疑虑：“断食减肥到底靠不靠谱？”是的，种种以上的疑虑也正是要决意健身的我所考虑的，作为亚洲人，我们同欧美人的审美不同，健美并非大把大把的肌肉，尤其是对于女孩子。下面一些相关资讯可以说除去了我大半的疑虑。1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少 65%的体重。2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。动岚健身官网：http:/ 110 大卡的热量。8.在中国，只有 13%的男性身材算得上结实匀称。9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。动岚健身官网：http:/ 12 小时，身体的基础代谢水平将会降低 40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。动岚健身官网：http:/ 20%的热量。动岚健身官网：http:/ 1 公斤脂肪，那需要消耗 7700 大卡的热量，因为 1 公斤脂肪等于 7700 大卡的热量。动岚健身官网：http:/
